Релаксиращ масаж на тяло - основни правила и техника, снимка, видео

Един от древните и много ефективни начини за лечение е релаксиращият масаж на тялото. Използван е във всички епохи в различни страни. Така са възникнали системи за извършване на тази процедура във всяка страна. Но те са обединени от факта, че същността на процедурата се състои в докосване на тялото, приятно месене и поглаждане, които помагат за възстановяване на душевния баланс, както и за справяне с физическите заболявания на човек.

Това се дължи на факта, че при раждането детето се нуждае от тактилни усещания, които му дават чувство на сигурност и спокойствие. Тази нужда не изчезва през целия живот. В неговия луд ритъм, постоянен стрес или самота, човек има нужда от възстановяване, отпускане, което може да осигури тактилният контакт. Помага за премахване на безпокойството, релаксира и дори повишава самочувствието ви. В тази статия ще ви разкажем как да си направите релаксиращ масаж на тялото.

Основни принципи на процедурата

Такъв масаж обикновено има общ характер, което означава, че трябва да се повлияят всички части на тялото, от краката до шията. Въздействието характеризира тактилния контакт като поглаждане и месене, което има релаксиращ ефект. Първо, трябва да действате върху краката, там са концентрирани много рефлексни точки. След това трябва да преминете към месене на крайниците, извършвайки всички движения към сърцето.

След като мускулите се затоплят и отпуснат, специалистът трябва да премине към по-активно въздействие върху тялото. Това е по-дълбоко загряване, усукване и потупване на мускулите. Но в същото време основното нещо е да не прекалявате, защото всеки човек има свой собствен праг на болка, както и това, което му се струва приятно,друг може да причини болка или дискомфорт.

важно! Масажът за отпускане на тялото се извършва непрекъснато, не трябва да се разсейвате от други неща. Също така движенията трябва да се правят постепенно в определен ритъм. Това е преход от приятни, релаксиращи дейности към по-дълбоко въздействие.

Още няколко съвета за ефективна релаксация:

движенията на ръцете трябва да бъдат насочени по пътищата, по които тече лимфата;
масажирайки шията, преминете от косата към раменете, когато сте изложени на крайниците, движенията ви са насочени от върховете им към тялото;
ударът върху гръдния кош преминава от гърдите към подмишниците и такива движения на гърба трябва да се извършват отгоре надолу;
човекът, на когото правите масажа, трябва да се отпусне максимално, като заеме поза по корем и скръсти ръце по тялото;
сеансите се провеждат най-добре чрез събличане до бельо, покриване на части от тялото с кърпа, само по този начин се осигурява пълен тактилен контакт.

За максимален ефект използвайте продукти, които ще плъзгат ръцете ви по кожата. Това може да бъде крем, зехтин, друго етерично масло или специален инструмент за масаж. Заедно с това те ще имат благоприятен ефект върху кожата.

Ако искате да посетите салона и да си направите релаксиращ масаж на тялото, цената му не е толкова висока, че да се откажете от удоволствието. Но у дома тази процедура също е възможна.

Масажна техника

Човекът трябва да лежи по корем, на твърда повърхност и да се отпусне, опъвайки ръцете си покрай тялото.

Отпуснете гърба си, леко действайте върху него с леки движения, насочени от гръбначния стълб към раменете, след което спуснете гърба си отстрани. Работете добре в областта на талията и раменете,защото те са най-уморени за деня. Разтрийте кожата си, за да я отпуснете.

Следващият ред на ръцете. Необходимо е да отпуснете мускулите с кръгови движения, в посока от лактите към раменете и гърба с по-меки докосвания.

По време на сесията наблюдавайте реакцията на човека. Ако всяко движение му причинява болка или дискомфорт, тогава ефектът трябва да бъде отслабен или напълно спрян.

Не докосвайте гръбначния стълб, масажирайте шията и гърба в крайния етап, действайте релаксиращо само на тъканите около прешлените.

Ако човек иска да масажира главата си, тогава този етап се извършва по следния начин: първо омесваме горната част на главата, ушите, долната част и слепоочията. Палците действат върху горната част на главата, близо до линията на косата. Ушите се омесват внимателно, след което се прекарват по зигоматичната кост. За да разтегнете врата, повдигнете долната челюст, след това натиснете няколко пъти центъра на челото между веждите. Уискито се масажира нежно с кръгови движения. В тази зона има много активни точки, така че това движение е много ефективно.

За лицето има специален отделен комплекс, можете да се запознаете с техниката на който в нашата статия.

важно! С правилното изпълнение на тази процедура и при стриктното спазване на всички правила могат да се постигнат много ефективни резултати.

В резултат на масажа човешката кожа се изглажда, придобива красив цвят и еластичност. Това се дължи на отпускането на тъканите и насищането на дебелината на епидермиса с кислород. Благодарение на това епидермисът се почиства активно.

Въздействието на ръцете върху тъканите на тялото, води до активност и мастния слой, което допринася за освобождаването на биологично активни вещества. По същия начин се освобождава серотонинът, хормонът, отговорен за настроението.човек. Такива процедури стават много ефективни в борбата с негативните ефекти от стреса, болестите и депресивното психическо състояние.

Възстановителните процедури след или по време на сесията ще помогнат за увеличаване на притока на кръв към тъканите, приятните усещания от масажа и неговата ефективност. Това могат да бъдат спа процедури, ароматерапия, комфортна атмосфера на стая за масаж и приятна музика.

Такива релаксиращи сесии, въпреки всичките им предимства, имат много противопоказания. Ако не спазвате всички правила или докоснете увредените точки на тялото, тогава можете да навредите повече, отколкото да помогнете на човек. Винаги обръщайте внимание на това как се чувства пациентът и как реагира на вашите действия.