Увеличете височината си с автотренировка!
По-добре е да правите автотренинг в легнало или седнало положение, в спокойна позиция. Облегнете гърба и задната част на главата си на облегалката на стола или на възглавницата за глава, поставете ръцете си на подлакътниците на стола или на леглото, пръстите на краката са насочени леко настрани, очите ви са затворени.
Преди час се опитайте да напрегнете мускулите на цялото тяло колкото е възможно повече и след това да ги отпуснете. Забравете за всичко странично, съсредоточете цялото си внимание върху значението на изречените думи, повторете всяка фраза на себе си 3-5 пъти. Сесията е с продължителност 5-10 минути.
Сега за това какви думи трябва да се повтарят в дълбочина, с концентрация. Може да са различни. Предложеният текст е примерен. Можете да го замените с всеки друг, но не трябва да променяте думите по-късно, по време на часовете.
И така, заехме удобна позиция, отпуснати, започваме мислено да произнасяме текста, без да позволяваме да се разсейваме от никакви външни стимули:
- Успокоявам се. Аз съм напълно спокоен (спокоен).
- Краката ми стават тежки. Ръцете стават тежки.
- Приятна топлина се разпространява по левия крак, постепенно преминава в десния крак, в лявата ръка, в дясната ръка. Топлината се разпространява по целия торс.
- Тялото се затопля. Сърцето бие спокойно. - Дишането е равномерно, лесно. Багажникът е отпуснат. - Мускулната сила на ръцете се запазва и подобрява.
- Сега упражненията на симулатора или упражненията за развитие на гъвкавост ще бъдат особено полезни за мен. Тялото ще се разтегне максимално. Станал е пластичен, покорен е на моята воля.
Когато кажете последната фраза, внимателно стиснете ръцете си в юмрук и задръжте за 5-10 секунди.
Вече се досетихте, че веднага след автообучението ще трябва да преминете към симулаторите. Ще говорим за това по-напред, засега запомнете още един тексткойто ще повторим в допълнение към вече дадения, когато усвоим упражненията на симулатора:
- Цялото ми тяло стана пластмасово.
- Става все по-дълъг и по-дълъг.
- Торсът и краката стават по-дълги.
- Растя бавно и стабилно.
Тази мисъл „ЩЕ ПОРАСТНА“ трябва да потъва все по-дълбоко в съзнанието ви.