Противопоказания за тренировка на бягаща пътека, Онлайн магазин -
Пон-Пет: 9-20, Събота-Неделя: 10-20
Противопоказания за бягане на бягаща пътека
Повече от 100 милиона души от различни възрасти на нашата планета са почитатели на джогинга и лечебното ходене, които имат благотворен ефект върху човешкото тяло. През последните години обаче, поради влошаването на околната среда и замърсяването с газ по улиците, жителите на големите градове избират не паркове и площади за джогинг, а домашни уреди за упражнения. За да могат класовете на бягащата пътека да дадат положителен резултат и да не доведат до влошаване на благосъстоянието, е необходимо да се запознаете с противопоказанията за този вид фитнес.
Привържениците на активния начин на живот, които не искат да зависят от капризите на времето или сезона, решават да спортуват активно у дома, като закупят бягаща пътека, за да подобрят тялото си. Днес простите механични модели са заменени от високотехнологични и многофункционални електрифицирани комплекси, които ви позволяват удобно да провеждате сесии за джогинг.
Многобройни проучвания за влиянието на фитнес натоварванията върху болни и здрави хора по време на бягане показват колко важна е физическата активност за човешкото тяло. За да изключите опасни моменти за себе си, трябва да разберете какви промени във физиологичните процеси настъпват при човек на бягаща пътека.
В допълнение към така наречената "бегаческа еуфория" в професионалния спорт и положителни емоции, домашната бягаща пътека осигурява на потребителяподобряване на кръвоносната система. По време на тренировка се наблюдава увеличаване на капиляризацията на миокарда и стимулиране на мускулите, които влияят на помпените и контрактилните функции на сърцето, кръвният поток се увеличава в съдовете, през които хранителните вещества и кислородът навлизат в мозъка, бъбреците и други вътрешни органи.органи.
Цикличните аеробни упражнения върху лентата за бягане ускоряват загубата на тегло по естествен начин, като активират метаболизма на мазнините и веществата, без да претоварват сърдечно-съдовата система.Загубата на теглодопринася заинтензивна консумация на калории, оптимизиране на дейността по пречистване на черния дроб и възстановяване на въглехидратния баланс. Важно е също така, че джогингът потиска чувството на глад - и това служи като гаранция за стабилността на постигнатите резултати по отношение на намаляване на теглото и моделиране на тялото.
За закаляване на тялото в очакване на есенно-зимния сезонкардио симулаторът под формата на бягаща пътека с различни опции и полезни настройки е най-подходящ. Превантивните сесии водят до повишаване на съдържанието на еритроцити, имуноглобулини и лимфоцити в кръвта, което от своя страна води до стабилност на имунната и противотуморна защита. Устойчивостта на психофизически стрес се увеличава поради метаболитни промени в централната нервна система и освен това се подобрява умствената работа на човек.
Подмладяването и ограничаването на естественото стареенее сложна задача, с която домашният фитнес с джогинг на бягаща пътека се справя много успешно и продуктивно благодарение на механичното разклащане на колоидната система в тялото. Леката вибрация и биомеханичният резонанс при всяка стъпка по време на бягане поддържа здравината на съединителнотъканната рамка и колоидността на клетъчните мембрани, в резултат на което се поддържа еластичността и хидролизата на кожата. Тренировките по бягане, съчетани със СПА процедури, са най-доброто естествено успокоително средство за освобождаване от негативните емоции и стреса. Потребителите отбелязват повишаване на креативността, повишаване на настроението, намаляване на умората иприлив на жизненост, предизвикващ чувство на радост поради интензивното производство на ендорфини.
Ентусиазмът на бягащата пътека ще донесе много ползи за здравето, ако потребителят вземе предвид препоръките на производителя на оборудването, лекаря или фитнес треньора. Има редица типични заболявания и заболявания, когато е по-добре напълно да се откажете от използването на кардио машина или да намалите натоварването, като съставите по-щадящ план за упражнения.
