Профилактика на артроза и остеоартрит на ставите правилно хранене за лечение, промени в начина на живот

Артрозата е заболяване на ставите, което се характеризира с дегенеративно-дистрофични промени в хрущяла, причиняващи промени в ставната капсула, мускулите, връзките и сухожилията. Основната причина за развитието на заболяването е нарушен метаболитен процес. За това заболяване профилактиката на артрозата е много важна, за да се сведе до минимум рискът.

Характеристики на лечението

За остеоартрит на всички стави на човешкото тяло е характерен етапът на обостряне и ремисия. Превантивните мерки ще помогнат за удължаване на ремисията и ще спрат развитието на дистрофични промени още в началните етапи на диагностицираното заболяване.

За да бъде профилактиката на артрозата ефективна и целенасочена, пациентите се съветват да следват стриктно следните инструкции:

Правилна диета.
Вземете комплекс от основни витамини. Разбира се, можете да получите всички витамини от зеленчуци и плодове, но аптечните продукти също имат положителни отзиви и препоръки от експерти.
Задължително е провеждането на занимания с лечебна физическа култура или гимнастика.
Комплексът се съставя индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид неговата възраст, пол, съпътстващи заболявания, етапът на развитие на артрозата и физическите възможности на тялото.
Направете си масаж. Масажистите с помощта на техники ще увеличат притока на кръв към възпалената става, т.е. ще увеличат доставката на полезни компоненти, метаболитните процеси ще се засилят и ускорят. Също така е възможно да се разработи става с масаж.
Необходимо е да се провеждат процедури за закаляване на организма.
Важно е лечението в специализирани институции: центрове за отдих, санаториуми, курорти.

Правилната диета е ключоваздраве

Спазването на диетата и правилната диета ще помогне за намаляване на шансовете за развитие на артроза, удължаване на периодите на ремисия и намаляване на теглото на пациента. Последният показател е много важен, тъй като при наднормено тегло има голямо натоварване на ставите и това се отразява негативно на тяхното състояние.

Диетичното хранене при остеоартрит трябва да отговаря на следните принципи:

Храненето трябва да бъде насочено към намаляване на теглото на пациента. Това се отнася особено за хора с наднормено тегло със засегнати коленни или тазобедрени стави.
Винаги трябва да внимавате - диетата не трябва да вреди на тялото, а само да носи полза.
Необходимо е внимателно и балансирано да се подбира храненето, прочистването и гладните стачки.
Особено внимание трябва да се обърне на такива диети за хора след 50 години.
Различни диети могат да изхвърлят калций и калий от тялото. Калцият е необходим за скелетната система, а калият осигурява нормалната функционалност на сърдечния мускул.
Диетата винаги трябва да се обсъжда с лекуващия лекар. Пациентът трябва да следва всички препоръки на лекаря и да следва неговите съвети.

Здравословни храни

За правилното функциониране на ставите човек трябва да консумира храни, които са богати на различни витамини и минерали. По този начин се осигурява продължителна работа на скелетната система, намалява се рискът от разрушаване на хрущялната тъкан и прогресията на заболяването, подобрява се здравословното състояние.

Помислете за списъка с полезни продукти и тяхната роля за тялото:

Кафяв ориз, елда. Тези храни са много богати на въглехидрати, поддържат добре енергийния баланс и помагат за понижаване на холестерола в кръвта.
Орехи. Те съдържат много съставкикоито са от съществено значение за профилактиката на артрозата - витамин С, В, А, калций и калий, желязо и фосфор, олеинова киселина, фибри и есенциални мазнини. Препоръчително е да ядете орехи с мед - това е двойно полезно за костите и за подобряване на паметта.
Банани, сушени кайсии, леща. Плодовете са незаменим източник на калий.
Кисело мляко 0% масленост, ябълки. С тяхна помощ можете добре да възстановите и повишите така необходимия калций.

Какво вреди на тялото?

Както има полезни храни, така има и вредни за организма. Те са:

Необходим комплекс от тренировъчна терапия

Терапевтичната физическа култура за артроза е просто необходимо събитие. Той влияе върху развитието на заболяването, способен е да възстанови функционирането на ставата и да се бори с нейните промени. Помислете за набор от упражнения от терапевтични упражнения за профилактика на артроза.

В легнало положение

Легнете по гръб, краката и ръцете са прави. Повърхността трябва да е твърда. Огъваме десния крак в коляното, задържаме го във въздуха за 5-7 секунди, докато стъпалото не докосва пода. След това същото с левия крак. 5-7 пъти за всеки крак.
Ние също огъваме крака и го откъсваме от пода, само сега дърпаме огънатия крак към корема с ръце и го задържаме за 5 секунди. Повторете 10-15 пъти.
Краката са прави, ръцете зад главата. Откъсваме един крак на 25-30 сантиметра от пода и го задържаме за 5 секунди, връщаме го обратно. Направете същото и с втория крак. За всеки крак 25-30 пъти.
Начална позиция - легнала по корем, върху твърда повърхност. Ръцете и краката са изправени. Огъваме единия крак назад, трябва да стигнете до дупето с петата. Не откъсвайте бедрата си от пода, не помагайте с ръцете си. За всеки крак 35-50 пъти.
Повдигайте последователнокраката под ъгъл от 90 градуса и задръжте за няколко секунди. За всеки крак 25-30 пъти.

В седнало положение

Гърбът е прав, ръцете са прави. Извършваме флексия и екстензия на краката, като същевременно наблюдаваме определен диапазон на движение.
Повдигнете крака под ъгъл от 45 градуса и го фиксирайте за 3-5 секунди. В този случай гърбът и кракът трябва да са равни, мускулите на подбедрицата са в напрежение.
Начална позиция - седнал на стол с облегалка. Напълно се облегнете на гърба с плосък гръб, краката на коленете. Повдигаме краката последователно, огъвайки се в коляното, задръжте за 3-5 секунди. За всеки крак по 20-30 пъти.