Развесели след тренировка
Забелязах ясна връзка между обучението и пристъпите на жора. Най-интересното е, че това не е обикновен глад, аз знам какво е гладът и как всъщност се чувства, мога да го издържа. Усещам обичайния глад в стомаха с празнота и къркорене, но това .. е нещо друго .. сякаш има просто диво желание за ядене. Не, дори не яжте, а ЯЖТЕ като прасе, веднага и много. Дори след обилна закуска от 600 kcal, тя намалява челюстите от глад, трябва да организирате обяд след два часа, но и това не помага! Всичко сякаш пада в черна дупка! Разбирам, разбира се, че kcal се изразходват в тренировка и трябва да ги попълните, но не в същото количество, това е сигурно! С изчислението тялото има ясен задник! Нарича се "похарчи 300, изяж 3000". неприятности. Не, наистина бих могъл да отслабна от спорт (трябва да сваля 2-3 кг до идеалното си тегло), но с такова темпо скоро няма да пропълзя през вратата. :(
Експерти на Woman.ru
Получете експертно мнение по вашата тема
Вжечинска Ева
Психолог. Специалист от b17.ru
Спиридонова Надежда Викторовна
Психолог. Специалист от b17.ru
Воробиева Юлия Николаевна
Психолог. Специалист от b17.ru
Куприк Ксения Сергеевна
Психолог. Специалист от b17.ru
Вячеслав Потапов
Психолог, консултант. Специалист от b17.ru
Сокол Лариса Ивановна
Психолог, гещалт терапевт. Специалист от b17.ru
Плешакова (Драч) Полина Владимировна
Психолог, Детски психолог. Специалист от b17.ru
Харисова Руфина Рейфатовна
Психолог, преподавател по клиничен психолог. Специалист от b17.ru
Галина Горбунова
Психолог.Специалист от b17.ru
Яна Вячеславовна рим
Психолог, Семеен консултант. Специалист от b17.ru
защото мислиш за това през цялото време. тичаш по пътеката и броиш минутите, когато можеш да отидеш да ядеш?
Така че не броя минутите. Но безкрайният глад ме изтощава и ме кара да го правя.
Помага ми да ям протеин преди тренировка, яйца, ракови пръчици, месо. Не въглехидрати. Овесената каша се усвоява за половин час и искам да ям отново, въпреки факта, че е с високо съдържание на калории. О, и аз също вземам фет бърнър. За мен има L карнитин и гуарана и кофеин.
И без това не ям въглехидрати. Сух съм.
Може би тогава се откажете от спорта? Заменете тренировките с ходене поне по час на ден. Е, диетата, разбира се. Можете също така да помпате пресата у дома, така че стомахът да е в добра форма.
Авторът, това е нормално, защото често се препоръчва да се откаже от интензивни тренировки и повече от час.
Свързани теми
Нарича се "похарчи 300, изяж 3000". неприятности. Не, наистина бих могъл да отслабна от спорт (трябва да сваля 2-3 кг до идеалното си тегло), но с такова темпо скоро няма да пропълзя през вратата. :(
пейте zhor с кефир, това ми помогна много, трудно е за една седмица, а след това е навик.
Мари преди тренировка, яжте парче месо или риба не е голямо. Веднага след тренировка можете да изпиете 200 мл минерална вода или кислородна (има и такива) в залата, а вкъщи да хапнете 1% кисело мляко и малка ябълка. Е, ако продължавате да искате да ядете, пийте минерална вода, има води, които допълват тялото с минерали, соли и микро-макро елементи. След тях искате да ядете по-малко. Да кажем, че се спрях на магнезиевата вода Донат. Но го пия и през деня сутрин на гладно с леко чувство на глад и преди ядене за 20 мин. 3 месеца пия по 1 бр.месец почивка. Упражненията във фитнеса и тази моя вода много ми помагат. Обратно аз кг не качвам нищо и ти пожелавам. Късмет.
Ако току-що сте започнали да тренирате, тогава в началото това е приемливо. Тялото започна да изразходва повече енергия и съответно сега се нуждае от повече калории и естествено ги приема от храната. Продължавайте да практикувате и ще се справите!
