Спортна подготовка - Специална подготовка на спортист
Спортното обучение (обучение) е целесъобразното използване на знания, средства, методи и условия, което ви позволява да повлияете пряко върху развитието на спортиста и да осигурите необходимата степен на неговата готовност за спортни постижения.
В момента спортът се развива в две направления, които имат различна целева насоченост - масов спорт и спорт на висши постижения. Техните цели и задачи се различават една от друга, но няма ясна граница между тях поради естествения преход на някои трениращи от масовия спорт към „големия” и обратно.
Целта на спортната подготовка в областта на масовия спорт е подобряване на здравето, подобряване на физическото състояние и активен отдих.
Целта на обучението в областта на елитния спорт е постигане на възможно най-високи резултати в състезателната дейност.
Въпреки това, що се отнася до средствата, методите, принципите на спортното обучение (обучение), те са сходни както в масовия спорт, така и в спорта на най-високите постижения. Принципно обща е структурата на подготовка на спортисти, които тренират и функционират в областта на масовия спорт и елитния спорт.
Структурата на подготовката на спортиста включва технически, физически, тактически и психически елементи.
Структурата на техническата готовност винаги съдържа така наречените основни и допълнителни движения.
Основните включват движения и действия, които са в основата на техническото оборудване на този спорт. Овладяването на основните движения е задължително за спортист, специализиращ в този спорт.
Допълнителните включват вторични движения и действия, елементи на отделни движения, които не нарушават неговата рационалност и в същото времевреме са характерни за индивидуалните особености на даден спортист.
Физическата годност е способността на функционалните системи на тялото. Той отразява необходимото ниво на развитие на онези физически качества, от които зависи състезателният успех в даден спорт.
Тактическата готовност на спортиста зависи от това доколко той владее средствата на спортната тактика (например техническите методи, необходими за прилагане на избраната тактика), нейните видове (нападателни, отбранителни, контраатакуващи) и форми (индивидуални, групови, отборни).
Тактическите задачи могат да бъдат от перспективен характер (например участие в поредица от състезания, където едно от тях е основното в сезона) и местни, т.е. свързани с участие в отделно състезание, конкретна битка, борба, състезание, плуване, игра. При разработването на тактически план се вземат предвид не само собствените технически и тактически възможности, но и възможностите на съотборниците и противниците.
Избрани варианти на тактически действия в редица случаи могат да бъдат отработени специално в тренировките. Спецификата на спорта е решаващ фактор, който определя структурата на тактическата готовност на спортиста. Така че, когато бягате на средни разстояния (800, 1500 м), бегач с по-високо ниво на спринтови качества ще се стреми да забави цялото разстояние, за да постигне победа с кратък (100-150 м) бърз финален удар. Бегач с по-високо ниво на издръжливост, напротив, с високо равномерно темпо по цялото разстояние и печели състезанието благодарение на дълъг (понякога една трета от разстоянието) завършващ удар. Сред равни бегачи ще спечели този, който може да наложи своята тактика за преодоляване на разстоянието.
Ситуацията е по-сложна с тактикатаобучение в игри, бойни изкуства , Сложността на тактическите действия на спортиста тук се определя не само от техническата, функционалната подготовка, броя на предварително разработените тактически действия, но и от скоростта на вземане на решения и тяхното изпълнение с чести промени в конкурентни ситуации. Способността да се вземат бързи и ефективни решения в условия на времеви натиск, ограничено пространство, липса на информация поради факта, че опонентът маскира възможните си действия, отличава майстора от начинаещия.
Ефективността на тактическата подготовка в конкуренцията на равни противници в много спортове се определя от способността на спортиста да предвиди конкурентната ситуация, преди тя да се развие. Способността за това се развива в тренировъчни сесии, както и с постоянен анализ на състезателен опит.
Активността на тактическите действия по време на състезанието е важен показател за спортно майсторство. Висококвалифицираният спортист трябва да може да наложи волята си на противника по време на състезанието.
Психическа готовност. структурата му е разнородна. В него могат да се разграничат два относително независими и в същото време взаимосвързани аспекта: волева и специална психическа подготовка. спортист по физическа подготовка
Волевата готовност се свързва с такива качества като целенасоченост (ясна визия за обещаваща цел), решителност и смелост (склонност към поемане на разумни рискове, съчетани с обмисленост на решенията), постоянство и постоянство (способност за мобилизиране на функционални резерви, активност за постигане на цел), самоконтрол и самоконтрол (способност да контролирате мислите и действията си в условия на емоционална възбуда), независимост и инициативност. Някои от тяхТези качества първоначално могат да бъдат присъщи на един или друг спортист, но повечето от тях се възпитават и усъвършенстват в процеса на редовна тренировъчна работа и спортни състезания.
Спецификата на някои спортове оставя отпечатък върху характера и степента на развитие на индивидуалните психични качества на спортистите. Но някои методически похвати се използват и за възпитание на волевата готовност. На практика следните изисквания служат като основа за методологията на волевото обучение.
1. Редовно и задължително следвайте тренировъчната програма и състезателните настройки.
Това изискване е свързано с възпитанието на спортно трудолюбие, навик за систематични усилия и постоянство при преодоляване на трудностите, с ясното разбиране на невъзможността да се достигнат спортни върхове без подходяща мобилизация на духовни и физически сили. На тази основа се осъществява възпитанието на целенасоченост, упоритост и постоянство в постигането на целта, самодисциплина и устойчивост.
2. Системно въвеждане на допълнителни трудности.
Това означава непрекъснато включване на допълнителни сложни двигателни задачи, провеждане на тренировки в сложни условия, повишаване на степента на риск, въвеждане на смущаващи сетивно-емоционални фактори, усложняване на състезателните програми.
3. Използвайте състезанието и състезателния метод. Самият дух на състезание в състезанията повишава степента на психическо напрежение на спортиста (Таблица 1), което означава, че към него се налагат допълнителни изисквания: да покаже активност, инициативност, самоконтрол, решителност, издръжливост и смелост.
В структурата на специалната психическа подготовка на спортиста е необходимо да се отделят онези аспекти, които могат да бъдат подобрени в хода на спортното обучение:
- * устойчивост на стресови ситуации на тренировъчна и състезателна дейност;
- * кинестетично и визуално възприятие на двигателните действия и околната среда;
- * способността за психическа регулация на движенията, осигуряваща ефективна мускулна координация;
- * способност за възприемане, организиране и обработка на информация под натиск на времето;
- * способността да се формират в структурите на мозъка изпреварващи реакции, програми, които предхождат реалното действие.
Професионално приложната физическа подготовка като вид специална физическа подготовка
Професионално-приложната физическа подготовка (PPPP) е вид специална физическа подготовка, която се е оформила в самостоятелно направление на физическото възпитание и е насочена към психофизическата подготовка на човек за професионална работа. Проблемите на PPFP са описани подробно в гл. 10.
В този раздел се споменава PPFP, така че читателят да има цялостен поглед върху структурата на специалната физическа подготовка, както и единството на теоретичните и методическите подходи в спорта и професионално приложната физическа подготовка.