Ползи от енергичното ходене

Какво е бързо ходене? Това е ускорено ходене, чиято скорост е около 7-9 километра в час. С други думи, скоростта при този тип ходене е малко над средната.

• Съдържанието на статията
• Как работи тялото? Техника на ходене
• Ходиш или тичаш?
• Съвети и трикове за енергично ходене
• Видео. Кое е по-ефективно за отслабване БЯГАНЕ или ХОДЕНЕ?

Този вид движение, като лесна форма на фитнес, укрепва нашето тяло, тялото, повишавайки неговото физическо и атлетично ниво. Защо е толкова добра?

1. Евтино е, ако не вземете предвид закупуването на маратонки за тренировка, но можете да ходите в обикновени обувки.
2. Не носи болезнени усещания, нежно действа върху цялото тяло. И най-важното, ставите.
3. Едно от основните предимства на ходенето на открито, а не на закрито е, че позволява вентилация.
4. Вие, преминавайки през различни места, особено паркове и горски пътеки, се наслаждавате на природата и околния свят, получавайки емоционално удоволствие.
5. Такива енергични разходки могат да се правят с приятели или дори с цялото семейство.
6. Можете да изведете кучето си на разходка.

Как работи тялото? Техника на ходене

В допълнение към факта, че краката и тазобедрените стави и мускули работят, при енергично ходене в процеса се включват мускулите на ръцете, корема и гърба. Те работят с удар, като краката, докато изгарят два пъти повече калории, отколкото при нормално, спокойно ходене. Изправени рамене и стъпала, стегнат корем, всичко това може да коригира стойката и походката. Движението се извършва от петата към пръстите на краката ис енергични движения, ние не забелязваме какплоскостъпие, плоскостъпие, други навици и заболявания, които променят външния вид, неусетно се коригират.

Ако ходите бързо пет дни от седмицата и не шофирате поне половин час на ден, ще почувствате подобрения в тялото и благосъстоянието си:

• Ще се укрепи костната система.
• Мускулите ще станат по-силни и ще бъдат в добра форма.
• Ще боледувате по-малко, тъй като имунната система ще стане силна.
• Сърцето ще получи прилив на енергия.
• Излишните мазнини ще започнат да се изгарят и теглото ще се върне към нормалното.
• Ще спите спокойно.
• Като цяло здравето ще е благоприятно.
• Освен това ще има спестяване на разходи, няма да е необходимо да харчите пари за транспорт или бензин.

Започнете с малко, не е необходимо да правите изтощителни разходки всеки ден, достатъчно е да започнете да ходите няколко спирки до дома след работа. Или се разходете с кучето рано сутрин. В началото няма абсолютно никаква нужда да отделяте отделно време за това. Първо опитайте, усетете разликата и едва след това можете да си купите удобни обувки и да правите ранни енергични едночасови разходки до работа.

Ходиш или тичаш?

И бягането, и ходенето еднакво укрепват човешкото тяло. При единия и при другия вид движение се изразходват приблизително еднакъв брой калории. Разликата е само в разстоянието и времето за обучение. Така че за един час бягане човек с тегло 70 кг изгаря около 800 калории, за да се отървете от това количество, ще трябва да ходите 2,5 пъти повече. Следователно бягането от тази гледна точка е извън конкуренцията. Въпросът е какво да избера?

---