Плодова диета - Подробно описание на плодовата диета - Как да я направя правилно - Моят живот
Плодова диета - подробно описание и полезни съвети. Отзиви за плодова диета и примерни рецепти.
Плодова диета - описание и общи принципи
Плодовата диета се нарича вкусна загуба на тегло и това е абсолютно вярно, защото по такъв полезен начин можете да отслабнете с 5-7 кг и в същото време да се усмихвате весело, споделяйки добро настроение, а не да мърморите в депресия като вечно гладна леля. Всички знаем отдавна, че плодовете са източник на витамини, освен това всеки вид съдържа цял куп микроелементи, включително тези, които допринасят за производството на ендорфини - хормони на радостта.
Именно плодовата диета много диетолози съветват да започнете, ако трябва да свалите голям брой килограми, както и просто да разтоварите и почистите тялото. Същността му е съвсем проста: известно време да се консумират големи количества плодове, като се заменят с всички останали продукти. Плодовете премахват токсините от тялото, тялото изразходва по-малко калории дори при пиене на плодови сокове, като същевременно се почиства в дълбочина. Метаболизмът не се забавя, тъй като при пълен отказ от храна метаболизмът не намалява. Плодовата диета не е предназначена за дълъг период от време, но всяка клетка има време да се напълни с антиоксиданти, витамини и минерали. В резултат на това към значителна загуба на тегло се добавя лекота в цялото тяло, кожата сияеща със здраве и висока енергия.
Плодовата диета има много предимства пред останалите.
Тялото не страда от липса на витамини и минерали, така че не е застрашено от чупливи нокти и суха кожа, голямо количество фибри помага за унищожаване на целулита и подобряване на тена. Ще можете да ядете плодове по всяко време на деня инощ. Свободното време от готвенето може да се изразходва за физически упражнения. Сред недостатъците на тази диета са някои странични ефекти: слабост, диария и бял налеп върху езика. Плодовата диета не може да се спазва дълго време, тъй като мускулите започват да отслабват в резултат на липса на протеини и други хранителни вещества, които се съдържат в хляба, месото и зърнените продукти.
Някои плодове не са в състояние да изгарят мазнините, а напротив, карат тялото да съхранява мазнини още повече. Гликогенът, който се образува от огромно количество фруктоза, може да допринесе за образуването на мазнини. Ето защо има няколко правила и препоръки за спазване на тази диета, които не се препоръчва да се нарушават. Основното правило важи за забранените храни - ако сте много гладни, не трябва да издържате, трябва да преминете към плодов десерт, например желе или замразени плодове, плодова салата, леко кисело мляко с резени нарязани плодове.
Плодова диета - какви храни можете да ядете
Чувството на глад не трябва да се доближава твърде много, в противен случай може да се плъзнете към преяждане. Винаги пред очите ви трябва да имате ваза със сини сливи, сушени кайсии, круши и тогава моментът на обяд или вечеря няма да донесе стресови моменти на стомаха. Плодовете трябва да се заменят с безкрайни готови продукти за бързо хранене – хот-дог, пици, както и чипс и лимонада. Съществуват и разработки на монодиети, чиято същност е, че през деня се консумира само един вид плод. Най-често срещаните: диети с ананас, праскова, ябълка и банан. По време на монодиета можете да включите в диетата малко количество нискомаслени млечни продукти - мляко или кефир.
На какво са богати някои плодове?
Папая: този екзотичен плод става все по-привлекателенмомичета у нас, богат е на фибри и минерали, богат източник е на антиоксиданти.
Ябълки: с високо съдържание на витамини, намаляват риска от рак на простатата и възпаление.
Манго: съдържа калий и антиоксиданти.
Банани: Витамини и калий, както и най-голямото количество въглехидрати сред плодовете, това е отличен източник на енергия.
Портокали: богати на витамин С, подпомагат храносмилането и детоксикират тялото.
Ананас: Съдържа витамини и калций, детоксикира.
