Статии - Презареждане от космоса - СТОПЖИР

Това учените наричат ​​витамин D, защото 90% от него ни доставя слънцето. Късната пролет и лятото е времето да се заредите с този витамин.

витамин

Наши експерти са известният специалист по витамини, професор Владимир Спиричев и педиатър Татяна Рамисова.

Опасностите от недостига

Всъщност повечето от нас имат бегла представа за витамин D. Когато детето беше още в пелени, областният педиатър предписа този витамин за профилактика на рахит. Но бебето расте и повечето от нас не си спомнят витамин D. И напразно...

Експерти смятат, че приблизително 60% от подрастващите имат критично ниски нива на витамин D. Според различни изследвания подрастващите, при които липсва, са два пъти по-склонни да имат високо кръвно налягане, 2,5 пъти по-често да имат повишени нива на кръвната захар и 4 пъти по-често да развиват метаболитни нарушения. Наскоро се появиха доказателства, че дефицитът на витамин D повишава риска от развитие на алергии при деца и юноши, намалява плътността на костите и може да допринесе за развитието на желязодефицитна анемия.

Витамин D участва в процесите:

  • метаболизъм;
  • растеж;
  • хематопоеза;
  • работа на имунната и нервната система;
  • нормалното функциониране на щитовидната жлеза.

Достатъчно или недостатъчно?

Как да разберете дали детето получава достатъчно слънчев витамин? Ако при децата неговият дефицит може да „пипка“ със симптоми на рахит, тогава при ученици и юноши, като правило, няма „директни доказателства“. Но има косвени:

  • постоянно появяващ се кариес;
  • бързо прогресиращо прегърбване;
  • изоставане в растежа от връстници;
  • чести оплаквания от слабост, болки в гърба;
  • замъглено зрение;
  • нарушения на съня;
  • слаб апетит.

Тези признаци могат да бъдат причинени от други причини, но за да разберете дали не е дефицит на витамин D, направете кръвен тест за концентрацията на активната форма на този витамин в кръвта.

Също така имайте предвид, че заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, ендокринни нарушения и нарушения на жлъчната секреция, наднормено тегло - всичко това значително усложнява усвояването на витамин D.

Зареждане на "батериите"

Под въздействието на слънчевата светлина витамин D се образува на повърхността на кожата, след което прониква в кръвта и навлиза в черния дроб. Част от него ще се преработи в активно хормоноподобно вещество и ще отиде за "текущи" нужди. А другата част ще бъде депозирана в резерв в специални чернодробни клетки: тялото я взема от това депо в продължение на няколко месеца.

Но не става въпрос само за количеството натрупан витамин D. Ефективността на работата му в организма пряко зависи от други витамини, включително А, С, група В и фолиева киселина.

Система за отслабване Stop Fat