Постни дни на сурови зеленчуци
За да прекарате дните на гладуване със зеленчуци, като използвате сурови зеленчуци, трябва да имате добро черво и доста кураж, ние също не сме свикнали да ядем зеленчуци сурови. Суровите зеленчуци не могат да бъдат основата на здравословното хранене на хората, водещи здравословен начин на живот.
Но има три основни цели за използване на дни на гладно: почивка на тялото от многобройни преяждания (такъв ден изобщо няма да се намеси след празничен празник), почистване на тялото от излишък, натрупан и изобщо не полезен товар и отказ от употребата на всички вредни продукти, но по-просто - преход към здравословна диета. Тези задачи за сурови зеленчуци са напълно по силите ни.
Все пак сред всички зеленчуци има такива, които е удоволствие да се консумират сурови. Това са краставици и домати. Ще започнем с описание на тези дни.
Дни на гладуване на краставици
Краставиците са добри, защото почти нямат противопоказания, с гастрит с висока киселинност и чести киселини, това е почти единственият суров продукт, който може да се използва без страх от влошаване на благосъстоянието. Имат диуретичен ефект, така че са благоприятни при отоци. Полезен за прочистване на червата. Освен това краставиците са с ниско съдържание на калории, така че един ден на такава диета ще бъде най-ефективен.
Диета: пресни краставици - 1,5 кг за 6 приема. Може с нарязани билки за вкус. Калории само 210 kcal. Ефективност до 1,5 кг на ден!
Противопоказания: някои бъбречни заболявания и уролитиаза
Разтоварващ ден на домати
Доматите са много популярни сред населението. И не напразно, защото доматите имат много витамини, минерали, органични киселини. Доматите са нискокалорични, освен това при редовна употреба на този продукт се подобрява перисталтикатачервата, нормализира метаболизма, премахва свободните токсини от тялото и укрепва имунната система.
Дажба 1: пресни домати - 1,5 кг за 6 порции, може и с билки. Калории 300 kcal, можете да отслабнете с 1 кг.
Диета 2: доматен сок - 1,5 литра. Доматеният сок съдържа пулп, така че гладът не се усеща толкова силно, колкото при другите сокове. Ако се дразните от наличието на филм върху доматите, тогава сокът е за вас.
Противопоказания: не се препоръчва от диетолозите за широко приложение поради наличието на противопоказания, холецистит, гастрит, панкреатит, стомашна язва. Ето защо, вземайки решение за такъв ден на гладно, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Постен ден на прясно зеле
Зелето е прекрасен зеленчук в България. Но в прясна форма някак не е обичайно да се използва. И напразно. Зелето има много диетични фибри, пектини, витамини, минерали. Зелето помага за изгаряне на мастната тъкан, подобрява перисталтиката, почиства тялото, премахва влагата. Полезен при атеросклероза, хипертония, сърдечни заболявания.
Диета: прясно зеле - 1,5 кг, можете да направите салати, като ги подправите с лимонов сок или малко количество растително масло. Или можете да ядете листата.
Противопоказания: панкреатит, стомашна язва, заболяване на щитовидната жлеза 9 по време на екзацербации, хронично протичане позволява такъв ден на гладно, склонност към чревни разстройства.
Постен ден на сок от цвекло
Рядко практикуван, но много ефективен при запек и общо прочистване на организма. Цвеклото съдържа каротин, почиства кръвоносните съдове от холестеролни плаки, много е полезно за черния дроб при затлъстяване (предотвратява мастната дегенерация), богато на микроелементи, много витамини. Но, разбира се, вкусът му е специфичен. И разтоварването със сокове е малко по-трудно,отколкото цели зеленчуци.
Диета: 1,5 литра сок за шест хранения. Ако е много трудно да се пие сок от цвекло, можете да направите витаминен коктейл, като замените част от сока с плодове или плодове. Преди употреба сокът от цвекло трябва да се съхранява в хладилник за 2 часа, внимателно се изсипва в друга купа.
Противопоказания : нефролитиаза
Разтоварващ ден на моркови
По правило не се препоръчва да прекарате ден на гладно на моркови поради лошата смилаемост на суровите моркови в големи количества. Но морковите имат много полезни вещества. Морковите могат да послужат като отлично допълнение към разтоварващия ден на зеле (като салата), цвекло (като сок).
Диета: моркови - 500гр, 1 с.л. мед, лимонов сок, малко. Използвайте настъргани моркови 3 пъти на ден. Желателно е да се пие много течност (до 3 литра) под формата на бульон от шипка или билков чай.
А ако ядете морковите не настъргани, а цели, ще загубите повече калории, когато го гризате. Това, разбира се, е шега. Но поради факта, че морковът трябва да се дъвче старателно, и истината е, че искате да ядете по-малко.
Има много възможности за дни на гладно на сурови зеленчуци. Те са по-малко вкусни от плодовите гладни дни, но по-ефективни. Калоричното съдържание на суровите зеленчуци е ниско, а полезните вещества са толкова много, че едва ли нещо може да се конкурира с тях.