Podyazhushki. Кои са полезни? Събудихме се, протегнахме се, усмихнахме се на слънцето заедно.
Спомнете си как в детството, когато се събуждахме, отпивахме сладко, особено ако не трябваше да ходим на училище. Свивайки пръстите си в юмруци, вие се навеждате, протягате ръцете и краката си, после надясно, наляво ... Усещате как радостта изпълва цялото ви същество. И тогава вие скачате на крака, изпълнени с жизнена енергия!
С напредване на възрастта имахме много грижи и липса на време. И за много от нас сутрин нямаме време да пием - ще имаме време да приготвим закуска, да нахраним, да облечем всички, да, и няма да закъснеем за работа!
Но всъщност няколко минути след събуждане са решаващи за останалата част от деня. През цялата нощ тялото оставаше в еднакво положение, така че в някои части на тялото нямаше нормален кръвен поток. Така че, хората, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система, рязкото покачване може дори да доведе до инфаркт или инсулт!
Затова трябва да разберем важността на сутрешното разтягане.
, който сигнализира на тялото, че е започнал новият ден, предотвратява болките и дискомфорта в гърба, като изпълва мускулите и ставите с кръв и кислород и помага да бъдем по-енергични през деня.
Наред с ползите за тялото, които ни носят сутрешните глътки, те оказват значително влияние и върху психическото състояние на човека. Те ни дават усещане за спокойствие, релаксация, помагат ни да започнем деня в добро настроение, да гледаме на нещата с оптимизъм.
И не забравяйте да се прозявате! Прозяването кара мускулите на шията, лицето и устната кухина да работят, което води до увеличаване на скоростта на кръвния поток, ускоряване на метаболизма и отстраняване на вредните метаболити от тялото. Всички тези процеси подобряват функционирането на мозъка и нервната система.
Отпиването е полезно не само при събуждане, но и през работния ден. Като ги правите редовно, виеможете да предотвратите сериозни заболявания на гръбначния стълб и да се спасите от дискомфорта, който съпътства това.
Седейки на бюрото си, изправете гърба си. Поставете ръцете си на нивото на гърдите пред вас. Съберете дланите си и, притискайки ги една към друга, задръжте напрежението за 3-5 секунди. След това се отпуснете. Направете това за 3-4 серии. Така разтягате мускулите на гърдите.
Още едно издърпване: вдигнете ръцете си нагоре и след това ги раздалечете, като разтворите лактите си възможно най-много, като същевременно съберете лопатките. След като задържите напрежението за няколко секунди, отпуснете се. След 3-4 подхода трябва да протегнете ръцете си напред, заобляйки гърба си. Така разтягате мускулите на гърба.
Най-добри пожелания за теб!
Смята се, че успехът идва при тези, които стават рано. Не: успехът идва при тези, които стават в добро настроение.