Паметта и проблемите на нейното подобряване
Трудно е да се намери човек, който никога през живота си не би се оплаквал от паметта си. В същото време тези, които сериозно страдат от лоша памет, често смятат своя дефицит за нещо като болест или лош късмет: не можете да го поправите, можете само да се примирите и адаптирате. Паметта обаче е когнитивен процес, потенциално съдържащ огромни резерви за промяна и подобрение. За да ги използвате, е необходимо да разберете, първо, структурата на паметта и, второ, какво влага конкретен човек в понятието „лоша памет“.
По отношение на броя на разграничените видове и методи за класификация паметта изпреварва всички останали когнитивни процеси. Паметта, която на ежедневно ниво се явява като единна холистична способност (ясно се разграничава от резултата - това, което човек помни), на нивото на психологическия анализ се явява като съвкупност от множество и различни психологически процеси. Тяхното разнообразие е толкова голямо, че много психолози се питат: има ли изобщо нещо, наречено памет?
От разнообразието от видове памет ще разгледаме само тези, които имат очевидна приложна стойност. На първо място ще говорим за разделянето на ПРЯКА памет (сходни понятия: образна, ейдетична, запечатваща памет) и ОСРЕДЕНА (ВЕРБАЛНО-ЛОГИЧЕСКА) памет.
ДИРЕКТНАТА памет, при която материалът се запомня „сякаш сам по себе си“, без никакви усилия, е такъв аспект на паметта, чиято психологическа структура практически не е достъпна за осъзнаване и промяна. В най-развитата си форма, която се нарича "ейдетична памет", непосредствената памет достига почти същата пълнота и яснота като възприятието. Тази "естествена" памет е най-добраразвити при деца в предучилищна възраст, които изненадват възрастните с богатството и лекотата на запечатване в паметта на всичко, което ги заобикаля. Подобна способност, очевидно, притежават много "примитивни" народи, които са запазили начина на живот на своите предци. При повечето хора обаче способностите за естествена памет отслабват до девет-десетгодишна възраст и се запазват само в остатъчна форма.
Алтернативна форма на памет е ВЕРБАЛНО-ЛОГИЧЕСКАТА памет - запомняне с помощта на думи, символи и знаци. За разлика от пряката памет, запаметяването в рамките на вербално-логическата памет като правило е целенасочен, разгърнат във времето и понякога много труден процес. Най-очевидната (но в никакъв случай най-ефективната) версия на този процес е простото повторение. По-ефективните форми на запомняне на вербална информация са свързани с разнообразни начини за използване на думи и знаци като СРЕДСТВО за организиране и структуриране на запомнения материал. Следователно вербално-логическата памет е ОСРЕДСТВЕНА памет.
По този начин беше установено, че развитието на медиираната памет, способността на човек да организира материала оптимално по отношение на лекотата на запомнянето му, е сложен и продължителен процес, който започва по време на прехода от предучилищна към училищна възраст. На първите етапи детето се научава да използва ВЪНШНИ средства и опори за запаметяване и едва постепенно овладява способността ефективно да използва думи и символи като ВЪТРЕШНИ средства за запаметяване. Динамиката на този процес е проследена от А. Н. Леонтиев, който създава така наречената техника на двойна стимулация.
Леонтиев даде на субектите списък с думи, които да запомнят, както и набор от картинки като детско лото. За всяка запомнена дума беше предложено да се изберекартина, която ще прилича на тази дума (например „поле“ - картина на „крава“, „урок“ - „тетрадка“ и т.н.). При припомнянето беше предложено да се използват избраните снимки и неговият резултат беше сравнен с резултата от припомнянето при "нормално" запаметяване.
