Водно гладуване за отслабване, ползи и вреди за тялото, правилният изход от гладна стачка

Човешкото тяло е много удивителна система. Някой никога не отказва да яде и има отлична фигура, но за някой обикновена закуска на кифличка дава огромно наддаване на тегло на кантара. В случаите, когато намаляването на количеството консумирана храна и упражненията във фитнес залата не дават желаните резултати, е необходимо тялото да се рестартира. За да направите това, е необходимо да изключите всякакви хранения и да организирате краткогладуване на вода.

Всъщност без храна всеки може спокойно да издържи един месец. Липсата на вода намалява жизнеспособността на организма до няколко дни. Обикновено се практикува еднодневно гладуване на вода. Помага за отслабване с един килограм и премахване на токсините. Този резултат се постига чрез еднодневна консумация през деня само на една вода в количество 1,5-2 литра. Когато избирате еднодневна загуба на тегло с помощта на глад, трябва да се разбере, че половината от загубата на тегло ще бъде вода. За тези, които искат да загубят повече от един килограм, се препоръчва да практикуват не еднодневно, а седмично гладуване на вода. Те ви позволяват да намалите теглото си средно със 7 кг.

Какво трябва да знаете, преди да започнете водно гладуване

Човешката система е умна и перфектна. Тя реагира на всякакви промени и се опитва да се адаптира максимално към новите условия. В случай, че тялото забележи, че човек спира да го храни, той дава старт на най-сложните процеси на почистване и лечение. След 2-3 дни, прекарани без храна, стомашно-чревният тракт претърпява промени преди всичко. По-точно, секрецията на стомашен сок спира, което води до освобождаване на протеини и ненаситени мастни киселини в стомаха. Именно този процес задейства неврохормона, който може да потисне глада.холецистокинин. Еднодневното отсъствие на храна в диетата не води до тези промени.

Моля, обърнете внимание: мазнините се разграждат най-активно през първите шест или осем дни. След този период започва етапът на пълно вътрешно хранене на тялото.

От този момент нататък става 2-3 пъти по-трудно да отслабнете, тъй като загубата на тегло на ден е 300-400 грама. Като всяка техника, водеща до отслабване, еднодневното и продължителното гладуване имат две страни. Ползите и вредите от гладуването на вода играят основна роля при избора на този метод за отслабване.

Само хора, които са в добро здраве, трябва сами да решат да прилагат гладуване на вода у дома. За тези, които имат хронични заболявания на сърцето, белите дробове, стомаха, в никакъв случай не се препоръчва да практикуват дори еднодневно премахване на храната, което насърчава загуба на тегло и прочистване. Гладът е изключително вреден и за бременните жени, тъй като липсата на основни витамини и минерали в организма може да доведе до нарушено развитие на плода.

Практически съвети: Едноседмичното гладуване на вода се счита за най-ефективно. Според диетолозите именно през този период можете да загубите максимално телесно тегло и да приведете в ред общото състояние на тялото.

Също така този период от време е оптимален за начинаещи фенове на гладуването. През това време е възможно да се прецени дали тази техника е подходяща за конкретен човек и дали показва желания резултат. Ако всички отговори на въпросите са положителни, тогава следващия път времето на глад може да се увеличи. В противен случай трябва да го откажете и да помислите за други начини за прочистване и отслабване, които са по-щадящи от гладуването. Има и случаи, в коитопровеждането на този процес е неуспешно поради недостатъчно познаване. Най-добре е да се консултирате с диетолог, преди да пристъпите към водно гладуване.

Видове гладуване

Гладуването на вода се различава в зависимост от броя на дните, прекарани без храна. Случаят, когато момичетата разтоварват тялото си за няколко часа, без да надвишават дневната бариера, се нарича „пауза за храна“, а не еднодневно гладуване. Броят на дните, които ще трябва да изкарате без храна, се определя чрез оценка на целта. При загуба на един килограм ще помогне един ден, през който можете да пиете само вода. За терапевтична борба със затлъстяването диетолозите могат да направят препоръка за включване на седмична еднодневна диета в ежедневието или прилагане на гладуване в продължение на три седмици Джон Ленън навремето беше лудо влюбен в еднодневно уелнес гладуване за 36 часа. Същността на този метод за отслабване и подобряване на здравето е седмичното дневно пълно ограничение на храната и консумацията само на една вода. Като част от еднодневния отказ от храна трябва да консумирате от 2 до 4 литра вода.

важно! При еднодневен отказ от храна, гадене, главоболие, слабост и загуба на настроение се считат за норма.

За да се разклати добре тялото, се препоръчва да се премине на гладуване и да се пие само една вода в продължение на три дни. Това ще повлияе благоприятно на чревната микрофлора и ще укрепи имунната система. Примери за хора, практикуващи тридневно водно гладуване, показват загуба на един до три килограма. Преди да започнете да гладувате на вода, трябва няколко дни да не ядете месо, да ядете леки ястия и да пиете слабително. Хора със захарен диабетна стомашно-чревния тракт се препоръчва да се пие само вода веднъж на тримесечие в продължение на седем дни, тоест напълно да се откаже всяка храна и да се премине към глад. Еднодневното премахване на храната от диетата в този случай носи минимален ефект, за разлика от седмичното. В това изпълнение гладуването на вода може да бъде допълнено с отвари на базата на мента или лайка. Седемдневното гладуване включва пълно изключване на всички видове физическа активност.