Покупката на бягаща пътека дава възможност за извършване на високоефективен и многоцелеви масаж у дома. Така че, когато петата се отблъсне, кръвният поток се насочва нагоре от краката под въздействието на вътрешния хидромасаж, а естествените вибрации ускоряват всички биохимични процеси. Но силните сътресения по време на бягане се редуват с фази на полет, при които краката не влизат в контакт с поддържащото платно.Трябва да се има предвид,че при кацане кракът изпитва петкратно натоварване от телесно тегло, следователно, в случай на патологии на лигаментния апарат и ставите в коленете или в глезена, е необходима консултация с ортопед или специалист по ЛФК.
При всяко натискане нагоре гръбначният стълб се разтяга, а при рязко докосване на ходилото се натоварват мускулите на прасеца, задната част на бедрото и кръста.Ако има наранявания или възпаленияв тези области, трябва да се подложите на медицински преглед, преди да започнете фитнес упражнения, за да предотвратите здравословни усложнения. Дори физически силните хора не трябва да пренебрегват загрявката с елементи на наклони и удари преди бягане, за да подготвят правилно тялото си и да предотвратят болката.
Противопоказания за упражнения на бягаща пътекасе отнасят за рецидиви на хронични заболявания, настинки и други остри заболявания, както иболезнено състояние с:
- захарен диабет, неконтролиран с инсулин;
- предсърдно мъждене и други сърдечни аритмии;
- митрална стеноза, при която има стеснение на предсърдно-гастралния отвор, ангина пекторис или вродено сърдечно заболяване;
- предишен инфаркт на миокарда или по време на рехабилитация след инсулт:
- чести пристъпи на бронхиална астма или белодробна недостатъчност от всякаква етиология;
- много форми на остеохондроза или проблеми с опорно-двигателния апарат;
- артериална хипертония с колебания на налягането в рамките на 110-180 единици;
- прогресираща миопия с риск от отлепване на ретината или глаукома.
Дори когато здравословното бягане е предписано от лекар, имайте предвид, че софтуерът на бягащата пътека може да има предварително зададени режими, които не са подходящи за конкретен потребител. За да избегнете най-малкото отрицателно въздействие, преди да закупите кардио машина, проучете техническите и функционалните характеристики на моделите, които харесвате, за да определите най-добрия вариант при назначаването на лекар, като вземете предвид текущото здравословно състояние.
Джогингът на домашна бягаща пътека е достъпен през цялата година за хора от различен пол и възраст. Изпълнението на фитнес тренировъчната програма не изисква използването на допълнителни уреди, специални условия или умения. Бягането или спортното ходене разкриват функционалния потенциал на тялото и повишават издръжливостта на тялото, формират красотата и хармонията на фигурата, зареждат с положителна и жизнена енергия.
Как да тренирате на бягаща пътека?Като начало си струва да обърнете внимание на факта, че на първия етап е по-разумно да ограничите продължителността на непрекъснатото бягане до 10 минути, постепенноувеличаване на продължителността. Следващите важни неща за един начинаещ бегач са темпото на тренировката и дължината на дистанцията. На начинаещите се препоръчва да започнат със скорост 100-160 метра в минута и да тичат 200-300 метра с редуване на бързо ходене и бягане на всеки 50-100 метра, след което системно да намаляват интервала до непрекъснат джогинг за 20-30 минути.
Дори евтини бягащи пътекипод $120 000, като Aerofit 8700T / 8700TM, NordicTrack T22.0, Vision T9550 Premier, Vision TF20 Classic или Bronze Gym T900 Pro, имат сензори за сърдечен ритъм и консумация на калории, за да следят вашето състояние. Самите агрегати са оборудвани с мощни електрически двигатели от 2 до 5,5 конски сили с вградени вентилатори, надеждни амортисьори за комфортна и безопасна работа за ставите. Опцията на уреда предвижда промяна на ъгъла на наклона на лентата до 12-20 градуса, промяна на скоростния режим, готови тренировъчни програми и други удобства.
Домашният фитнес на бягаща пътека е източник на физическа сила, хармония и красота!