Велосипед за отслабване, стройна фигура

Едно от нашите детски хобита - колоезденето - може да бъде страхотен, евтин и ефективен начин да се отървете от излишните килограми, да стегнете и моделирате фигурата и да се отървете от целулита. Карането на велосипед е една от най-разпространените аеродинамични тренировки. За да практикувате използването навелосипед за отслабване е показан на всяка възраст и във всякакви опции - независимо дали е каране на обикновен велосипед или на симулатор, който го имитира.

Велосипед за отслабване

Колоездене за отслабване

При аеробно обучение процесът на активно изгаряне на мазнини настъпва 40 минути след началото на занятията. Увеличаването на еластичността на мускулите, което допринася за формирането на строен силует, се постига само сежедневно колоездене.

Ако вашата форма оставя много да се желае, по-добре е да започнете споловчасово колоездене всеки ден. Постепенно времето трябва да се доведе до 1,5-2 часа. Ако дългите тренировки ви затрудняват - пулсът ви се ускорява, кръвното налягане се повишава, чувствате болки в ставите и мускулите - опитайте да карате колело два пъти на ден, но за по-кратко време.

Времето на занятията зависи от индивидуалните характеристики: графика на деня и биологичния ви часовник. Въпреки това,класове вечер са най-предпочитани, когато работата и домакинските задължения са зад гърба, слънцето е неактивно, под лъчите на което можете да получите слънчев удар или да изгорите кожата.

Ако искате да отслабнете,не яжте един час преди и един час след тренировката. За да избегнете чувство на жажда и сухота, изплакнете устата си с вода с лимон.

Свежият въздух насища клетките на тялото с кислород, докатомастните натрупвания са изложени надопълнително окисление и се разрушават. За тренировки, които насърчават загуба на тегло, е по-добре да изберете паркове, горски пояси и други кътчета на природата, като избягвате места с високо промишлено и битово замърсяване с газ.

ИзползвайкиSlimming Bike, научете се да слушате тялото си, за да контролирате реакциите му. Вашият пулс не трябва да надвишава 150 удара в минута, опитайте се да проверите това, без да спирате колоезденето, за да не намалите резултата от тренировката. По време на колоездене има повишено изпотяване, т.к. излишните токсини и соли се отстраняват от тялото през порите, така че изберете дрехи от естествени тъкани, които абсорбират добре течността.

Велоергометър за отслабване

Ако разходките на открито не са ви достъпни по една или друга причина,тренирайте на велоергометър. Опитен треньор ще може да избере за вас индивидуална тренировъчна програма, правилно да разпредели натоварването, като вземе предвид вашата възраст и здравословно състояние.

Ако редовно тренирате на велосипед, като същевременно се придържате към нискокалорична правилна диета и практикувате осем часа сън, за два месеца можете да отслабнетеот 3 до 7 килограма, да облекчите подуването, да увеличите подвижността на ставите, да стегнете мускулните групи на прасците, бедрата и корема.

---