Сладки сънища
Когато бях дете, покривах леглото си с играчки, за да спя. Стигна се до там, че в леглото ми едва остана място за мен самия, усукан на три смъртни случая. Но за ужас на майка ми това беше единственият начин да заспя. За щастие с времето само едно плюшено мече започна да ми осигурява мечта.Имам приятелка,която дори и с най-леката нощница не си затваря очите. Само като легне чисто гола може да спи нормално.
"Тези наши "креватни" странности изобщо не са случайни - обясни ми Людмила Ивановна Шамрай (психолог, заслужил работник на народното образование в Украйна, служител на Центъра за работа с жени и просто прекрасен събеседник). - Леглото е един вид убежище." Както казва Ги дьо Мопасан, това е целият ни живот, мястото, където се раждаме, обичаме и умираме. Начинът, по който спим, не само обяснява спецификата на личността ни, но и силно влияе на живота ни. Променяйки навиците си за „сън“ (в края на краищата те също могат да бъдат полезни и не много полезни), можем да повлияем на живота, благосъстоянието и настроението си. Моят събеседник разказа как се прави това и много други интересни неща.
Допълнителен живот
- Людмила Ивановна, от гледна точка на психологията, какво е сънят?
- Съгласен съм с учените, които наричат съня втори живот на човека. Всъщност за много хора някои нови идеи и открития идват на ум именно в сънищата. Факт е, че сънят е състояние, когато физическото ни тяло почива, а енергийното тяло или енергийната обвивка (с други думи, душата), без да губи връзка с физическото, сякаш се отдалечава от човека на неопределено разстояние и получава енергия за следващия ден. Дали тази енергия е добра или лоша зависи от много фактори. Това е стая за спане и мислис които човек си ляга, и психологическа нагласа. Ако човек заспи неспокоен, с бурни, обезпокоителни мисли; ако стаята не е проветрена или малко преди сън са се карали в нея, представяйки неприятна информация, тогава енергийната обвивка събира само лоша енергия и човекът става разбит, не отпочинал.
- Така че, за да си починете добре, трябва да се научите да събирате положителна енергия. Но как?
- Има много както научна психологическа, така и нетрадиционна психологическа литература, която се занимава с тези проблеми. Науката, която изучава човешките сънища, е много стара. В племето Senoi, например, хората имат много силна нервна система благодарение на работата с мечтите си. Те знаят как да осъзнават себе си по време на сън, да го управляват. Още от най-ранна възраст, щом детето успее да разкаже съня си, майката го учи на техника за правилно поведение в него.
Какво представляват кошмарите и как да се справяме с тях - Защо хората сънуват кошмари?
- Смята се, че сънища (и добри, и лоши) човек сънува, ако не спи достатъчно дълбоко. По време на дълбок сън енергийната обвивка, която събира енергия, е много далеч. А сънят е човешка дейност, за която той изразходва същата енергия. Като се има предвид, че целта на съня е да придобие сила, можем да кажем, че лошите сънища изобщо не допринасят за това.
- Как да се справим с тях?
- За да заспите добре, лесно и да видите само добри сънища, трябва да можете да се настроите правилно. Ако имате лошо настроение, в никакъв случай не си лягайте с него. Гледайте комедиен филм или прочетете нещо забавно 40 минути или час преди лягане. Смехът е релаксация, релаксация. Смеейки се (както и прозявайки се), получаваме допълнителна порциякислород. В същото време не забравяйте, че прекалено многото смях през нощта също не е много здравословно, защото може да ви извади от равновесие. Ако изобщо не ви се смее, прочетете писанията - това е най-силният източник на положителна информация. Отпуснете се в леглото, поемете дълбоко въздух през носа и докато издишвате, затворете очи и си представете място, където се чувствате много добре, спокойно, приятно, където се чувствате щастливи. След това се фокусирайте върху себе си, върху сърцето си. Почувствай го. Представете си, че сърцето ви е слънцето, чиито лъчи ви изпълват до краищата на косата, миглите, пръстите. И още един съвет: спете на дясната си страна (лягайте на лявата си страна само за да се стоплите, ако ви е студено). Когато се събудите, преобърнете се на лявата си страна, за да отворите дясната си ноздра. Ако дясната ноздра е свободна, застанете на десния си крак. Ако лявото е свободно - наляво. И тогава няма да ви кажат: „Станах с грешен крак“. Основното нещо е да стоите в хармония с тялото си (и най-добре на десния крак).
