Учени Начинът, по който човек диша, влияе на емоциите
Човекът дори не забелязва как диша. Междувременно има тясна връзка между емоционалното състояние и дишането, което стана обект на изследване в Харвардския университет.
Някои може би са забелязали, че когато са развълнувани, ядосани или стресирани, дишането им става неспокойно, повърхностно и учестено. В спокойни, приятни моменти дишането е равномерно, дълбоко и бавно.
Учените са изследвали влиянието на различни начини на дишане върху здравето и емоционалното състояние на човек, както и неговия контрол с тяхна помощ. Терминът "борба или бягство" е известен като реакция на стрес. В резултат на това в тялото протича каскада от процеси, които го подготвят да устои или да избегне опасност.
Разбира се, тази реакция е необходима на човек, но проблемът започва, когато постоянно възниква в по-малко значими ситуации, които се случват много пъти на ден. Например закъснения, задръствания, тревоги и притеснения, свързани с работа, близки.
Въпреки че бързото дишане е симптом на стрес или тревожност, според проучването контролът върху дишането от своя страна също може да повлияе на това как се чувствате. Съзнателно поемайки дълбоки, бавни вдишвания, човек може да се успокои, убеждавайки съзнанието, че тялото вече е в състояние на релаксация.
Това обаче ще изисква усилия, тъй като за повечето дълбокото дишане изглежда неестествено. Рандомизирано контролирано проучване на шест дузини души, които са били обучени в специална дихателна техника, показва, че дори кратка сесия помага за намаляване на симптомите на тревожност.
Установен е и положителният ефект на тази дихателна техника върху здравето. Добър пример е нормализациятакръвно налягане, което е един от основните рискови фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Реакцията на стрес потиска имунната система, повишава податливостта към настинки и други заболявания и това също вече може да се преодолее просто чрез промяна на дишането, казаха учените.
Човек не може да избегне всички източници на стрес в живота, което е изпълнено с повишена тревожност и депресия и много други последствия. Но той може да използва по-здравословни начини да им отговори. Един от тези начини е да се предизвика реакция на релаксация с помощта на дихателния метод, подчертават изследователите в работата си.
Учените отбелязват, че подобни дихателни техники, които помагат да повлияят на благосъстоянието, се използват в добре познати здравни практики като медитация, йога, прогресивна мускулна релаксация и дихателни упражнения. Те са изпитани във времето и доста ефективни, както и новият хибриден метод, използван в изследването.