Самообладание (продължение на темата Самоконтрол)

Ето какво: в екстремна ситуация, когато има реална заплаха за живота, човек няма да може да реагира, разчитайки само на своите знания и дори на познаване на алгоритмите на поведение в дадена ситуация.

В такива ситуации цялото ви поведение ще се определя от нивото на вашето обучение. Това, което знаете как, в което имате умения, ще работи.

Да участваш в импровизация в критични ситуации е идиотизъм. И няма нужда да си градим илюзии. Трябва да тренирате -Преди. Тогава вероятносттаСлед да дойде е голяма.

Устойчивост Нека поговорим за първия компонент на спокойствието (обсъден в предишната статия) -Устойчивост (хладнокръвно).

Вътрешният контрол върху проявите на емоции и чувства винаги е бил една от добродетелите на човек и се е считал за характеристика на силни личности.

„Величието на човек се определя от нивото на проблемите, които го дразнят“, - каза един от мъдрите.

Някой се дразни заради развързана връзка на обувка, а някой остава спокоен по време на лавина. Различни нива на проблеми - различни нива на личност. И определящият фактор тук е нивото на контрол на емоциите. За управлението на емоциите – подробно в книгатаА. Медведев, И. Медведев. Психотехника на щастието.

Важно е укрепването на нервната система. Слабо и необучено, то може да се провали и да доведе до нервен срив от ситуация, която човек със силна нервна система дори не би забелязал. Трябва да се укрепва постепенно. Затова ще спазваме мярката и ще вървим напред постепенно, но системно.

Как се формират емоционалните състояния?

Физиология : Амигдалата (част от лимбичната система) подобряваемоционална реакция в случай, че постъпващата информация не отговаря на установените стереотипи в картината на човешкия свят. Тези. ако се случи нещо неочаквано, лимбичната система може да предизвика емоционална реакция на омраза, безпокойство, страх. Така че има неадекватни емоционални реакции към ситуацията.

Мислене: Причината за вътрешните конфликти е и фактът, че се характеризираме с търсенето на ясни отговори – да или не. Нашетополярно мислене не винаги може да намери ясен отговор в ситуации, в които е просто невъзможно да се даде категоричен отговор с да или не. Резултатът е вътрешен емоционален конфликт.

Реалният живот не е подчинен на двусмислена логика и преходът към двусмислено мислене помага да се направи животът достатъчно гъвкав, което от своя страна ви позволява да възприемате ситуации без резки емоционални сътресения. Това е принципът на Средния път.

Защо реагираме така?

Учим се от детството, свиквайки да реагираме на поведението на хората около нас. Ако родителите ви са били раздразнени от непочистени обувки, тогава най-вероятно вие ще се раздразните от същото. Вие сте създали определен стереотип на емоционална реакция.

Тези стереотипи са записани в нашите модели на света и ни карат да се чувстваме по един, а не по друг начин.

Ако се установи стереотипът „Всичко наоколо е враг“, тогава това съответно ще предизвика отрицателна емоционална реакция към повечето ситуации. Ако е положено „Човек е приятел на човек“, тогава човек не е в състояние да прояви агресия към друг човек. Но ... в същото време, в критична ситуация, той няма да може да се защити. Следователно е необходимо да има широк спектър от емоционални реакции. И след като се научим да превключваме от една емоция към друга, ще получим по-голяма свобода на съзнателен изборпроменяща се среда.

Едно от упражненията, предлагани в тази книга, е следното -"отписване" на емоциите на другите. За предпочитане положителни – от книги, филми, „свикване“ с образите на героите и опит за пренасяне на положителните им чувства и емоции в ситуации и общуване в реалния живот. Но, отново, запазвайки способността, ако е необходимо, да използваме негативните емоции и да ги управляваме. Като се научим да управляваме емоциите си, можем да развием способността да оставаме спокойни и хладнокръвни и да намираме изход от критични ситуации.

И така, какво обобщение:Научете се да управлявате емоциите.

Първото нещо, което трябва да направите, е да се въздържате от незабавна реакция. Вариант: вътрешно броене до 10 или мислено кажете фраза, която е на езика.

Можете да тренирате не в критични ситуации, а в обикновени битови ситуации, които са стотици на ден. Тези. контролирайте емоционалното си състояние. Можете да се наблюдавате сякаш отвън.

Втората е житейската философия. Нека ви напомня какво вече беше описано по-горе.

∙„Величието на един човек се определя от нивото на проблемите, които го дразнят.“

∙ Вътрешният контрол върху проявите на емоции и чувства винаги е бил една от добродетелите на човек и се е считал за характеристика насилни личности.

Невинаги можем да контролираме ситуацията, в която се намираме, но е по силите ни да контролираме отношението към нея.Защо не го превърнете в интересно събитие за Себепознание? В крайна сметка ситуациите не се дават случайно. Това е възможност да се изправим пред неща, които не са съзнателни или с които не сме в хармония.

В кризисна ситуация човек има избор: или да се развива, или да рухне.Защо не изберете развитие? Но трябва да започнете не с животозастрашаващи критични ситуации, аот обикновеното домакинство, развивайки необходимите поведенчески умения.

Присъединете се към групата и можете да видите изображения в пълен размер