Правилна почивка - прости правила за здравословна почивка
Учените, занимаващи се с проблемите на съня, са прекарали повече от дузина години и повече от сто милиарда в чуждестранна твърда валута, изучавайки този аспект от човешкия живот. Усилията им бяха увенчани със заключения, но някои от тях едва ли си струваха толкова пари и усилия.
Правилна почивка на човек
Така че – когато човек спи, тялото му започва да функционира по съвсем различен начин, отколкото когато е буден. Учените са нарекли този процес почивка. Изводът е безспорен, но едва ли си е струвало такива разходи и усилия.
Вторият извод е, че когато човек спи, информацията, получена по време на бодърстване, се обработва в мозъка му и се активират областите на мозъка, отговарящи за паметта.
В процеса на сън активността на имунната система също се променя, а именно лимфоцитите се активират и помагат на тялото да унищожи различни вредни фактори.
Има и други заключения, направени от учените, но тези три са най-важните, тъй като става ясно, че поради смущения и нарушения на съня в тялото може да възникне неизправност, която ще доведе до различни отклонения от нормалните физиологични реакции, което от своя страна е изпълнено с болести и други сериозни нарушения.
Изобретено през Средновековието, мъчението, когато човек не е допускан да заспи, понякога води до лудост и пълна деградация на личността.
Ако безсънието все пак ви е настигнало, не трябва да се паникьосвате, успокойте се и се опитайте да следвате някои прости, макар и понякога трудни правила. Тези правила могат да се обобщят само с една дума – режим.
Всеки индивид има свой уникален график за такъв режим. Всеки знае за типовете хора "бухал" и "чучулига". Много е добре, когато работният график и психотипът съвпадат. Уви, това често не е така.
Можете да заспите и да спите няколко часа навсякъде, но за добра почивка трябва да спите на равна и твърда повърхност. В противен случай съществува риск от прищипване или притискане на кръвния поток и по този начин да нарушите кръвообращението.
Възможно е да нарушите кръвообращението на твърда, равна повърхност, ако спите по корем. Затова е най-добре да го избягвате.
Не забравяйте да проветрите стаята преди лягане. Свежият въздух не само насърчава бързото заспиване, но и благоприятства дълбоката фаза на съня.
Не отлагайте ставането след събуждане. Желанието да удължите процеса на ставане с пет минути често се развива в час или час и половина и оставя след себе си постоянно усещане за липса на сън.
Ако следвате тези съвети и правила, тогава поне физическото състояние на тялото ви винаги ще бъде прекрасно.
Издава Анастасия
Казвам се Анастасия, работя с деца повече от 10 години. Кръгът на моите интереси е достатъчно широк, това е здраве, образование на деца, психология, семейни отношения. Аз съм кандидат на науките, така че оценявам всичко не само от практическа, но и от научна гледна точка. По време на работата си натрупах много информация, която ще се радвам да споделя с вас. Вижте още записи