Видове спортно хранене

видове

Е, да започнем може би.

Какви са видовете спортно хранене?

И така, онзи ден, изправен пред подобна ситуация, си казах - стига толкова некомпетентни продавачи, които всъщност не могат да обяснят нищо на човек, който тъкмо се рови в проблемите на спортното хранене. Сигурен съм (и по себе си се сещам), че сега ви е пълна каша в главата за хранителни добавки, производители и т.н., и когато все още крехката ви природа види толкова много „шарени“ буркани и флакони с крещящи и примамливи имена, направо ви се разбива главата. Затова реших да систематизирам своите (и не само) знания в тази област и да опиша подробно какво ще срещна в магазин за спортно хранене и какви видове последните съществуват. Така че да тръгваме. В момента вътрешният пазар на спортно хранене преживява бум, а външният пазар процъфтява, процъфтява, процъфтява! На всеки шест месеца/година се появяват нови форми на производство на спортно хранене, хранителни добавки, които са напълно нови по своята формула и свойства. Следователно, ако човек не е в темата, тогава му е много трудно да разбере предложения асортимент, но ако е начинаещ, още повече.

Като стандарт могат да се разграничат следнитевидове спортно хранене.

видове

  • Протеини - високопротеинови смеси;
  • Гейнери - протеиново-въглехидратни смеси;
  • Аминокиселините са градивните елементи за възстановяване след тренировка;
  • Изгарящи мазнини - средства за корекция на теглото;
  • Анаболни комплекси - лекарства, които повишават нивото на различни хормони (например тестостерон);
  • Креатин - добавка за енергийно снабдяване на мускулите и повишаване на анаеробната издръжливост, сила и мускулна маса;
  • Витаминни и минерални комплекси;
  • Заместители на хранене.
Това е най-популярният продукт в интернет (и не само) магазините за спортно хранене. Съществува и така нареченото "второ ниво" - високоспециализирано спортно хранене, т.е., което не е масово търсено и се купува от отделни спортисти за решаване на техните специфични проблеми. Те включват (вижте изображението).

спортно

спортно

  1. храненето на тялото, т.е. осигуряване на "излишно" количество строителен материал за мускулите;
  2. възстановяване на енергийния баланс на тялото;
  3. настройване на тялото за правилно използване на собствените му ресурси;
  4. подобряване на резултатите от обучението;
  5. проблеми с трансформацията (загуба на тегло / увеличаване на теглото) на тялото;
  6. спасяване на „разбитите“ системи на тялото ви.
За да ви улесня да се ориентирате, съставих обобщена таблица, в която отразих всички важни моменти по отношение на най-популярните спортни добавки. И така, нека започнем с:

номер 1. Протеинът е високо протеинова смес.

хранене