Терапевтични упражнения за простатит

Простатитът може да се появи при мъже от всички възрасти - от възрастни до млади хора, които се тревожат за бъдещето на своя сексуален живот. В ранните стадии на развитие болестта може да бъде излекувана без операция, с помощта на гимнастика и упражнения. В допълнение, набор от физически упражнения ще бъде добро допълнение към лечението с наркотици. Физиотерапията помага за възстановяване на нормалния кръвен поток, изравнява вътреабдоминалното налягане, което има положителен ефект върху органите на пикочно-половата система. Физическото натоварване на тазовите органи има масажен ефект върху простатната жлеза.

Физиотерапия

При остра форма на простатит, особено с усложнения, може да се наложи операция. Но можете също така да облекчите състоянието си с помощта на физическо възпитание, което е насочено към премахване на възпалението. Разбира се, е необходимо да изпълнявате упражнения според силата си, като избягвате претоварвания, като постепенно увеличавате продължителността на часовете от 5 до 20 минути. Първо, набор от упражнения се повтаря веднъж на ден, а след две седмици гимнастиката може да се направи два пъти. Всички упражнения се изпълняват в изправено, легнало и седнало положение.

Упражнения, които се изпълняват в легнало положение (ръцете трябва да са протегнати покрай тялото):

Начална позиция: краката са свити в тазобедрената става и в коленете. Бедрото трябва да е вертикално, а подбедрицата хоризонтална. Вдишайте при разтягане и издишайте при навеждане. Упражнението се повтаря 5 пъти, последователно за двата крайника.
Повдигнете краката, докато се образува прав ъгъл с хоризонталата, след което максимално отведете изправените крайници настрани. Упражнението се повтаря последователно 5 пъти. Вдишвайте въздух, когато е разреден, и издишвайте, когатоинформация.

Упражнения, които се изпълняват в седнало положение:

Краката трябва да се изправят в коленете поне 5 пъти и да се повдигнат по-високо, като се раздалечат, след което се връщат в първоначалното си положение. При отглеждане - вдишване, при намаляване - издишване.
Изпълнява се подобно на предишния, но при събиране на краката те правят кръстосано движение.
Краката трябва да бъдат изправени, без да откъсвате петите от пода. Торсът е свит, а ръцете достигат до пръстите на краката. При разгъване вдишайте, а при сгъване издишайте.
Необходимо е да седнете на ръба на стола, да кръстосате изправените крака (десният крак отгоре). При издишване свиват мускулите на седалището и прибират ануса, а при вдишване отпускат мускулите. Повторете упражнението няколко пъти.
Краката са свити в коленните и тазобедрените стави, така че да се доближават до гърдите. Изпълнявайте последователно с всеки крайник, поне 5 пъти.

Упражнение, което се изпълнява в изправено положение:

Необходимо е да ходите на място, повдигайки високо бедрата. Направете 5 стъпки с всеки крак, докато дишането е произволно.
Начална позиция: поставете краката на ширината на раменете и ръцете на колана. Извършвайте ротационни движения на таза в двете посоки. При завъртане в едната посока издишайте, а в другата - вдишайте.
Кръстосайте краката си така, че левият да е зад десния. Те се издигат на пръсти и стискат задните части, след това променят позицията на крайниците и повтарят упражнението.
Хващайки се с ръка за опора, вървят на място в кръстосана стъпка. Необходимо е да се направят 20-30 крачки.
Краката са на ширината на раменете, краката са обърнати с пръсти навътре, ръцете са поставени на колана. Те клякат, събират коленете си, докато издишват, връщат се в първоначалното си положение, вдишват.
Началната позиция е същата.Движете таза първо напред и назад, а след това настрани.
След всяко второ упражнение свивайте мускулите на тазовото дъно и прибирайте ануса.

Гимнастика при хроничен простатит

За лечение на простатит е необходим редовен масаж на простатата. Масажът може да се разнообрази с физически упражнения. Освен това трябва да започнете активен начин на живот: бъдете повече на открито, ходете пеша, изкачвайте стълби. В резултат на постоянните натоварвания на краката се подобрява състоянието на вътрешните органи, изравнява се налягането и се подобрява кръвоснабдяването на простатата. Най-добре е да правите гимнастика следобед, а след гимнастиката вземете душ. Освен това те ще изпълняват следните упражнения, които са насочени към възстановяване на функционирането на ендокринните жлези и трениране на мускулната система:

Преди началото на гимнастиката те правят малко загрявка: ходене с високи бедра и месене на крайниците (горни и долни). След това започва същинската гимнастика.
Начална позиция: поставете краката си на ширината на раменете, трябва да вземете топката в ръцете си. Докато вдишват, те повдигат топката нагоре, правят наклон и поставят топката възможно най-далеч от себе си, издишайте. След това се изправят и вдигат ръце нагоре, като поемат въздух, а при издишване се навеждат и взимат топката. Упражнението се повтаря поне 12 пъти.
Началната позиция е същата. Те повдигат топката нагоре, правят дълбок клек, докато изпъкват ануса, докато издишват, те опъват топката напред. Повторете 12 пъти.
Краката са леко раздалечени, поемете въздух, след това бавно се наведете и издишайте, поставете дланите на бедрата, по-близо до коленете. Издишайте и дръпнете долната част на корема и ануса няколко пъти. След 10 секунди повторете упражнението.
Легнете по гръб иогънете краката си, като поставите ръцете си на корема. При вдишване те изпъкват стомаха, а при издишване вкарват ануса и стомаха. Повторете упражнението 15 пъти.
Легнете по гръб, поставете ръцете си под главата си и огънете долните си крайници. Необходимо е да повдигнете таза нагоре, едновременно да изпъкнете стомаха и след това да се върнете в изходна позиция, изтегляйки ануса и стомаха.
Сядат на стол и търкалят гладка пръчка с боси крака няколко минути, след което галят краката си.
В допълнение към физическите упражнения е много полезно да използвате водни процедури: вземете контрастен душ, направете душ, но трябва да подходите към това с повишено внимание, защото твърде горещата или студена вода ще повлияе неблагоприятно на състоянието на простатата.