ТОП 5 съвета как да замените алкохола, за да се отпуснете

Всеки човек може да посочи много причини, поради които пие алкохол от време на време. Последното ви позволява да се отървете от стреса и пренапрежението, да поддържате разговор в непозната компания, да направите хората по-общителни и спокойни. Но понякога алкохолът трябва да бъде заменен с нещо.

Алкохолът винаги присъства на празничните трапези, а изборът е доста богат - от леко шампанско до силни коняци и бренди. Много хора предпочитат да пият много малко количество алкохол веднъж на две седмици, просто защото харесват вкуса.

Има обаче ситуации, при които алкохолът трябва да се избягва. По-специално, много заболявания са абсолютно противопоказание за пиене на алкохол. Противопоказанията включват млада възраст, бременност и кърмене. Освен това самият алкохол причинява вреда, така че би било разумно да намерите начин да се отпуснете, без да пиете алкохол.

Заменете алкохола с други напитки

Ситуациите, в които човек е почти принуден да пие алкохол, могат да бъдат различни, но най-често това се случва на големи събития и празненства. В същото време хората не винаги имат възможност да пият алкохол. По правило основните причини за отказ от силни напитки са:

управление на превозни средства;
посещение на други важни събития след банкета;
бременност;
кърмене;
прием на антибиотици;
заболявания на черния дроб, бъбреците;
диабет;
сърдечна патология.

Понякога хората отказват алкохол на масата поради банално нежелание да изпитат състояние на опиянение или по-късно страдат от тежък махмурлук. Товаразумно решение, тъй като в тази ситуация няма да има отрицателни последици за здравето.

Ако няма желание или възможност да се пие алкохол на банкет, той се заменя с други напитки, които не съдържат етилов алкохол. Това могат да бъдат сокове, нектари или ягодоплодни напитки, които винаги присъстват на масите. Можете също да пиете обикновена вода. Това е най-добрият начин да си прекарате страхотно на тържеството и да се приберете вкъщи с весело настроение, а не да страдате от главоболие сутрин.

Подобен съвет могат да дадат и тези, които си позволяват малко алкохол, но не искат да се напият. Позволено е да изпиете няколко чаши вино или шампанско в началото на тържеството и след това да преминете към безалкохолни напитки. Така човек ще се чувства комфортно и спокойно, но няма да загуби яснотата на ума.

Алтернативни напитки

Алкохолът се пие не само на традиционни празници, но и на срещи с приятели в клубове, барове, кафенета, но това изобщо не е гаранция за весело парти. Има много алтернативни варианти, които се славят с отличния си вкус.

Така че, ако цялата компания предпочита бира, тогава можете спокойно да поръчате безалкохолна версия. Разбира се, в тази напитка също присъства малък процент алкохол, но е много по-добре от гледна точка на поддържане на здравето, отколкото пиенето на традиционна напитка или нейните силни разновидности.

Всяко развлекателно заведение предлага на своите клиенти няколко варианта за безалкохолни коктейли. На вкус са като класически варианти, но не съдържат етилов алкохол. Това означава, че можете да поръчате безалкохолно Мохито или Секс на плажа и да не се притеснявате, че ще се напиете след напитката.

Друг вариант е селекция от топли напитки. Може да се овкусичай, кафе, шоколад. Тази тактика е по-подходяща за тихи срещи в кафенета или ресторанти.

Релаксиращи напитки

Грешка е да се смята, че освен алкохола, нищо няма да помогне за облекчаване на стреса или прекомерното нервно напрежение. Всъщност има много рецепти за напитки, които имат успокояващ, седативен ефект. Много от тях са лесни за приготвяне и не изискват редки съставки. Експертите дават няколко примера за такива напитки:

Най-лесният начин за отпускане е отвара от лайка. Тази напитка има благоприятен ефект върху общото състояние на нервната система, а също така укрепва имунната система на организма, което е особено важно при отказ от алкохол.
Отлична успокояваща и релаксираща опция е чаят с ябълка и канела. Такава рецепта незабавно подобрява настроението с апатия и депресия.
За да се отпуснете и да облекчите стреса, можете да добавите мента или маточина към обикновен чай от листа. Трябва да се отбележи, че през лятото и двете растения растат в почти всяка лятна вила.
Друга полезна билка е джинджифилът. За отпускане се използва коренът му, който се натрива и се смесва с лимон и захар. Получената смес можете да ядете директно по ½ чаена лъжичка или да добавите към горещ чай. Джинджифиловата напитка е полезна не само с успокояващия си ефект. Насища организма с витамини и повишава устойчивостта му към бактерии и вируси.

Пийте билкови чайове и отвари трябва да бъде в подходяща среда. Ако в къщата има суетене, тогава те няма да имат желания ефект. За максимална релаксация е най-добре да се усамотите, да включите спокойна музика или да се насладите на пълна тишина. В този случай алкохолът не е необходим за облекчаване на стреса.

Трябва да се разберече никоя билкова напитка не може да излекува сериозна зависимост. Те са подходящи за употреба до момента, в който се развие сериозно желание за алкохол.

По-късно те могат да служат само като допълнителна мярка за възстановяване на тялото и прочистването му от токсични вещества.

Начини за релаксация без алкохол

Мнозина твърдят, че след напрегнат работен ден, особено в края на седмицата, искат да се отпуснат, поради което пият алкохолни напитки. Мнението на експертите по този въпрос е двусмислено. Някои от тях твърдят, че алкохолът помага за облекчаване на прекомерния стрес, но за този ефект количеството му трябва да бъде минимално. Излишъкът от етанол ще доведе до прекомерно възбуждане на нервната система, което ще се превърне в инхибиране. Такива промени могат само да провокират още повече стрес.

