Спорт и наследственост - на какво влияят вашите гени?
Ако не виждате резултатите от тренировките си във фитнеса, няколко фактора може да са повлияли на това едновременно. Например диета, график на тренировки и техния вид. Но гените също влияят върху резултатите. Може би сте създадени за нещо друго?
Day.Az, цитирайки LIFEHAKER, съобщава, че има гени, които подобряват резултатите от аеробните упражнения и влияят върху мускулната сила, издръжливостта по време на тренировка, както и размера и формата на вашето тяло. За да разберем как точно гените влияят на вашето спортно представяне, нека се обърнем към професора от университета в Мериленд Стивън Рот.
Когато гените имат значение
Кои гени влияят повече - физическата или психологическата издръжливост? Стивън Рот вярва, че ДНК е важна и за двата процеса. Освен това си струва да зададете въпроса по различен начин: има ли голяма разлика между вас и другите хора и зависи ли от гените? Идеята зад това се нарича наследственост.
Оценката на наследствеността винаги е малко груба, защото се основава на резултатите от изследване на определена популация. Ако учените се интересуват само от хора, които водят заседнал начин на живот и правят кардио, то разликата в резултатите зависи основно от ДНК. Ако включите професионалните спортисти във фокус групата, тогава гените играят по-малка роля - само 50%.
Ето защо не е нужно да се разстройвате, ако откриете "лоши" гени в семейството си. Някои характеристики на тялото наистина се предават от поколение на поколение, но дори това може да се промени.
Например, затлъстяването се предава в 70% от случаите, тоест гените играят голяма роля в този въпрос. Но всички знаем, че правилната диета иактивното обучение ще свърши своята благородна работа.
Ето някои данни за унаследяването на атлетичните способности. Колкото по-висок е процентът, толкова повече можете да обвинявате гените за собствените си провали.
Аеробни упражнения - 40-50%.
Силови упражнения - 50-60%.
Висок растеж - 80%.
Способност за спорт като такава - 66%.
Способността за трениране също е важна и също се определя от гените. Например, ако вие и вашият приятел решите да следвате една и съща тренировъчна програма, вероятно единият от вас ще бъде по-силен от другия до края на серията.
Има и друг фактор, който е по-труден за разбиране, но дава на всички ни надежда за най-доброто. Умението за спорт е многокомпонентно нещо. Може да не сте в състояние да бягате толкова бързо, колкото вашите съотборници по футбол, но имате невероятно зрение и силен ритник. Или може би ви е трудно да правите силови тренировки, но имате дълги крака, които ви правят труден бегач.
Все пак не се отказвай. Дори ако открият няколко "слаби" гена.
Колко важни са гените
Повечето от нас не се опитват да бягат по-бързо от Юсейн Болт, така че гените имат по-малко значение за тях, отколкото за професионалните спортисти.
Имаме предвид, че за обикновените хора е по-лесно, защото летвата не е толкова висока. Повечето от нас не искат първо да пробягат маратон, а просто да завършат. В крайна сметка всеки може да тренира за тази цел. Или искаме да победим противниковия отбор в следващия мач по футбол (баскетбол, хокей, куидич), но да не излезем начело в професионалната лига. За тези, които се занимават със спорт през свободното си време, следващото постижение носи удоволствие, желание да постигнат повече и да разработят ефективна стратегияпо-нататъшни действия.
Генетичното предимство на една способност пред друга е невероятно малко. Но този малък детайл разделя олимпийския златен медалист от фена на дивана, който гледа всички мачове у дома.
Защо няма прост генетичен тест
Генетиката е сложна наука. От 20 000 човешки гена, както посочва Стивън Рот, са изследвани само стотици и само няколко десетки са изследвани за ефекта им върху резултатите от тренировките.
Проучване от 2009 г. показва, че ръстът на човек може да бъде предсказан чрез измерване на ръста на родителите му и изследване на 54 гена за ръст.
Има генетични тестове, които са предназначени да оценят способността на човек да спортува, но тяхното информационно съдържание се поставя под съмнение. Можете да идентифицирате например ген, наречен ACE. Някои негови версии се свързват с аеробни таланти и издръжливи спортисти.
Но получените данни за гените не могат да бъдат приложени на практика. Стивън Рот казва, че нито един от тези тестове не може да се счита за обективен. Може би ще покаже 1-2% от текущото състояние на нещата.
Въз основа на такива генетични тестове може да бъдете посъветвани за конкретни спортове, но науката не е нещо, на което да разчитате при избора си.
Стивън Рот също смята, че подобни генетични тестове не трябва да се правят на деца. Техните резултати говорят много малко за таланта на детето, но родителите могат да ги вземат в услуга и да принудят детето си да бърза от секция в секция, да настояват за постигане на невероятно високи резултати. Да се прави това въз основа на анализ на няколко гена е глупаво.
Как да разберете на какво сте способни
Така че тестовете няма да ни помогнат. Как можете да разберете кой спорт обичате?
По-добре (и по-лесно) е да погледнете семейството и собствения си опит.
Например, ако родителите ви са били страхотни в бягането или плуването, вие също трябва да опитате тези спортове.
Или, да кажем, че сте тренирали години наред да пробягате маратон. Но дългите разстояния ви се дават толкова лошо, че все още не сте успели да постигнете целта си. Но на късите се чувстваш като риба във вода. Променете графика, направете това, което имате възможност. Но не бързайте да обвинявате гените за всичките си проблеми. Може би трябва да тренирате малко по-усилено.
Избягвайте прегарянето, не прекалявайте със спорта. Това често се случва при професионалните спортисти.
Каквито и да са вашите гени, винаги можете да намерите нещо за себе си и да спортувате успешно.