Полезни съвети: как да подходим към диетата
- Започването на диета е много трудно, първите няколко дни е трудно да се устои, така че можете да ядете толкова плодове, колкото са необходими на тялото ви, за да се насити. Няма ограничения в количеството храна през първите три дни.
- Започнете деня с по-висококалорични плодове, като манго или банани. Гроздето също се счита за висококалорично. Чрез стартиране на метаболитния процес за целия ден, тялото ще бъде снабдено с енергия.
Плодова диета - какви храни не трябва да се ядат
Самото име на диетата подсказва, че при нейното спазване трябва да се откажем от много продукти, като тлъсто месо, мас, зърнени храни, масло, кифлички и други сладкарски изделия.
Плодова диета - примерни менюта
Цяла Америка и Европа са полудели по нов продукт – зелено смути. С навлизането на модерните кухненски уреди – комбайни, миксери, блендери, сокоизстисквачки, готвенето стана много по-лесно. Можете да смесвате всякакви съставки, зелените смутита могат да заменят закуската или вечерята, ако добавите към тях малко мюсли или зърнени храни. По-лека версия може да се използва за плодова диета: Състав: голяма зелена ябълка, киви, грозде (1 връзка, зелени стафиди безсемена), пресен корен от джинджифил, зелен чай, мед (1 супена лъжица) Начин на приготвяне: Нарежете обелената ябълка на малки кубчета, кивито обелете от кората и нарежете на парчета, джинджифилът се настъргва на ренде. Разбиваме всичко в блендер - получаваме отлично витаминно и енергийно ястие.
Състав: сладки цитрусови плодове (портокал или 2 мандарини), мед (2 супени лъжици), бяло вино (2 супени лъжици), сметана (2 супени лъжици), малко нишесте, 250 грама вода. Резенчетата портокал се попарват и се добавят към супата. Украсете порция портокалова супа със сметана.
Лимон, портокал, грейпфрут (по 4 бр.), лимонова и портокалова кора (¼ всяка), канела, карамфил, мед (2 супени лъжици), вода 150 грама. Метод на готвене: разбъркайте във вода, добавете канела, плодова кора, карамфил, гответе 15 минути, оставете за половин час. Подгответе и нарежете на парчета плодове - ананас, портокал, грейпфрут. Сварете плодовете в сироп за 3 минути, отстранете подправките, сервирайте топли.
5 дневна плодова диета
Закуска: през първия, втория ден за закуска трябва да ядете само два зрели големи банана, на третия ден бананът се заменя с манго. Четвъртият ден - чепка червено грозде, петият ден пак манго.
Втора закуска: на първия ден разделяме една ябълка наполовина и ядем само едната половина, на втория ден - грозде. Третият ден е портокал, последните два дни са круша или плод гуава.
Обяд: ябълка на първия ден, портокал на втория ден, грейпфрут на следващия ден, манго на четвъртия ден и банан на последния ден.
Следобедна закуска: Разпределете портокал, гуава, круша, банан и грозде през целия ден.
Вечеря: апървият ден можете да ядете диня, вторият папая, след това моркови, ананас, папая.
Ако се чувствате много гладни преди лягане, можете да ядете плодове вечер, като киви, ягоди или плодова салата с мед. Не забравяйте да пиете 1,5-2 литра вода през деня, можете да добавите лимонов сок.
Плодова диета - полезни съвети и мнения
Някои хора не харесват тази диета. Противопоказанията могат да се прилагат при пациенти с повишена киселинност на стомашно-чревния тракт или стомашна язва, гастрит. Такива пациенти могат частично да използват само бананова диета. При преяждане с плодове може да се появи диатеза при хора, склонни към алергии, така че те трябва да се грижат за себе си след ядене на ягоди, цитрусови плодове или грозде. Тези, които са спазвали плодова диета, се препоръчва да ядат топли ястия, тъй като тялото се насища много по-бързо от топли храни. При продължаване на диетата повече от 5 дни месото или рибата трябва да се въвеждат в диетата малко по малко.
Няколко вкусови комбинации:
Телешко и червено френско грозде, свинско и ананаси, птиче месо и праскови са перфектно съчетани. Приятна диета и щастливо отслабване!