Олимпиада и бяганеБоси Какво сме научили, Новини за спортната медицина
Етиопският бегач Абебе Бикила влезе в историята, като спечели златния медал на Летните олимпийски игри в Рим през 1960 г. Той спечели златото за своята бързина и ловкост, но фактът, че бягаше бос, наистина го направи легенда.
Когато обувките, които Бикила получи за състезанието, не му станаха, той реши да тича бос. Все пак така се е подготвил за олимпиадата в родината си.
Бягането бос доведе Бикил до победа и сега, повече от 50 години по-късно, бегачите продължават да следват примера му, включително някои олимпийски бегачи. . И през последното десетилетие на национално ниво тази тенденция набира скорост. Има дори национална асоциация, посветена на босото бягане. Учените обаче не могат да разберат колко безопасно е да бягате боси.
„Бикила може да е бил прав за нещо“, каза Кари Ротшилд, инструктор по тренировъчна терапия в Университета на Централна Флорида в Орландо, който специализира в ортопедични спортни травми. „Но това проучване всъщност не твърди, че един подход е по-добър от другия. Едно е ясно, че трябва да се стремите към добра физическа форма и да се придържате към определена практика, без да я променяте драстично.
Ротшилд, 12-годишен бегач, който се състезава в Бостънския маратон три пъти, проучи проучването и установи, че нараняванията се случват както със, така и без обувки. Затова тя проведе проучване, подкрепено от Track Shack Foundation в Орландо, за да стигне до дъното на спора. Това, което откри, беше невероятно.
Повечето хора казаха, че са избрали да бягат боси с надеждата да подобрят представянето си и да намалят риска от нараняване. По ирония на съдбата тези, които никога не са опитвали да бягатбоси, те се страхуваха от обратното - от наранявания и влошаване на резултатите.
Проучванията обаче показват, че има рискове, свързани с бягането, които са независими от носенето на обувки.
Босите бегачи са склонни да кацат на средната или предната част на стъпалото, а не на петата, което правят добрите обувки за бягане, като смекчават удара.
Някои изследвания показват, че бягането бос причинява по-висок процент на стрес фрактури на предната част на стъпалото и повишена болезненост в мускулите на прасеца. Но бегачите, които носят спортни обувки, също могат да получат наранявания на коляното и проблеми с тазобедрената става, причинени от повтарящ се удар на петата.
„Няма рецепта, която да не е съвършена“, каза Ротшилд, жител на Winter Park.
Тя също така препоръчва задълбочен физически преглед и биомеханична оценка от физиотерапевт или друг специалист, за да се идентифицират и коригират слабостите в силата и гъвкавостта. Това трябва да стане преди постепенното преминаване към босо бягане.
„Изводът е, че когато един бегач премине от бягане с обувки към бягане бос, тялото му може да не се адаптира веднага към промяната“, казва Ротшилд. „Но има начини да направим този преход плавен и да намалим риска от нараняване.“
Изследователят заключава, че босото бягане само по себе си не е нито добро, нито лошо. Както при бягането с обувки, правилната подготовка и правилната техника са от съществено значение.
Ротшилд обаче отправя предупреждение.
Всеки с деформация на долните крайници или заболяване, което създава липса на усещане на краката, вероятно трябва да избягва да бяга бос, защото може не винаги да се чувства наранен, докато бяга по твърди повърхности.