Стрес и наднормено тегло как да не се оправим по време на нервен срив
Освен това има и друга страна на стресовата ситуация – емоционалната. И в този случай, особено когато става въпрос за красиви хора, единствената утеха е най-простото и достъпно удоволствие, което помага за намаляване на разочарованието и вътрешното огорчение от текущата ситуация - храната. Тук е най-пряката връзка между пълнотата и стреса. Какво да направите в такава ситуация и как да не провокирате повторно наддаване на тегло в бъдеще, когато отново възникне някаква стресова ситуация?
Механизъм на стреса
За да научите правилно как да се справяте с такъв враг като стреса, който засяга допълнителните гънки по тялото, трябва да познавате напълно механизма на неговото действие. Само тогава човек може да се научи да се контролира в такава ситуация.
Преди да пристъпя към описание на самия механизъм на стреса и неговото въздействие върху организма, искам да уточня, че всичко това се отнася до емоционални смущения, които са редовни и чести. По време на това състояние в тялото започват да се произвеждат следните хормони: адреналин, кортизол, норепинефрин. Тяхната задача е незабавно да мобилизират всички вътрешни сили, човешки системи и да накарат най-важните органи да работят с пълен капацитет. И за да се активира цялата тази голяма система, е необходимоенергията, която хормоните черпят от мастните резерви. Но в същото време те се опитват да поддържат баланса в тялото и да пресъздадат получения дефицит на мастни резерви.
предразположеност към стрес
Борете се със стреса, без да напълнявате
Има няколко начина за ефективно намаляване на проявата на емоционален провал, така че да не засяга грациозните линии на фигурата:
- ако по време на вътрешен прилив човек започне безразборно да се разхожда из стаята в търсене на нещо вкусно, в такъв момент е по-добре незабавно да преминете към някое приятно и релаксиращо занимание. Може да е вземане на душ, четене на любимата ви книга или пазаруване на дрехи.
- В началото навикът за стресово хранене неумолимо ще се опита да вземе връх. В този случай е по-добре да имате под ръка ябълка, морков или бадемов гозинак. Такива продукти са по-здравословни от тортите и могат да се дъвчат дълго време, което също е важно. В резултат на това се яде по-малко и без увреждане на фигурата.
- Всички храни, които провокират наддаване на тегло, трябва просто да бъдат премахнати от достъпни места. Няма нужда да държите бонбони и шоколади в чантата си. По време на работа също трябва да почистите рафтовете, за да не се озоват по невнимание с пакет бисквити. Тогава няма да възникнат такива изкушения и стресът ще трябва да се справя с други методи.
- Трябва да се научите да ядете бавно, внимателно и дълго да дъвчете всяка хапка. В този случай шансът за натрупване на излишни килограми намалява няколко пъти.
- Можете да се опитате да освободите гнева, негодуванието и агресията навън, за да не задържите тези разрушителни емоции в себе си. За да направите това, има такива техники като биене на чиния, силен вик, посещение на ужасна атракция. Във всички тези случаи, първият емоционаленизблици, които водят до задръстване на проблема.
- Ако стресът е станал хроничен и не можете да се справите сами, а освен това теглото продължава да расте, можете да посетите психолог. Понякога участието на напълно непознат идеално помага да се справите с текущия проблем. И не се страхувайте да помогнете. Обичайният разговор и разлагането на емоционалното ви състояние на съставните му части все още не е наранило никого.
В заключение
Веднага след като човек се научи правилно да се справя и да се отнася към всеки стрес, теглото му също ще започне бавно да намалява. И за това няма да е необходимо да седите на специални диети и да си организирате гладни дни. Самото тяло с радост ще се сбогува с излишните килограми, които преди са били вид защита за него от агресивна среда. И когато спокойствието дойде на мястото на емоционалния вътрешен изблик, тогава няма нужда от такава „дебела“ защита. Ето защо, преди да избягате при диетолог, можете просто да опитате да направите приятно и любимо нещо и по този начин самостоятелно да се справите както със стреса, така и с наднорменото си тегло.