Полезни витамини за кожата витамини от група В, Женски сайт за всичко
След лятна ваканция косата ви е загубила блясъка си, а кожата ви е станала суха и дехидратирана? Време е да нахраните себе си и кожата си с витамини от група В.
Смята се, че този "отбор" от полезни витамини за вашата кожа нормализира метаболитните процеси в нея, като по този начин елиминира ефектите от фотостареенето. Освен това има ефект против стареене, подобрява тена и действа противовъзпалително при алергии и акне.
Сега нека да разберем колко от тези витамини от група В са полезни за кожата и за какво са?
B1 (тиамин): - укрепва нервната система, а от това най-често зависи цветът на лицето ви; - предпазва кожата от преждевременно стареене; - предпазва кожата от алергични и възпалителни реакции; - премахва излишната течност от тъканите, като по този начин предотвратява подуването.
Продукти: ядки, елда, царевица, боб, аспержи, пълнозърнест хляб, картофи, трици, черен дроб и мая.
B2 (рибофлавин): - спомага за обмяната и обновяването на кожните клетки; - предотвратява сухота и лющене на кожата; - предотвратява различни кожни заболявания и косопад.
Продукти: мляко, птиче месо, карантии, яйца, риба, сирене, мая, спанак, броколи.
B3 (никотинова киселина): - подобрява микроциркулацията на кръвта, като прави цвета на кожата здрав и сияен; - премахва излишната течност, предотвратявайки подуване; - ускорява зарастването на рани (ефективен при изгаряния); - отговаря за обновяването на кожата, като по този начин има подмладяващ ефект.
Продукти: месо, субпродукти, яйца, мая, ядки, семена и зелени зеленчуци.
B6 (пиридоксин): - предпазва кожата от дерматити; —насърчава хидратацията на кожата; - премахва излишната течност от тялото, предотвратявайки подуване; - участва в работата на повече от 50 ензимни системи. Трябва да се каже, че ако те са неактивни, кожата започва да избледнява бързо.
Продукти: телешко месо, карантии, яйца, мляко, зелени чушки, зеле.
Витамин B7 (биотин): - предпазва кожата от вредните влияния на околната среда; - предотвратява появата на суха кожа и развитието на себореен дерматит; - отговаря за стегнатостта и еластичността на кожата.
Продукти: черен дроб, бъбреци, мая, соя, карфиол, фъстъци.
B12 (цианокобаламин): - участва в деленето и обновяването на клетките; — има ефект против стареене (незаменим за зряла кожа).
Продукти: карантии, сирене, морски дарове, птиче месо, яйца и соя.