Станете интуитивни, медитации
Тези упражнения нежно работят с хипофизната жлеза. Те са необходими, за да ви заредят и обогатят с енергия и да неутрализират разочарованието, депресията и умората от компютър.
1. Поставете лявата си ръка на сърцето си. Свийте дясната си ръка в лакътя, пръстът на Юпитер (индекс) гледа нагоре, палецът притиска останалата част. Съзнателно дръжте гръбнака изправен и изпънат, не натискайте цялата си тежест върху задните части. Очите са затворени. Вдишайте дълбоко и бавно през носа, задръжте дъха си и след това издишайте бавно със свистене през устата. Представете си, че нещо божествено и много чисто във вас ви зове. Свържете се със собствената си Безкрайност. Създайте чувство на наслада в себе си. 7 минути. Поемете дълбоко въздух и сменете позицията.
2. Поставете дясната си ръка на леко разстояние от главата или леко докоснете горната част на главата. Сгънете дясната ръка в лакътя, показалецът сочи нагоре, останалите се притискат с палеца. Дръжте гръбнака си изправен. Това е много важно за сивото вещество на мозъка. Затворете очи и продължете същото дишане като при упражнението 1,4 минути.
3. Поставете ръцете си в молитвената мудра, пръстите сочат нагоре. Изпънете ръцете си над главата. Дръжте гръбнака си изправен и се разтягайте от подмишниците. Продължете със същия дъх. Вие съзнателно активирате енергията, за да дадете на тялото си нов живот. 2 1/2 минути.
4. Поставете дясната си ръка върху лявата в центъра на гърдите си. Отпуснете се дълбоко. Медитирайте върху Rake Rakan Har от Singh Kaur. Слушайте, дишайте и просто бъдете. 3 1/2 минути.
5. Вдишайте дълбоко, натиснете ръцете си върху центъра на пъпа. Пейте заедно със Simran Kaur „Tantrik Khar“. Всеки път, когато кажете "Хар", натиснете силнопъпа. Очите са затворени. 3 минути.
6. Затваряне: Скръстете ръце на гърдите си. Свити лакти, хванете предмишниците на противоположните ръце точно над лактите. Дръжте ръцете си успоредни на пода на височината на раменете.
(Вдишайте, задръжте дъха си за 5-10 секунди, стегнете всички мускули на тялото. Издишайте. Повторете тази последователност още два пъти.)
"Медитацията не е за нищо друго, освен да стане интуитивна. Тя не е емоционална, не е сантиментална, не е привързана към нищо. Това е основната реалност."