Постменопауза как да облекчим неприятните симптоми, VitaPortal - Здраве и медицина
Какво да очакваме от постменопаузата
След бързия ход на менопаузата много жени в постменопаузалния период значително подобряват състоянието си. Физическите усещания се нормализират, настроението се стабилизира, емоционалният тонус се повишава.
Това е така, защото хормоналният фон се стабилизира, въпреки че количеството на женските полови хормони при жените намалява. Въпреки това, много жени могат да изпитат доста неприятни прояви, които изискват известна корекция.
Това може да бъде вагинално течение или, обратно, неговата сухота, дискомфорт във влагалището, колебания в теглото, обикновено в посока на увеличаването му, проблеми със съня и емоционален тонус.
Освен това може да има проблеми с пикочно-половата система под формата на уринарна инконтиненция или чести пикочно-полови инфекции.
Как да си помогнем в постменопаузата
По време на постменопаузата вагиналното течение може да стане различно – може да стане по-рядко или по-дебело, отколкото е било преди, може да има нетипичен цвят или консистенция. Това са признаци на атрофичен вагинит, който се образува поради дефицит на естроген. Може да се появи силна сухота и дори сърбеж на влагалището, това са съвсем естествени промени, свързани с възрастта.
Трябва да се консултирате с лекар, за да изключите различни инфекциозни заболявания, а ако ги няма, трябва да използвате специални гелове и кремове с естрогени и овлажняващи и защитни компоненти, за да нормализирате състоянието на вагината.
Една жена забелязва колебания в теглото по време на периода след менопаузата по-силно, тъй като средно достига до 5-10 килограма, въпреки че няма промяна в начина на живот и диетата. Факт е, че намаляването на нивата на естроген забавя метаболизма и инструктира отлагането на мазнини.
С изключениеВ допълнение, проблемът с теглото може да възникне и поради стрес и депресия, които жените банално „хващат“. Трябва стриктно да наблюдавате начина си на живот и хранене, да преминете към нискокалорична диета, да увеличите дела на растителни и протеинови храни в диетата си.
Проблемът със съня, емоционалността и сълзливостта, прекомерната чувствителност също са свързани със стреса. Такива жени ще бъдат подпомогнати от редовни физически дейности и пътувания до природата.
В допълнение, билкови препарати със седативен и седативен ефект ще дойдат на помощ на жените. Топло мляко или чай от лайка, разходки на чист въздух преди лягане и старателно проветряване на спалнята ще помогнат при безсъние.
Деликатни въпроси
Интимните проблеми, възникващи в урогениталната област, особено незадържането на урина, изискват специален подход. До 40% от жените в този период страдат от подобен проблем, особено при стрес – смях, кашляне, кихане.
Обикновено при такива условия се използват лекарства с естрогени, които повишават тонуса на мускулите на пикочния мехур.
Освен това са необходими систематични упражнения за мускулите на тазовото дъно (упражнения на Кегел), които помагат за укрепване на мускулите и развиване на съзнателен контрол върху пикочния мехур.
Полезни са и упражненията с прекъсване на уринирането: в тоалетната прекъснете струята на урината с усилие на волята, това тренира обтураторните мускули.
За комфорт в ежедневието си струва да използвате специални подложки за инконтиненция за жени, които трябва да се сменят често.
И непременно посетете лекар, симптомите ви може изобщо да не са постменопаузални, лекарят трябва да ви прегледа.
В допълнение към инконтиненцията, жените след менопауза често имат инфекции на пикочните пътища и бъбреците. Това се дължи на намаляване на тонуса на пикочните пътища.и отслабване на имунната защита чрез намаляване на количеството естроген. Такива инфекции обаче обикновено са леки и се лекуват добре с обичайните лекарства. В допълнение, по-стриктното спазване на хигиенните правила ще сведе до минимум тяхното развитие.
Как да облекчим симптомите на постменопаузата
Ако основният проблем на постменопаузата е дефицитът на естроген, тогава би било логично естрогенът да се използва в хапчета или друга форма, за да помогне на жените. Този метод на лечение се практикува, но не всички жени понасят добре синтетичния естроген и такава терапия увеличава риска от сърдечни патологии, тромбоза и рак на гениталиите.
Ето защо, след като преминат цялостен преглед, много жени се съветват да приемат билки с фитоестрогени - растителни аналози на естествения женски хормон. Те се използват на курсове по препоръка на лекар, тъй като дългосрочната им употреба измества синтеза на собствените им естрогени в организма.
Струва си да приемате витамини, които ще помогнат за поддържане на красотата и здравето на тялото, работоспособността и емоционалния тонус и ще избегнат остеопорозата.
Особено полезен ще бъде витамин D, който регулира усвояването на калций, помага за активното му интегриране в костната тъкан и витамин Е, мощен антиоксидант, който помага при регенерацията на клетките.
Те трябва да бъдат допълнени с витамини от група В, които имат многостранен ефект върху тялото, и витамин С, който помага за поддържане на имунитета, укрепване на кръвоносните съдове и хрущялите.
За да може постменопаузата да протича по-удобно и да не дава неприятни прояви, е необходимо да създадете комфортен психологически и емоционален климат за себе си, да се настроите към положителното във връзка с всичките си промени и чувства. Това е просто нов етап от живота, а не краят му.
опитвамизбягвайте силен стрес, физическо преумора, обърнете внимание на диетата си, обогатете я с рибни ястия, пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни.
Важно е да изберете спортни дейности за себе си - това може да бъде йога, пилатес, фитнес, това ще ви помогне да поддържате тялото в добра форма и емоционално разтоварване. Можете да плувате, да се отпуснете в санаториуми и да пътувате, тъй като има много свободно време за това ...