Степер тренажор стъпка по стъпка - до съвършенство!

Walking Trainer е уред за аеробни упражнения, който ще ви помогне да останете в добра форма през цялото време. Той е сравнително евтин и заема значително по-малко място от други кардио уреди.

Повечето хора знаят, че един от най-добрите начини да станете във форма и будни е да бягате Как да бягате правилно - тайните на правилните техники

и да вървите по стълбите, или по-добре, всички заедно. Това просто и ефективно аеробно упражнение укрепва както горната, така и долната част на тялото, стяга бедрата и задните части, ускорява сърдечната честота, като по този начин стимулира загубата на тегло. Степерът, популярен във фитнес залите и фитнес клубовете, перфектно симулира това упражнение.

Степер тренажорът има, наред с други, интензивен тренировъчен режим - кара ви наистина да натоварите силите си. Целта на такава тренировка е изграждането на мускулна маса, без която е невъзможно здравословното натоварване на сърдечно-съдовата система. Със степера не можеш да си починеш (освен ако не слезеш от него), така че трябва да ходиш нон стоп.

Упражненията на степ машина са чудесни за изгаряне на мазнини; тренировките са особено добри за тонизиране на долната част на тялото.

Степерите повишават издръжливостта и подобряват общите нива на фитнес.

Упражнение със степер

Качете се на педалите
Започнете да въртите педалите, като държите краката си прави. Педали, свързани с пружини към хидравлични цилиндри
Дръжте се за перилата, ако е необходимо.
Велоергометърът отчита стъпките и изгорените калории - следете го

Разновидности на степери

Някои степери са проектирани да работят върху определени мускулни групи, но повечето са тренировки за цялото тяло.

степер,симулиране на изкачване на стълби. Той е по-голям от другите степ тренажори. Има LDC екран, показващ информация за тренировка, десет нива на трудност, държач за бутилка вода, перила и други подробности, в зависимост от модела.
Мини степер. Както подсказва името, това е малка, удобна машина, която може лесно да се мести от място на място.
Страничен степер. На него правите „стъпки“ не нагоре и надолу, а наляво и надясно.
Перфектно тонизира мускулите на бедрата и седалищните мускули.
Има два вида елиптичен степер. Единият тренира горната част на тялото, другият се занимава с мускулите на цялото тяло. Оборудван с монитор, който показва информация за тренировката, оборудван с различни режими.
Ротационен степер. Особено подходящ за тези, които искат да изпомпват мускулите на корема и долната част на тялото.

Предимства на ходещата машина

Той кара краката да работят, поради което захарта напуска мастните клетки. Това насърчава загубата на тегло.
Ангажира сърдечния мускул, мускулите на бедрата, прасците, ръцете, корема, гърба и така нататък - зависи с каква машина разполагате.
Ефективен при кардио тренировки.
Лесен за използване, достъпен
Предлага се в различни размери
Може да се постави навсякъде. Например пред телевизора, за да учите и да гледате любимите си предавания. Така обучението няма да е толкова монотонно.
Лек, лесен за пренасяне от място на място
Някои степери са сгъваеми, което ги прави още по-компактни.

Аеробен степер

Тази малка машина е добър помощник за тези, които искат да изгорят излишните мазнини с аеробни упражнения. Редовно упражнявайки се върху него, вие ще станете по-стройни и най-важното - вие самите ще бъдете по-добри.Усещам. Не трябва да очаквате незабавни резултати, но с известно постоянство те няма да ви накарат да чакате твърде дълго.

Аеробният степер е много подходящ за кардио фитнес. Позволява ви да промените нивото на натоварване и скоростта.

Препоръчително е да тренирате 3-4 пъти седмично по 20 минути. Заниманията по степер трябва да се комбинират със стречинг Стречинг: всичко за проблема и неговото решение

и други видове упражнения.

Избор на степ треньор

Изберете добър степер, който няма да се подхлъзне или падне.
Тренирайте върху него във фитнеса, преди да решите да си купите сами
Купете машина с утежнено дъно и достатъчно широка, за да се чувствате стабилни на нея. Ако степерът е твърде малък или твърде лек, рискувате да паднете и да се нараните.
Повърхността на стъпковите педали трябва да е гумена, не хлъзгава (избягвайте гладки пластмасови повърхности)
Купете степер с регулируема височина

Ротационен степер

Ако искате да тренирате цялото тяло, най-добре е да закупите ротационен степер. Ако го използвате правилно, тогава мускулите от гърдите до краката ще получат необходимото натоварване.

Симулаторът симулира изкачване на стълби със завой. Обръщането става, когато "стъпвате" нагоре и надолу. Помага за оформянето на мускулите на краката, бедрата, корема, гърдите, гърба и раменете. Симулаторът помага за дълбоко изработване на мускулите без претоварване на костите и връзките.

Най-издръжливите ротационни степери имат перила от неръждаема стомана и тежко стоманено дъно. Като цяло ротационните степери са леки и заемат малко място. Обикновено цената варира от $55 до $120.