Ставайте рано – 5 причини да ставате рано
Добър ден, скъпи домакини. Днес ще покажем 5 причини да ставаме по-рано. Ранното ставане е трудна задача за много хора. Особено за тези, които работят за себе си и не зависят от режима.
Но всъщност онези хора, които намериха силата и смелостта да възстановят ежедневието си и да развият навика да стават рано, отбелязаха неоспоримите му предимства. Нека да ги разгледаме.
Ползи от ранното ставане
Успокоява сетивата
Можете да съзерцавате изгрева, да дишате чист въздух и да чуете пеенето на птици, тоест да наблюдавате природата в цялата й прелест. Само рано сутрин въздухът има такава специална ярка миризма и само в началото на деня птичата песен е толкова чиста и красива.
Ако в допълнение имате възможност да изпитате всичко това, докато гледате изгрева, можете да се наречете късметлия. Това единство с природата ни дава възможност да се отпуснем и да почувстваме вътрешен мир.
Кралска закуска
Закуската е важно хранене, което може да повлияе на вашето благополучие през останалата част от деня.
Затова направете всичко, за да го хапнете с вкус, без бързане и в спокойна атмосфера.
Когато станете рано сутрин, имате време да сготвите на спокойствие нещо вкусно и да хапнете в пълно съзнание, без да се налага да правите няколко други неща едновременно.
Повече време
Има много интересни и не винаги полезни материали за това как да имате повече време. Но един от ефективните методи е просто ранното ставане.
Как работи? На първо място, когато станете например в 5, денят ви изглежда по-дълъг от обикновено, защото сутрин сте по-продуктивни и правите всичко много по-бързо, по-ефективно и по-качествено.
Благодарение на това на 8 вече ще сте изпълнили няколко задачи от списъка с ежедневни задължения, но все още ще се чувствате пълни с енергия, защото денят тепърва започва!
Повече енергия
Може да звучи абсурдно, но ставайки по-рано ще имаме повече енергия през деня, отколкото ако се събудим по-късно.
Учителят по аюрведа препоръчва да ставаме не по-късно от 6 часа, защото благодарение на това тялото ни е в хармония с природата, която се събужда по това време за цял живот.
Несравнима тишина и спокойствие
Защо уникален? Защото само сутрин, когато слънцето току-що е изгряло от хоризонта, можете да бъдете в блажена тишина, в която в крайна сметка можете да чуете себе си. Ето защо това е идеалният момент да изпълните сутрешните си ритуали.
Това е най-доброто време за лечебна медитация, ободряваща йога практика, разходка или сутрешна интроспекция.
Когато повечето хора все още спят, струва си да излезете навън и да видите колко пусто и тихо е - независимо къде се намирате. Ще можете да видите тези квартали по съвсем различен начин.
Как да се научим да ставаме рано?
За така наречените сови, тоест хората, за които 5 сутринта е нощ, разбира се, това няма да е лесна задача. Но в името на горните ползи, усилието си струва.
Започнете деня с нещо приятно. Вечерта направете план за сутрешните действия.
Нека е комбинация от приятно и полезно. С други думи, създайте своите сутрешни процедури и се уверете, че те са неща, които ви дават сила и удовлетворение.
Сега много лекари казват, че е добре да спите 8-9 часа на ден.Но всъщност всеки ден имаме различна нужда от сън. Затова е по-добре да ставате всяка сутрин по едно и също време, но да си лягате, когато започнете да се чувствате уморени.
В началото тялото ви може да изпраща противоречиви сигнали и може да ви е трудно да разберете кога всъщност трябва да легнете.
Скоро обаче, ставайки по едно и също време, ще забележите, че самото тяло ще изисква сън в едни и същи часове всеки ден.
Време за сън
Обърнете внимание на продължителността на съня. Ако спите по-малко от необходимото за една седмица, тялото ви трябва да навакса пропуснатото през уикенда.
Опитайте се да организирате съня си по такъв начин, че да не спите твърде малко или твърде много - това също е вредно.
Намерете песен или няколко вдъхновяващи парчета, които не само ви харесват, но и които са ритмични и вдъхновяващи.
Съвременната поп музика предлага огромен брой от тях. Включете такава музика веднага след събуждане.
План за действие
Ако вече имате готов план за действие от вечерта, ще ви бъде много по-лесно да станете рано сутрин, защото ще знаете какво трябва да се направи и в каква последователност.
Ако не сте привърженик на бележки и дневници, можете просто да обмислите плана на сутринта предварително от вечерта.
Добро утро на вас!