Поради тази причина лекарите съветват да се използва възможно най-малко алкохол за релаксация. Вместо да пиете, трябва да използвате един или няколко съвета, разработени от психолози. Това ще облекчи стреса, без да навреди на здравето:

Доказан начин за справяне със силната умора е да си легнете. Дългата нощна почивка ще помогне за възстановяване на работата на всички органи. По време на сън превъзбудената нервна система се успокоява. Това означава, че пренапрежението ще бъде премахнато. Ако стресът ви притеснява редовно, тогава трябва да разрешите проблема с липсата на сън. Често именно хроничната липса на нощна почивка причинява проблеми с нервите.
Друг вариант за борба със стреса е да пиете успокояващ чай. За целта могат да се използват различни билки – мента, маточина, мащерка, градински чай. Можете просто да приготвите билкова отвара или инфузия или да ги добавите към обикновен черен, зелен чай. Вземете вкусна напиткакойто не само успокоява нервната система, но и помага за премахване на токсините от тялото. Това е особено вярно, ако лицето преди това е употребявало алкохол.
Ако сънят не върви и няма под ръка лечебни билки, тогава можете да използвате доказан метод. Чудесно за облекчаване на стреса разходки на чист въздух. Можете да направите това както сами или с домашен любимец, така и в компанията на любими хора. Това ще отвлече вниманието от стреса и ще ви помогне да видите положителните аспекти на живота.
Възможно е да подобрите настроението си без алкохол с помощта на ароматерапия. Етеричните масла са предназначени да изпълняват различни функции. И така, цитрусовите плодове - мандарина, портокал, лимон, грейпфрут - почти винаги ободряват. Ако трябва да се успокоите и да заспите, експертите съветват да използвате лавандулово масло. За облекчаване на стреса е достатъчно да вдишвате етерни пари в продължение на 15-20 минути. Най-добре е да използвате ароматна лампа за това.

Всички горепосочени методи ще помогнат за заместването на алкохола, ако човек иска да се отпусне или да облекчи емоционалния стрес с помощта на силна напитка. Те действат почти моментално, но имат краткотраен ефект. С други думи, те трябва да се прилагат директно при възникване на стресова ситуация.

Спортът като заместител на алкохола

Ако човек започне да пие алкохол редовно, това се превръща в проблем. Трудно е да го решите сами без помощта на специалисти. Ето защо незабавно, ако подозирате пристрастяване към алкохола, най-добре е да посетите психолог. Той ще обясни, че пиенето на алкохол не може да бъде единствената или основна цел в живота. Важно е да намирате време и за други дейности. Така че в борбата с честата консумация на алкохол умерената физическа активност се счита за полезна.

Преминете към редовни упражненияпостепенно. Рязкото натоварване може да повлияе неблагоприятно на цялостното благосъстояние и функционирането на сърдечно-съдовата система. Ако човек приема алкохол доста често, тогава неговите органи могат да бъдат износени, така че тежките спортове е най-добре да се избягват.

За да замените алкохола с физическа активност, не е необходимо да станете професионален спортист. Достатъчно е да намерите нещо за себе си по ваш вкус и да му отделите част от свободното си време. Видът на натоварване трябва да бъде избран, като се вземе предвид общото здравословно състояние. Плуването е идеалният вариант за всеки. Във водата тялото се отпуска, а ставите не изпитват прекомерен стрес.

За тези, които не приемат класове в басейна, могат да бъдат посъветвани други опции. Разрешени са упражнения с умерена интензивност във фитнес залата, бягане със спокойно темпо, всички разновидности на йога, пилатес. Всеки може да намери занимание, което ще му донесе удоволствие.

Промяна в начина на живот

Ако пиенето отнема твърде много време, тогава трябва да изградите отново собствения си начин на живот. Можете да започнете, като коригирате ежедневието си. На първо място е важно да решите как точно да запълните освободените празнини. Избраният вид дейност трябва да бъде достатъчно интересна и вълнуваща, за да замести алкохола.

По правило много хора имат любими занимания. Става дума за тях на първо място и помнете кога трябва да се отървете от желанието да пиете алкохол. Не е забранено да опитате нещо ново. Изборът е широк. Много хора традиционно предпочитат да четат книги, но има и други, също толкова вълнуващи начини за прекарване на времето, като например:

Всякакъв вид ръкоделие е идеален вариант за жена. За мъжете е по-трудно да намерят работа, но според психолозите силата на волята им е по-силна, така че представителите на силенполовете отказват алкохола по-лесно, нямат нужда да заменят алкохола с нещо друго.

Комуникация с близки

Помощта на психолог при решаването на проблеми с алкохолната зависимост е трудно да се надценява, но комуникацията с роднини и близки приятели също играе важна роля. В края на краищата те ще бъдат там в трудни моменти, когато няма да има достатъчно воля, за да се откаже от зависимостта веднъж завинаги.

Не се страхувайте да помолите семейството си за помощ. Често това е разходка или събиране в приятна компания, която ви позволява да се разсеете и да не мислите за алкохол. Поради тази причина можем спокойно да кажем, че комуникацията може да се превърне в алтернатива на алкохолните напитки.

Роднините на човек, който се опитва да се отърве от зависимостта, трябва да проявят толерантност и постоянство. Важно е да не позволите на бивш алкохолик да се отпусне и да посегне отново към бутилка. В същото време е необходима подкрепа, тъй като много хора изпитват трудности през този труден период, свързан с преструктурирането на нервната система.

Алкохолът съдържа етилов алкохол, токсично вещество, което с времето разхлабва нервната система. Това е изпълнено с постоянен стрес и промени в човешкото поведение. Експертите потвърждават, че алкохолът наистина помага да се отпуснете, но е по-добре да изберете други начини за това, които няма да имат вредно въздействие върху тялото.