Съвети как по-лесно бременните понасят жегата - Бременност - Клуб на мама
Сред читателите на портала „Клубът на мама” има много бременни момичета, които изпитват дискомфорт в тези горещи дни. Имаме обобщени съвети, които се надяваме да помогнат, ако не да се отървете от него, то поне да го намалите.
Какво мога да направя, за да понасям по-лесно жегите по време на бременност?
- Яжте правилно и не пийте твърде много
Трябва да пиете умерено. Факт е, че бъбреците и черният дроб работят за двама от вас в истинския смисъл на думата. Следователно, колкото повече пиете, толкова повече течност се натрупва в тъканите на тялото, в резултат на което може да се появи оток.
Още един момент. В горещите дни е по-добре да замените чаша течност с плод или зеленчук, който също отлично утолява жаждата.
Изключете от диетата газирани напитки, безалкохолна бира, червено вино.
- Почивайте по-често
Но просто не седи с кръстосани крака. В това положение съдовете се притискат и кръвта застоява, краката стават дървени, тежки.
- Носете широки и удобни обувки и дрехи
-Редовно проветрявайте апартамента. Можете също така да увеличите влажността в помещението, като използвате специални овлажнители, окачите влажен чаршаф или поставите различни съдове с вода.
- Разходете се преди лягане, когато на улицата не е толкова задушно
- Плувайте
Плуването разтоварва гръбначния стълб и цялата опорно-двигателна система, облекчава тежестта на "горещата" бременност.
Клуб на мама, материали от списание Detki.lv