Сух казеин

Сушенето е най-трудният период в тренировъчната програма за всеки спортист. Противно на преобладаващото погрешно схващане, това не е общо намаляване на телесното тегло, такова обучение е насочено предимно към намаляване на мастния слой в мускулните тъкани, изчертаване на релефа на мускулите.

Казеинът и неговите ползи при изсушаване на тялото

За да придобие красив релеф на тялото, спортистът трябва:

  • Много качествена работа по него.
  • Следвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Осигурете 24/7 защита на мускулите от катаболизъм
  • Насърчаване на развитието на устата и мускулите

Казеинът е бавен протеин, когато влезе в тялото, той се отлага в плътна бучка в стомаха, който се усвоява дълго време, без проблеми за храносмилането, като едновременно с това доставя на мускулите пълен протеиногенен аминопрофил. Така можете да издържите без храна за около 8 часа и в същото време да не изпитвате протеинов глад и дори силно желание за лека закуска, а в същото време мускулите ви ще продължат да растат и да се възстановяват.

С това обаче не трябва да се злоупотребява - пълноценни 3-4 хранения на ден са необходими дори по време на периода на изгаряне на мазнини и можете да пиете казеин вместо храна по време на сушене само когато обстоятелствата го налагат. Е, можете да го използвате и като еднократен заместител на хранене през деня. Това значително ще помогне, докато поддържате анаболния пул, да намалите притока на калории в тялото.

Приемайки казеин при сушене през нощта, ще осигурите притока на аминокиселини в мускулната маса за цялата продължителност на съня - от 8-12 часа. През периода, когато не се извършват активни действия, достатъчно е мускулите да получават малки порции протеин за хранене, основното е, че това не създава протеинов прозорец, който е изпълнен с катаболизъм и мускулите са под надеждензащита през цялата нощ.

Как да използвам

Всяка добавка трябва да се консумира правилно, така че е много важно да знаете как да приемате казеин при сушене.

Приемът е разделен на 2-3 стандартни порции от 20 грама:

  • Един час преди тренировка
  • През деня
  • Преди лягане

В същото време не се препоръчва да пренебрегвате бързите протеини и да ги приемате в комбинация или поотделно сутрин и след тренировка.

Опитайте се обаче да не надвишавате стандартното количество протеин, определено от специалистите по спортно хранене. Изчислете го просто по формулата - 2 g x всеки kg телесно тегло.