витамини от група В

В днешно време практически няма човек, който да не изпитва някое от такива състояния като стрес, хронична умора, намалена работоспособност, раздразнителност, сърдечни проблеми, главоболие. И въпреки че за мнозина тези състояния са сериозен проблем, нито едно от този списък не застрашава директно живота. Какво ще кажете за инсулт, полиневропатия, множествена склероза, диабет? Тези заболявания ни притесняват много повече. Има ли връзка между тях? Несъмнено. В края на краищата всичко в нашето тяло е подчинено на нервната система. Защо не всички помнят това?

стрес. Колко от тази дума

Толкова сме свикнали да чуваме думата „стрес“, че дори не се замисляме какво всъщност означава. Чуваме как хората се разболяват от стрес, лекуват се от него, четат книги за превенция. Темата за стреса е нашумяла повече от седемдесет години и незнайно защо продължава да се развива. Може би въпросът е в близостта му до всички?

Днес всеки човек ще каже, че има стрес в живота си. В същото време не всеки ще определи правилно самата концепция за стрес.Стресът е неспецифична реакция на организма към свръхсилен стимул.

В тялото на животно стресът възниква, когато има пряка заплаха за живота, осигурявайки оцеляването. А какво да кажем за нашето тяло? В крайна сметка конфликтът на робота не застрашава живота ни по никакъв начин и тялото реагира със стандартен стрес. Прилив на адреналин, учестяване на сърдечната честота, прилив на кръв към мускулите - всичко това е напълно достатъчно или да отблъсне вражеска атака, или да се престори на мъртъв, или да избяга (в зависимост от индивида). Но в нашия живот малко хора нападат шефа си или бягат от него възможно най-бързо.след хубав разговор. Но тялото се стараеше толкова много. Къде отива цялата тази нереализирана енергия? Тази енергия без подходящ "изход" се обръща срещу тялото. Образува се излишък от окислители, които имат увреждащ ефект върху всички системи на нашето тяло и най-вече върху нервната система.

От какво се нуждае нервната система?

НапримерВитамин В1 (тиамин) осигурява на мозъка енергия, прави възможно предаването на нервни импулси (всички дейности на нервната система) и служи като материал за изграждане на мембрани на нервните клетки (неврони).

B6 (пиридоксин) участва в повече от 100 реакции, осигуряващи метаболизма и енергията в нервната система.

В12 (цианокобаламин) осигурява синтеза на миелиновите обвивки на нервите, а оттам и темпото на умствено развитие при децата. B12 също е необходим за възстановяване на увредени нерви от наранявания.

По този начин липсата на някой от тези витамини ще се отрази по един или друг начин на състоянието на нервната система. Предвид факта, че витамините от група В често се намират в комплекс в храните, признаците на дефицит на витамини обикновено се наблюдават едновременно. Тъй като в наше време практически няма абсолютен дефицит на витамини, тежестта на симптомите може да бъде различна. Например, умората може да остане незабелязана дълго време, докато не попречи на обичайния начин на живот.

В допълнение към умората, често срещани признаци могат да бъдат раздразнителност, емоционална нестабилност, главоболие, сексуална дисфункция, сензорни нарушения и треперене на крайниците. И това не е пълен списък на заболяванията, причинени от дефицит на витамини от група В.

Как да разберете дали има дефицит на витамини от група В в организма?

Повечето витамини не циркулиратв кръвта, но се намират в местата на тяхната активност или в депото, така че кръвният тест няма да даде точни резултати. Съществуват скъпи методи за индиректно определяне на някои витамини чрез изследване на урината, но те не се използват широко. Основният метод за диагностициране на хиповитаминозата остава клиничният, тоест според оплакванията и индивидуалните симптоми. Ето защо, за да определите дефицита на витамини от група В, трябва преди всичко да обърнете внимание на състоянието на нервната система.

Въпреки факта, че витамините от група В участват в почти всички метаболитни процеси, по някаква причина първо страда нервната система. Това най-вероятно се дължи на изключително високата интензивност на тази система.

Симптоми на дефицит на витамин В.

Проявите на хиповитаминоза могат да бъдат различни. По правило първите симптоми са доста неясни и могат да останат незабелязани от човека дълго време. Между тях:

умора
слабост
хронична умора и изтощение
намалена памет и производителност
нарушения в сърдечната дейност (изтръпване, избледняване, дискомфорт).

Естествено, на този етап малко хора обръщат внимание на подобни прояви. Можете да обясните тези симптоми с всичко, включително хелминтоза и бременност. След тези симптоми възникват различни неврологични разстройства, основните от които са:

изтръпване и изтръпване на пръстите на ръцете и краката
усещане за пълзене по кожата
нервност, раздразнителност
натрапчиви страхове
депресия
нарушение на съня
сексуална дисфункция.

В тежки случаи е възможно развитието на полиневропатия (множествено увреждане на нервите), произходкоито могат да се тълкуват по различни начини. Естествено, лечението може да бъде доста активно, ако симптомите "пасват", например, при множествена склероза.

Често има кожни лезии под формата на фурункулоза или акне. Когато става въпрос за тежки неврологични симптоми, това обикновено е последвано от посещение при невролог. И тогава - на кого му пука.

Може ли да се направи нещо?

Всеки знае, че е много по-лесно да се предотврати развитието на болестта, отколкото да се лекува. За съжаление резултатите от профилактиката не са толкова показателни, колкото резултатите от качественото лечение. Здравето се цени само когато се загуби.

Въз основа на клинични наблюдения учените-медици са направили няколко фундаментални заключения относно витамините от група В и техния метаболизъм в организма.

И така, известно е, че витамините от тази група се усвояват много по-зле при едновременната употреба на следните вещества:

всяка друга група витамини
алкохол
рафинирана (бяла) захар
антибиотици (особено пенициламин)
изониазид (лекарство против туберкулоза)
антиконвулсанти
сорбенти.

Също така беше установено, че във високи дози витамините от група В са необходими:

жени по време на бременност и кърмене
когато използвате хормонални контрацептиви
при остри соматични и инфекциозни заболявания, тъй като се активират всички резервни защитни механизми, което изисква големи усилия от страна на нервната система.

Особено внимание трябва да се обърне на тази група витамини за хора с патология на стомашно-чревния тракт, особено със синдром на малабсорбция, когато усвояването не само на основните хранителни вещества е нарушено, нои витамини.

Известно е също, че всяко заболяване на храносмилателната система влияе неблагоприятно на чревната микрофлора, която играе важна роля в синтеза и усвояването на витамини от група В.

За да се предпазите от дефицит на витамини от група В, има няколко прости препоръки:

За съжаление в много случаи симптомите на хиповитаминоза от група В остават неразпознати. Това често води до погрешна диагноза и продължително, скъпо и безсмислено лечение. Но тези витамини трябва да присъстват в диетата ни, независимо от наличието на оплаквания. Особено като се има предвид повишената нужда от тези витамини в съвременните условия. Следователно може да не си струва да чакате, докато ефектите от стреса се почувстват.

Автор: невропатолог, c.m.s., Денисова Олга Юриевна