Такава приятна "вреда"
- А какво да кажем за тези, които могат да заспят само с книга в ръка и с нищо друго?
- А какво бихте посъветвали тези, които обичат да заспиват под телевизора или силната музика?
- Шумът е болезнен. Звукът също е енергия. За съжаление, музиката на 20-ти век в по-голямата си част има разрушителен ефект върху човешката психика. Въпреки че е известно, че определени музикални звуци (класически, църковни песни и др.) дори имат лечебен ефект. От навика да заспивате на музика, както и на телевизора, трябва да се отървете. Това изисква известна воля. Известно е, че най-трудно човек се отказва от това, което му вреди, пречи му. Ето такъв парадокс.
Нищо случайно
- Ако възрастен спи с играчка, това вреден навик ли е или просто желание за връщане в детството?
- Това може да се обясни с липсата на телесен контакт. Особено важни са периодите на кърмаческа възраст (от раждането до една година) и кърмене. Често хората, които спят с играчка, или са били кърмени много малко време, или са хранени с адаптирано мляко. Освен това е много важно детето да докосва гърдите на майката с пръсти (такъв телесен контакт впоследствие ще играе важна роля в пубертета на човек). Ако това не се вземе предвид, тогава липсата на телесен контакт и топлина се проектира върху играчката. В края на краищата в живота ни няма нищо случайно. Всичко, което правим, е следствие от нещо, проекция върху нещо.
- Как тогава да си обясним, че някои обичат да спят голи, а други нахлузват вълнени чорапи през зимата, а през лятото спят поне по риза?
- Човек винаги проектира себе си върху външната среда. Навикът да се обличате или събличате през нощта също не е случаен. Свързва се предимно с температурата на въздуха, здравословното състояние, но темпераментът и характерът са важни тук. Колкото повече човек се облича през нощта, толкова по-несигурен се чувства на подсъзнателно ниво. В крайна сметка много зависи от позата на човека. Ако човек спи по корем, с лицето надолу, той се опитва да спечели надмощие над леглото. В живота такива хора са точни, точни, грижат се за другите. Често има поза на "ембриона" - човек лежи на една страна, свит "на топка", прегърнал възглавница или себе си. Това е защитна поза, човек не си позволява да се отвори. Уверените хора спят по гръб, това е "кралска" поза. „Царят спи по гръб, мъдрият – настрани, а богатият – по корем“, гласи древна поговорка. Най-често спят в поза"полу-ембрион", тоест легнал настрани и леко сгънат краката в коленете. Такива хора, като правило, са балансирани и надеждни, не са много уязвими, те знаят как да се адаптират към света около тях. Трябва да се отбележи, че човек е склонен да променя позите в зависимост от здравословното състояние или обстоятелствата.
Един сън заедно също казва много. Трябва да помислите кога човекът, с когото спите, се обръща: това показва, че той се оттегля в собствения си свят. Ако партньор ви прегърне, бъдете сигурни: това е знак за настойничество, внимание и любов.
- Случва ли се хора, които са напълно хармонични в живота, да си пречат по време на сън?
- Може да бъде. Трябва отново да потърсите отговора на подсъзнателно ниво. Както казах, по време на сън съзнанието ни се изключва и се включва подсъзнанието. Това означава, че проблемите, които са били решени в съзнателния живот и на които те вече са престанали да обръщат внимание, се съхраняват в подсъзнанието. В крайна сметка всичко, което ни се случва насън, е сигнал.
- Говоренето насън също е сигнал?
- да Това означава, че нервната система е претоварена. По време на сън вербалният апарат трябва да почива. Ако човек говори, това означава, че не си почива, тъй като звуковите му връзки работят. Това води до допълнителен разход на енергия.
- Как можете да "ремонтирате" нервната си система?
- Работете върху себе си. Анализирайте живота си, себе си, житейските ситуации. Осъзнайте, че всичко, което ни се случва, е само за да можем да извлечем някаква поука от него. И не повече! Не се укорявайте за провал. Умейте да се откажете от това, което ви е било неприятно. Научете се да се отпускате и да заспите с чувство на щастие.