Топлина и здраве
602209, Владимирска област, Муромска област, с. Якиманская слобода, ул. Ленина, 5а. Тел:+7 (49234) 9-62-03
Парцели
Участък № 1 - с. Якиманская - Слобода Участък № 2 - селището Муромски Участък № 3 - селището Войков
Отделения и стаи за лечение
Физиотерапевтичен кабинет Стоматологичен кабинет Дневен стационар Лаборатория Общопрактикуващ кабинет Педиатричен кабинет
Документи
Организационна и правна документация Организация на работата в амбулаторията Медицинска и превантивна работа Организация на диспансерната работа Приемане на пациенти, домашни грижи Изследване на временна неработоспособност Въвеждане на нови методи на лечение Санитарно-просветна работа Анализ на дейността на амбулаторията за 3 години
Информация
Информация за работата за 2009г
Топлина и здраве. Как да се държим в условия на смог?
Не похапвайте в движениеПри горещо време храната се разваля особено бързо, така че рискът от хранително отравяне е особено висок по това време. Не гответе храна преди време - сроковете на годност, посочени върху продуктите, предполагат нормални условия, а не гореща топлина. Не купувайте продукти натави, които не са оборудвани с хладилни агрегати - не знаете колко време са лежали на слънце. Не съхранявайте нетрайни храни извън студената зона за повече от 4 часа.
Не можете да носите синтетично бельо и тесни дрехи Синтетичното бельо създава "парников ефект" - благоприятна среда за размножаване на патогенни бактерии, а тесните тесни дрехи затрудняват дишането и нарушават топлообмена на тялото.
Не можете да седнете под климатика Ако, след като дойдете в офиса с мокри дрехи, веднага седнете под климатика, тогава в най-добрия случай ще излезете с лек хрема, а в най-лошия ще спечелите ишиас и пневмония. Дори в най-големите горещини не можете да "програмирате" климатика за температури под 18 градуса. Най-добрият вариант е, когато разликата между стайната и външната температура е не повече от 10 градуса.
Не е необходимо да използвате обществения транспорт без необходимостТоплината и задухът в затворено пространство заплашват с кислороден глад, което от своя страна провокира припадък, световъртеж и хипертонични кризи. Освен това инфекциите в такива условия се разпространяват и „полепват“ много по-бързо, отколкото в зимния студ.
Не можете да работите многоНе случайно всеки иска да си вземе почивка през лятото. Работата на топло е непродуктивна. Доказано е, че повишаването на температурата на въздуха за всеки градус над 26 намалява работоспособността на човек с около 10 процента. Между другото, има дори специален закон „За санитарно-епидемиологичното благосъстояние на населението“, приет от Държавната дума през 1999 г.
В главата „Хигиенни изисквания за микроклимата на промишлените помещения“ ясно е посочено, че осемчасовият работен ден се „полага“ на служителите в офиса само ако температурата на въздуха в помещениетоне пропълзя над знака от 28 градуса.
При по-нататъшно повишаване на температурата работният ден се съкращава с един час на градус. Когато топлината е +31 градуса, можете да напуснете офиса, който не е оборудван с климатик, три часа след началото на работа.
Не можете да спортуватеИзвестно е, че физическата активност увеличава генерирането на топлина пет пъти, изчерпва запасите от вода в тялото. Горещият сезон не е най-доброто време за спортни рекорди. Дори заклетите фенове на фитнеса е по-добре да намалят нивото на упражнения, да намалят времето за тренировка и да пият много вода по време на тренировка.
Как да избягаме от жегата
Какво да направите, за да не „изгорите“ здравето си в градската жега?
Охлаждане правилно
На първо място, трябва да се опитате да намалите времето, прекарано на пряка слънчева светлина: интензивната топлина засяга имунната система и отслабва тялото. И особено наблюдавайте детето си: децата прегряват на слънце по-бързо и по-силно от възрастните.
Ако сте принудени да се разхождате из града, опитайте се да изберете сенчести места и не забравяйте да носите шапка. Друг начин да се скриете от жегата е чадър. В Москва този аксесоар все още не е пуснал корени, но при тридесетградусова топлина не е нужно да избирате между мода и безопасност. Ако нямате панама или чадър, намокрете шал и го увийте около главата си. Основното е да се уверите, че няма силни течения, в противен случай можете да настинете.
Съвети за автомобилни ентусиасти
Собствениците на лични автомобили страдат от жегата не по-малко от пешеходците. През деня колата се загрява, така че не е далеч от припадък. Въпреки това има няколко начина да понижите температурата в кабината с поне дузина градуса. Най-лесният и достъпен начин е да се закачат на всички стъкла на автомобилащори с вендузи. В допълнение към тях можете да закупите "огледален" екран на предното стъкло. Трябва да се монтира извън колата, като се затръшват ръбовете на вратите. Ако екранът е вътре, отразената от него топлина и слънчевата светлина ще останат в кабината.