Просто трябва да преодолееш себе си. Не яжте след тренировка, това е. И знаете какво ядете след тренировка и по този начин се изграждате. За да е ефективна тренировката, е необходимо да се спазва правилното хранене - расте 3 часа преди тренировка. храна, за 5 часа - животински протеин.
както те разбирам .. ужасно е. От месец се боря с това, не мога да отслабна поради това. преди да започне да ходи на Hot Iron, тя не се хранеше така. и като започнах да ходя, започнах да искам да ям диво !! Свикнал съм да ям толкова, колкото тялото ми има нужда. Но как да не ядете, защото тялото трябва да попълни сили! Вече месец не мога да отслабна. след тренировка ям зеленчуци, малко по-късно протеин и се оказва за през нощта! на следващия ден измивам всички протеини и въглехидрати, които са в хладилника. Сякаш не съм виждал храна от седмица! Ако се сдържате и се опитвате да не ядете, това няма да навреди на тялото?
ооо Мислех, че това се случва само на мен. Имам същата история. На следващия ден след активна тренировка, аз диво искам да ям. Докато не се занимавах със спорт, подобни атаки бяха огромна рядкост, а след това като ПМС. Контролът на апетита и силата на волята са доста големи, преди да започне да спортува, тя загуби 15 кг. Е, тогава реших да оправя всичко със спорт. и тогава се започна. Дори не знам какво да правя. Не искам да спирам да тренирам :(
На първо място, трябва да се консултирате с лекар, да преминете всички тестове, да съставите хранителна програма - толкова е важнотялото получаваше всичко в изобилие и в точното време. И вашият zhor ще си отиде. Без да знаете характеристиките на тялото си, измъчването му с различни ограничения може да навреди. Моят приятел, губейки тегло, реши да яде само зеленчуци, възстановени с скокове и граници. Тя премина диагностика, оказа се, че повечето от зеленчуковите култури са противопоказани за нея. Всичко трябва да е в ума. Късмет.
Мари преди тренировка, яжте парче месо или риба не е голямо. Веднага след тренировка можете да изпиете 200 мл минерална вода или кислородна (има и такива) в залата, а вкъщи да хапнете 1% кисело мляко и малка ябълка. Е, ако продължавате да искате да ядете, пийте минерална вода, има води, които допълват тялото с минерали, соли и микро-макро елементи. След тях искате да ядете по-малко. Да кажем, че се спрях на магнезиевата вода Донат. Но го пия и през деня сутрин на гладно с леко чувство на глад и преди ядене за 20 мин. 3 месеца пия 1 месец почивка. Упражненията във фитнеса и тази моя вода много ми помагат. Обратно аз кг не качвам нищо и ти пожелавам. Късмет.
LadyUla, изглежда, че тялото ти е превърнало всички мозъчни клетки в аминокиселини. Иди учи български, давай съвети тук, грамотен.
Забелязах ясна връзка между обучението и пристъпите на жора. Най-интересното е, че това не е обикновен глад, аз знам какво е гладът и как всъщност се чувства, мога да го издържа. Усещам обичайния глад в стомаха с празнота и къркорене, но това .. е нещо друго .. сякаш има просто диво желание за ядене. Не, дори не яжте, а ЯЖТЕ като прасе, веднага и много. Дори след обилна закуска от 600 kcal, тя намалява челюстите от глад, трябва да организирате обяд след два часа, но и това не помага! Всичко сякаш пада в черна дупка! Разбирам, разбира се, че kcal се изразходват в тренировка и трябва да ги попълните, но не в същотоКоличество, това е сигурно! С изчислението тялото има ясен задник! Нарича се "похарчи 300, изяж 3000". неприятности. Не, наистина бих могъл да отслабна от спорт (трябва да сваля 2-3 кг до идеалното си тегло), но с такова темпо скоро няма да пропълзя през вратата. :(
Така че не броя минутите. Но безкрайният глад ме изтощава и ме кара да го правя.
Модератор, обръщам внимание, че текстът съдържа:
Жалбата е изпратена до модератора
Страницата ще се затвори автоматично след 5 секунди
Форум: здраве
Ново за днес
Популярни днес
Мрежова публикация "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Учредител: Издателство Хърст Шкулев Дружество с ограничена отговорност