Шестстъпково преформулиране, Международен център за съвместно развитие
Техниката "Шест-стъпково прерамиране" е една от най-известните и интересни НЛП техники.
Това е универсална техника за генериране на по-ефективно поведение.
Авторът на тази техника еДжон Гриндер. Джон намери този модел, както всички гениални, съвсем случайно. След като се разболя сериозно по време на работа в психиатричната болница "Св. Пол" във Ванкувър, Джон инструктира подсъзнанието си да направи всичко по най-добрия възможен начин и обеща честно да си легне след работа и да се "разболее". Според легендата всичко е минало на най-високо ниво, въпреки че Д. Гриндер не си спомня как и с кого е работил този ден. Но ето какво написа на дъската:
ПРЕКАДРИРАНЕ
- Посочете кои поведения трябва да бъдат променени.
- Установете надеждна неволна алармена система с подсъзнанието.
- Проверете дали има някакво положително намерение зад поведението, което трябва да се промени.
- Създайте набор от алтернативи, които удовлетворяват това положително намерение, както или по-добре от първоначалното поведение.
- Поставете отговорността за изпълнението на подсъзнанието.
- Извършете екологична проверка.
В момента тази техника се използва с големи вариации, като се адаптира към различни контексти, хора, ситуации. И 6-стъпковото прерамкиране, както показва практиката, вече е 9-стъпково, 12-стъпково и дори 1-стъпково :)
Помислете за най-класическия вариант.
"6 стъпки прерамкиране"
1. Поведение или модел
Определете поведението "X", което искате да промените. Поведението може да бъде външно (напр. хапане на устни, безсъзнателно люлеене на крака) или вътрешно присъщо (напр. соматична язвастомах, постоянно наддаване на тегло).
Наименувайте го с произволна буква, цифра, цвят (Y, три, синьо) - само за да не е осъдително.
2. Контакт с подсъзнанието, с част от личността
Свържете се с частта от лицето, отговорно за това поведение: Влезте навътре и задайте следния въпрос: „Частта от мен, която притежава поведение X, иска ли да общува с мен в съзнанието?“ След като зададете този въпрос, останете в състояние на вътрешно очакване за известно време, за да отбележите и запишете всички промени в усещанията, гледките или звуците, които се появяват в отговор на вашия въпрос. Бъдете внимателни към всякакви прояви на реакции на всички представителни системи. Благодаря на частта, че работи с вас.
а) Задайте сигналите "Да" и "Не". Тествайте отговорите в тази част, като й задавате въпроси, които изискват ясно „да“ или „не“, така че да можете точно да ги разграничите. По това време е полезно за оператора да калибрира външните индикатори на всеки от отговорите.
b) Наименувайте тази част: Съгласна ли е частта, отговорна за поведението на X, да се нарича A?
3. Положително намерение на частта
Определете намерението на част А. Попитайте я дали би искала да ви уведоми какво прави за вас, използвайки Поведение X. След този въпрос отново останете в състояние на вътрешно чакане, за да забележите отговора „да“ или „не“.
а) Ако получите отговор „Да“, помолете тази част да открие в ума положителното намерение на своето поведение, след което преминете към стъпка 4.
Б). Ако отговорът е „Не“, преминете незабавно към следващата стъпка.
4. Алтернативни начини на поведение
Създайте нови поведения, които удовлетворяват/прилагат даденото намерение. Потопете се в себе си и се обърнете към своетотворческа част. - Креативната част желае ли да помогне на Част А да намери нови поведения? Помолете я да създаде 10, 20. или може би 100 алтернативни поведения, които според нея биха били също толкова добри или дори по-добри за задоволяване на положителното намерение на част А, която отговаря за поведението X. Помолете частта, която има влияние върху поведението X, да ви сигнализира, когато получи тези нови алтернативи от творческата част. Благодаря на част X за нейната помощ.
4.1. Избор от 3 поведения
На подсъзнателно ниво част А съобщава своето намерение на Творческата част и избира 3 нови поведения, които са също толкова или дори по-подходящи и по-ефективни от предишните за задоволяване на намерение А. Всеки път, когато се прави избор, се дава сигнал "Да". - А сега бих искал част А да съобщи намерението си на творческата част. И тя ще започне да създава нови поведения, от които част А ще избере тези, които са по-ефективни от X.
5. Екологични тестове за приемане на нови опции
Помолете частта, с която сте работили, да бъде тиха и тиха този път. След това се обърнете към себе си и попитайте дали има части, които искат да участват в тези преговори. Бъдете в състояние на вътрешно очакване на всяка реакция.
– Има ли части от моята личност, които възразяват срещу 3-те нови избрани поведения?
Ако "Да": - Нека всички части, които имат нещо против трите нови поведения, да докладват намеренията си на Творческата част и тя ще започне да измисля нови поведения вместо X, задоволявайки намеренията както на част А, така и на всички тези части. Част А ще избере трите, които ще бъдатпо-ефективен от X. След като изберете всяко поведение, моля, докладвайте „Да“.
Има ли части от моята личност, които възразяват срещу тези три нови избрани поведения?
И така докато се постигне споразумение.
Ако отговорът е „не“, тоест не са получени сигнали, тогава прерамкирането е завършено. Ако сте получили някакъв отговор, тогава попитайте дали това е приветствие и радост относно новото поведение, възприето от частта, отговорна за поведението X. Ако „да“, т.е. реакцията е повторена, тогава преформулирането е завършено.
6. Отговорност
След това помолете част А да поеме отговорност за използването на новото поведение, избрано за нея, в подходящия контекст. - Съгласна ли е част А да поеме отговорност за използването на 3 нови поведения вместо X, като се има предвид, че те са по-ефективни? Ако не, тогава можете да предложите тя „да поеме отговорността да се опита за един месец (седмица, три месеца) да използва тези нови поведения вместо „X“.
Благодарете й за избора й.
След като извършите последната проверка на околната среда, коригирайте за в бъдеще.
Въпроси за намерението
1. Защо имате нужда [това]?
2. Какво ще ви даде?
3. Ако го получите напълно, към какво ще се стремите след това?
4. Какво е по-важно за вас от [това]?
5. Ако притежавате [то] напълно и напълно, какво искате, да имате [то], още по-важно?"