Половите хормони и хормоните на храносмилателния тракт търсят баланс - Красиво означава здраво
Естроген и прогестерон
Когато яйчниците увеличат производството на един женски полов хормон, те едновременно забавят производството на други. Това са жизненоважните „люлки“, които позволяват на репродуктивната система да работи ефективно (и, за съжаление, „маркират“ ПМС). Но това щастливо равенство може да бъде нарушено от наднормено тегло, хроничен стрес и токсични химикали. „Неконтролираните нива на естроген водят до раздразнителност, мигрена, депресия, екстремен ПМС и множество репродуктивни нарушения“, казва гинекологът С. Рандолф, MD, от Джаксънвил, Флорида.
Как да постигнем баланс. Най-добрата защита срещу дисбаланса е здравословната, балансирана диета и поддържането на здравословно тегло (излишната телесна мазнина води до освобождаване на допълнителен естроген). „Кръстоцветните зеленчуци като зеле, карфиол, цитрусови плодове, пълнозърнести храни са критични за регулирането на естрогена“, казва д-р Рандолф. Намалете преработените боклуци и яжте повече храни като зеле, спанак, портокали и кафяв ориз.
Среща се и при жените. Но докато яйчниците и надбъбречните жлези на жената произвеждат само 10% от тестостерона от общото количество хормони, този "мъжки" полов хормон играе важна роля във всеки орган: той предизвиква сексуално желание, дава мускулна сила, плътност на костите и регулира метаболизма.
Твърде малкото тестостерон при жените може да ги направи летаргични, депресирани и летаргични и да намали сексуалното желание. Но ако твърде много от него може да доведе до акне и растеж на косми по лицето.
Как да постигнем баланс. Експертите все още не могат да кажат със сигурност как жените могат да поддържат тестостерона здрав.ниво. Но това, което те знаят е, че определени медицински състояния, включително синдром на поликистозни яйчници, могат да доведат до повишаване на нивата на тестостерон. Ако подозирате, че имате хормонален дисбаланс, потърсете помощ от гинеколог-ендокринолог.
Стомашно-чревен тракт
Лептин и грелин
Хормони, които регулират глада. Те ви "казват" кога да ядете и кога да се отдръпнете от хладилника. Грелинът, произведен в стомаха и панкреаса, предупреждава мозъка, когато стомахът е празен. Лептинът, секретиран от мастните клетки, освобождава хормони, потискащи апетита, когато сте сити. Това „стройно дуо“ може да бъде объркано от захарта, която пречи на производството на лептин, като кара грелина да изпраща неоправдани сигнали за глад към мозъка.
Как да постигнем баланс. Намалете количеството захар в диетата си. Жените не трябва да консумират повече от шест лъжички на ден, според Американската сърдечна асоциация.
Серотонинът се произвежда главно в червата. Той, наред с други неща, е отговорен за настроението и паметта, така че често се нарича хормон на доброто настроение. Той също така контролира способността за многозадачност. Анормалните нива на хормона са свързани с компулсивно поведение, „залепване“ на една идея и депресия.