Витамини при неврози, Продукти при неврози
Първо, нека да разгледаме какви витамини са необходими при невроза, някои от последствията от липсата им, а след това ще подчертаем продуктите, които ги съдържат.При невроза витамините са необходими за мозъчната дейност и психиката. Това са главно витамини от група В:
За какво служатВитамините от тази група подпомагат работата на мозъка и психиката. Тези. вниманието, паметта, обработката на информация са свързани с наличието на достатъчно количество витамини от тази група. Между другото, хроничната умора, която е един от симптомите на неврастенията, може да бъде недостатък на тази група. Те също са антиоксиданти.
Последствията от липсата
-
умствено:
- нарушение на паметта
- бавно мислене
- объркване на мисълта емоционално:
- безпокойство
- безпокойство
- физическа апатия:
- бърза уморяемост
- световъртеж
- слабост на зрението
Трябва да се усвоиНякои от витамините в тази група няма да се усвоят без витамин C, така че трябва да приемате B и C заедно.
Полезно за мозъка:
- Витамин Ц
- Витамин D
- Витамин Е
- витамин P
- Глицин
витамини от храната
Организмът ни сам е в състояние да синтезира почти всички необходими за него витамини и микроелементи по естествен начин, при правилно хранене. Витамините от група В могат да се синтезират от здравата микрофлора на нашите черва.
Признак за здрава микрофлора се счита за редовно нормално изпражнение 2-3 пъти на ден. Здравословна флора се формира при липса на патогенна микрофлора, при правилно хранене и липса на фактори, които я влияят неблагоприятно (алкохол, първокласни продукти от брашно, месо и др.)
Продукти за неврозиКоисъдържат витамини от група В:
- зелени зеленчуци
- банани
- портокали
- ядки
- млечни продукти
- магданоз
- варива
- елда (за предпочитане зелена, тъй като обикновената вече е подложена на термична обработка и има малко полезно в нея)
- зеле
- картофи
- ориз
- яйца