Съвети как да отслабнете
Прости и ефективни съвети за тези, които искат да отслабнат
2. Обичайте водата. За да направите процеса на пиене на вода по-приятен, добавете лимон или мента във водата. Желателно е да се пие на всеки час чаша на малки глътки, така водата се усвоява по-добре от тялото.
3. Искам да хапна, но не е нужно - вместо лека закуска правим някакви упражнения - клякания, лицеви опори, люлки с крака.
По време на тренировка тялото изразходва мастните запаси, докато се произвежда глюкоза, която дава усещане за ситост. Можете да се разсеете психологически - отидете на пазар и опитайте красиви неща, които са на път да се поберат, просто трябва леко да премахнете корема ...
4. Насищането идва около 20 минути след началото на храненето - през това време глюкозата ще достигне до мозъка, което ще прекрати желанието за ядене. Затова не бързаме на масата и не се опитваме непременно да довършим всичко, което беше в чинията. Старателното дъвчене на храната ускорява метаболитните процеси. И това е основният ни помощник в създаването на стройна красота.
5. Започваме сутринта с чаша вода с добавка на лимон, след 15-20 минути качествена пълноценна закуска, за да се запасим с енергия. Не пием храна, само след 40 минути си позволяваме да пием.
6. Сутрешният контрастен душ добре събужда тялото ни, активира всички метаболитни процеси, както и нашата воля. Освен това дава отличен козметичен ефект – не позволява появата на целулит и спомага за възможно най-бързото изчезване на съществуващите отлагания. Контрастният душ тонизира кожата, като я прави по-чиста и гладка, а също така подобрява цветалица.
След това тялото свиква с диетата и до определен час произвежда необходимите ензими.
8. След 16 часа никакви въглехидрати и захари - те стабилно се превръщат в мазнини, ако не ги използвате веднага с активна работа.
9. Не яжте след 18 часа – остаряло правило. Дневният режим за всеки е различен, наблягаме на часа, когато си лягаме, а 3-4 часа преди това приключваме с храненето.
10. Да ядете по-малко е грешен съвет. Трябва да има усещане за ситост, а не пристъпи на глад, само по този начин ще избегнем сривове. Затова добавяме повече зеленчуци и зеленчуци към диетата - те ще дадат обем и много малко калории.
11. Ядките, семената и растителните мазнини са полезни, но в малки количества са много калорични. Изсипвайки салата с масло, можете да се увлечете и да излеете излишъка върху чинията. Също и с ядки, докато дойде насищането - вече е изядена порядъчна порция.
12. Основното при отслабването е промяна в начина на живот. Помислете какви навици трябва да замените с противоположни и ги направете приятни за себе си.