Не бъдете мързеливи да измиете и полирате колата. Когато има много мръсотия по тялото и прозорците, слънчевата светлина спира да се отразява от тях и те стават много горещи. Що се отнася до допълнителните предпазни мерки, не трябва да оставяте запалки и туби под налягане в колата: те могат да експлодират.
Дом сладък дом
Задушен офис и прашни улици са зад гърба ви, вие сте у дома и така искате да си починете от всичко преживяно през деня. Ако имате климатик, настройте го между 18 и 24 градуса – тази температура се счита за най-удобната за човек. Преди да си легнете, можете да организирате чернова. Но когато си лягате, оставете отворен само един прозорец: повечето летни настинки започват с течение.
Добра помощ в борбата с топлината е запечатването на прозорците със специални филмови светлинни филтри, което ще намали температурата с няколко градуса. Обърнете внимание какъв цвят са вашите завеси. Бялата материя отблъсква слънчевите лъчи, а черната ги поглъща. Можете също така да използвате топлоотражатели, както в колите.
пия да бъда
В горещините, поради повишеното изпотяване, тялото губи влага, водният баланс се нарушава. Следователно, трябва да пиете поне 3-3,5 литра на ден. Но не сладка сода: тези напитки не са предназначени да утоляват, а да събудят жаждата и да си купят нова напитка. По-добре е да се даде предпочитание на солена или подкислена течност: добавете сол на върха на ножа, чаена лъжичка лимонов сок или супена лъжица сухо бяло вино към половин литър вода. Ще отида и плодови напитки, и сокове, и минерална вода салкален състав - но в никакъв случай терапевтичен (твърде наситеният състав може да наруши електролитния метаболизъм и да увеличи натоварването на сърцето).
Обикновената вода може да се замени и с водосъдържащи зеленчуци и плодове, като краставици, домати, диня. Благодарение на тях тялото получава допълнителна порция витамини и минерали. Горещият зелен чай, който пият южняците, също е полезен в горещините: той регулира топлообмена.
Лекарите съветват да се откажете от силните алкохолни напитки, тъй като алкохолът увеличава топлообмена на тялото и провокира прегряване. Освен това в жегата човек се напива по-бързо и по-силно, отколкото в хладно време. Дори бирата е желателно да се пие само лека - не по-силна от 3,5-4,5 градуса. Не трябва да се увличате и напитки, съдържащи кофеин: той, подобно на алкохола, ускорява дехидратацията.
Кой е най-лесният начин да се отровим
В горещините не е препоръчително да ядете храни, които загряват отвътре, като мед и мас. Преди лягане се откажете от „сериозните“ храни като месото, тъй като храносмилането на тежка храна предизвиква повишаване на телесната температура и засилва изпотяването. Храните с лек стипчив вкус (райска ябълка или банани) и всички зелени и бели плодове и зеленчуци охлаждат организма и му помагат да се адаптира към горещините.
Внимавайте с нетрайните храни. Те включват всички млечни продукти, включително сладолед, готови салати, сладкиши със сметана, варени колбаси, прясна и леко осолена риба. Също така трябва да се въздържате от закупуване на пайове и бухти с месен пълнеж на уличните сергии.
1. Опитайте се да избягвате продължителното излагане на въздух рано сутрин. В такива моменти във въздуха има максимално количество смог.
2. Бъдете възможно най-малко на открито, особено в най-горещите дни.Часове от деня.
3. Препоръчва се обилно пиене, тъй като при високи температури човек се поти много и губи доста голямо количество натрий и течност през кожата и дихателните пътища. За компенсиране на загубата на соли и микроелементи се препоръчва да се пие подсолена и минерална алкална вода, млечнокисели напитки (обезмаслено мляко, суроватка), сокове, минерализирани напитки, кислородно-протеинови коктейли. Избягвайте газирани напитки.
4. Необходимо е да се ограничи физическата активност.
5. За да се намалят токсичните ефекти, мога да приемам мултивитамини (при липса на противопоказания).
6. При засилване на миризмата на дим се препоръчва носенето на предпазни маски, които трябва да бъдат навлажнени, и изолиране на отворите на прозорците и вратите с влажна кърпа. Това важи особено за възрастните хора, децата и тези, които страдат от хронични заболявания: сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет, хронични белодробни заболявания, алергични заболявания.
7. Препоръчително е да се извършва ежедневно мокро почистване в помещенията.
8. Когато избирате дрехи, предпочитайте естествените материи.
9. Вземете душ няколко пъти на ден.
10. Изплакнете носа и гърлото си.
11. Яжте лесно смилаема, богата на витамини и минерали храна, като предпочитате зеленчуците и плодовете.
12. Не приемайте алкохолни напитки и бира, изключете пушенето, тъй като това провокира развитието на остри и хронични заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната система.
13. При симптоми на остро заболяване или неразположение (поява на признаци на задух, кашлица, безсъние) трябва да се консултирате с лекар.
14. При наличие на хронично заболяване спазвайте стриктно назначенията,препоръчан от лекаря.
Деца под 1 година не се препоръчват да въвеждат нови допълващи храни по време на топлинния период.
Служители
Главен лекарски персонал
Публичен живот
Важни събития от обществения живот