Професионален стрес в професионалната дейност, неговите видове и начини за преодоляване

За редица специалности професионалният стрес се счита за ежедневна норма, така че учените едва започват да изучават този въпрос в детайли. Емоционалният стрес засяга не само работата: имунитетът намалява, хроничните заболявания се влошават, така че е важно да се научите как да му устоите.

Какво е професионален стрес?

В някои аспекти експертите дори смятат такова пренапрежение за полезно. Помага за излизане от зоната на комфорт, което има положителен ефект върху развитието на работни умения, задълбочаване на знанията и решаване на проблеми, които не са се срещали преди. Способността да управлявате емоциите си често дори е включена в списъка с изисквания към кандидата за определена длъжност: тя се възприема като част от работата на журналисти, следователи или лекари.

Концепцията за професионален стрес започва там, където работата престава да носи удоволствие. Здравословната страст към работата винаги носи приятна умора, но това няма нищо общо с раздразнението и неразположението. Удълженото работно време, кратките срокове и несигурните изисквания от страна на началниците увеличават безпокойството и блокират опитите на нервната система да се възстанови. Когато професионалният стрес ви принуди сериозно да се отдалечите от зоната си на комфорт, а не просто да излезете от нея, той започва да нанася щети на физическото здраве.

Причини за професионален стрес

Дори един уравновесен човек може да бъде превърнат в неспокоен и разсеян човек от професионален стрес, причините за който могат да бъдат най-различни. Причината за развитието на хронична "офис" депресия може да бъде:

Редовнонеобходимостта от носене на сериозна отговорност. То потиска и всява чувство на страх за взетите решения.
Размити граници на служебните отговорности. Психологически дискомфорт носи позиция с плаващ списък от задължения, тъй като обемът им не може да бъде предвиден предварително.
Усърдието и перфекционизмът на готвача. Шефовете, вдигайки летвата за служителите, често не вземат предвид баналната умора или невнимание.
Рутина. За хората с творческа природа е трудно да издържат дълго време на работа, която включва извършване на един и същ набор от манипулации всеки ден. Не позволява да се прояви творчество и превръща работния ден в тежък труд.
Ниска заплата. Доказано е, че професионалистите, които смятат заплатата за достойна, имат висока мотивация. Те не трябва трескаво да търсят работа на непълно работно време или начини да спестят пари и следователно е по-малко вероятно да станат жертви на професионален стрес.

Видове професионален стрес

Тази болест, както всяка друга, има свои собствени разновидности. Всеки от тях произтича от причините за появата му, които имат психологическа основа. Стресът в професионалните дейности се разделя на следните видове:

За информационни цели. Редовното търсене и обработка на големи количества информация изморяват мозъка и нервната система.
Комуникативен. Среща се при служители, които имат подчинени и колеги с манипулативни умения.
Емоционален. Болестта се проявява на фона на постоянни конфликти в екипа.

Последици от професионален стрес

Натрупаният професионален стрес не може да премине без следа за други системи на тялото. Първият сигнал заче апатията, депресията и тревожността се отразяват на здравето – мускулно напрежение и главоболие. На ранен етап те могат да се справят с помощта на релаксиращ масаж, йога и успокояващи билкови отвари. Професионалният стрес причинява проблеми със стомашно-чревния тракт: колит, лошо храносмилане и гадене. Опитвайки се да се справят с тях, работохолиците могат да попаднат в релаксиращия капан на алкохола и други лоши навици.

Полова специфика на професионалния стрес

Няколко психологически изследвания са доказали половите различия в проявите на професионалния стрес. Момичетата, въпреки че имат повишена устойчивост на стрес във всяка област на живота, те преживяват по-дълбоко всеки провал в живота. Женският пол е по-чувствителен към всякакви коментари по работата, отчасти ги приема лично. За жените е по-трудно да начертаят вътрешна граница между критиката за мотивация и доброто отношение като цяло: те могат да възприемат лека поправка като влошаване на взаимното разбирателство с мениджъра.

Пари и професионален стрес

Преодоляване на професионалния стрес

Стресът в професионалния живот на всеки от горните видове може да бъде потиснат чрез изграждане на положителни, доверителни отношения с екипа. Следните правила ще ви помогнат да спрете емоционалните преживявания, свързани с работните задължения:

Подчинение в общуването с колегите (отказът от прекомерно тясна комуникация с началници и подчинени ще премахне чувството за вина и задължение към тях).
Обсъждане на текущи проблеми (въпросите трябва да се решават, когато станат достъпни и при максимална искреност към колегите).
Гъвкавост в трудни ситуации (устойчивостта на стрес трябва да се тренира всеки път, когато възникне желаниенапуснете работата си).
Изборът на интересно хоби (работата не трябва да заема всички мисли на човек, така че вечер е просто необходимо да бъдете креативни).
Помощ от психолог (редовните посещения при компетентен специалист ще ви помогнат да излезете от професионалния стрес с минимални загуби).

Професии с високо ниво на стрес

Има професии, свързани със стрес, а на пазара на труда работодателите отдавна са посочили устойчивостта на стрес като едно от професионалните умения. Чуждестранните публикации ежегодно съставят рейтинги на специалности, които изискват „железни нерви“ от кандидатите за позицията. Те традиционно включват професиите на пожарникар, журналист, военен, лекар с всякаква специалност, адвокат, пилот, стюардеса, организатор на събития и таксиметров шофьор.

Професионалният стрес не трябва да се страхува: той има както отрицателни, така и положителни страни. Важно е да можете да го държите под бдителен контрол, за да не започне да вреди на здравето и да причини сериозен психологически дискомфорт. Всяко влошаване трябва да се възприема като още една стъпка нагоре по кариерната стълбица, развивайки лидерски умения и самоконтрол.