Оказа се, че ефективността на използването на картини-средства зависи от възрастта на субектите. При децата в предучилищна възраст резултатите за двата варианта на запаметяване са почти еднакви - способността им да медиират е много ниска и те все още не могат да използват картинки като средство за подобряване на запаметяването. Но за по-младите ученици използването на снимки - външни средства - доведе до значително подобрение на резултатите. При възрастните обаче разликите не са толкова изразени, колкото при по-малките ученици. Това се обяснява с факта, че възрастните вече имат развити вътрешни средства за запаметяване, които използват доста ефективно, а помощта на външни средства не е много значима.
Много МНЕМОТЕХНИКИ, тоест добре известни техники за подобряване на запаметяването, се основават на принципи, подобни на споменатите. Това е свързването на запомнени думи в последователна история и „замяната“ на свободно свързан материал със смислен („всеки ловец иска да знае ...“) и много повече.
По този начин развитието на паметта е преди всичко подобряване на работата на вербално-логическата памет, без която е невъзможно да се запомнят огромни количества информация, от която човек се нуждае в ежедневието, работата и обучението. Естествената памет отслабва (поне до дълбока старост) до голяма степен, защото друга памет е „изградена върху нея“, която човек се научава да използва все по-ефективно. Възможностите на пряката, образна памет остават неизползвани; и тези възможностиизключително голям за всеки.
Изглежда, колко материал може да запомни един обикновен човек наведнъж? Ако говорим за вербален или символичен материал, тогава това са пет до девет елемента за „механично“ запаметяване и не повече от няколко десетки за смислен материал. Така че само около 10 процента от възрастните могат точно да възпроизведат 20 думи от 30, представени за запомняне. Но ако говорим за фигуративен материал, тогава способността за запаметяване се увеличава с порядък. Доказано е, че запомня 10 000 изображения (слайдове от снимки) с 85 процента вероятност за правилно последващо разпознаване. Следователно, един от начините за подобряване на паметта е използването на резервите на фигуративната памет, например чрез създаване на умствени образи на запаметения материал или образи, свързани по някакъв начин с този материал - визуални, слухови и евентуално вкусови или обонятелни.
Резервите на фигуративната памет се използват и в редица мнемоники, например в така наречения „метод на локусите“, при който се предлага мислено да се подреждат запомнени обекти по добре познат път (да речем, по пътя от дома до работата). Когато си спомняте, трябва само мислено да преминете през същия път отново и да „видите“ какво е отделено.
Фигуративната и вербално-логическата памет са свързани помежду си, следователно за словесно-логическата памет е от голямо значение в каква модалност е представен запомненият материал, тоест с кой сетивен орган е свързано неговото възприемане. В раздела за възприятието видяхме, че индивидуалните разлики в това как работят репрезентативните системи са много големи. Поради това някои хора по-лесно запомнят това, което виждат, други „на ухо“, трети помнят материал, който е претърпял някаква форма на кинестетична обработка, например самозаписан.Ако не е възможно да изберете желаната форма на представяне, можете мислено да преведете запомнения материал в подходящи изображения (изречете записания текст на себе си или визуализирайте това, което чувате). Непознаването на силните и слабите страни на собствената памет, които далеч не винаги са очевидни, ако човек не мисли за тях, често води до проблеми, които лесно се избягват.
Говорейки за причините за лоша памет, не може да не споменем още една: слаба или неадекватна мотивация. Паметта е много гъвкава система, не може да бъде „принудена“ да работи, но работи чудесно за това, от което човек наистина се нуждае. И така, децата в предучилищна възраст практически не можеха да запомнят списък с думи, но показаха отлична памет, ако същият списък беше набор от продукти, които трябваше да бъдат закупени в играта „до магазина“. Като подобен ежедневен пример могат да се цитират деца и юноши, които изпитват големи трудности при запаметяването на поезия в училище (и честно се опитват!), но без никакви проблеми запомнят текстовете на своите идоли.
Повечето (въпреки че, разбира се, не всички) проблеми на "лошата памет" са проблеми на неспособността или нежеланието да се помни, както и неспособността да се използват индивидуалните възможности на паметта. Потенциалът за подобряване на паметта е почти неограничен.