Най-трудното нещо е да се преодолее гладуването на вода за 21 дни. Този метод е подходящ за хора с наднормено тегло, страдащи от истерия, подагра или сърдечна астма. Такова дълго гладуване позволява разреждането на мед или лимонов сок във вода. В един ден такова разнообразие е забранено.

важно! Три седмици гладуване в строг ред трябва да се контролира от лекар.

Правила за подготовка, излизане и поведение по време на гладуване

Ако изборът падне върху еднодневно гладуване, тогава подготовката на тялото в този случай не се изисква. Основното нещо е да се настроите и да преминете през този кратък път. Случаят на продължително неядене предполага спазването на важни подготвителни условия.

Основните правила за подготовка включват:

предварително преминаване на 2-3 дневни гладувания;
изключване от диетата на месо и други тежки и мазни храни, седем дни преди началото на дългосрочен отказ от храна;
спазване на растително-млечна диета;
провеждане на почистваща манипулация - клизма - вечерта преди началото на гладуването;
изпълнението на прочистване на черния дроб, бъбреците, ставите, преди да откажете храна за повече от месец.

Правилният изход от гладуването на вода е най-важната стъпка в процеса на този вид загуба на тегло ипречистване. Най-важната му идея е постепенното, без да бърза връщане към обичайния начин на хранене на човек.

За да може излизането да мине гладко и само да затвърди резултата, се препоръчва да следвате следните правила:

броят на дните навън трябва да е равен на броя на дните, прекарани без храна;
първият ден на освобождаване трябва да включва само едно ново ястие във вашата диета - натурален сок, наполовина разреден с вода;
на втория ден от освобождаването е разрешено да се пие сок в чиста форма, тоест без добавяне на вода;
на третия ден се въвеждат пасирани зеленчуци или плодове, зърнени храни на водна основа, една филийка хляб и шепа сушени плодове;
растително масло и безмесни супи се въвеждат в диетата на четвъртия ден от освобождаването;
шестият ден може да угоди на тялото със заквасена сметана, сирене и сол;
яйцата, изварата могат да бъдат въведени в диетата само на седмия ден от освобождаването;
едва след като всички продукти, представени по-горе, са въведени в диетата на етапи, е разрешено да се премине към риба и пилешко месо.

Самият процес на отказ от храна също има редица тънкости и особености. В процеса на гладуване клизмите трябва да се правят ежедневно. Така че всички токсини ще бъдат бързо отстранени от тялото и няма да имат време да попаднат в кръвта. Освен това ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Ежедневният душ е задължителен. Топлата вода ще стопли тялото и ще облекчи втрисането, което причинява еднодневната и продължителна диета, базирана на глад. В резултат на това точният отговор на въпроса дали да се прибегне до процедурата на еднодневно или продължително гладуване на вода може да бъде отговорено само от лекар. Ако няма противопоказания и здравето не се проваля, тогава използването за отслабване и прочистване на тялото е едно от най-ефективен.

Еднодневното гладуване може да доведе до загуба на един килограм. Докато една седмица глад може да свали до 7 кг. Трябва да се разбере, че освен мазнините по време на гладуване, водата също напуска тялото. Така връщането на част от теглото е неизбежно. Що се отнася до почистването, след процедурата на водно гладуване тялото се подмладява, зарежда с добро настроение и се освобождава от вредните токсини.

Прегледи на отслабнали

Олга, 44 години: Нямах никакви илюзии и разбрах, че гладуването на вода е доста трудно. Но дългогодишните ми терзания в борбата с килограмите вече ме доведоха до отчаяние и всички методи, които опитах, не помогнаха. Тъй като винаги съм бил склонен към кардинални решения, в този случай веднага се насочих към 40-дневна диета. Не мога да кажа, че беше много лесно, но не толкова трудно, колкото очаквах. И дори тогава дискомфортът беше само първите няколко дни. Явно тялото е пречистено. Но представете си радостта ми, когато преминах от 56-ия си размер на 48. След половин година ще повторя и до следващия плажен сезон определено ще достигна идеала - 44 размера.

Ирина, 29 години: Не знам дали мога да отслабна за 7 дни водна диета, тъй като се отказах още на втория ден. Налягането започна да скача, въпреки че стрелката на кантара показваше стойност от 1,5 кг по-малко, но не посмях да играя повече със здравето си. Но еднодневните водни пости минаха с гръм и трясък. Един ден водна диета, след това постепенно, щадящо излизане и след 3 месеца свалих омразните излишни 7 кг. За какво всъщност беше започнато всичко. Между другото, периодът от 3 месеца беше важен, подготвях се за сватбата. Ура! Всичко се получи.

Влада, 22 години: Теглото ми е нормално, но кожата ми не е много добра. Целта на водните ми гладни стачки беше насочена точно къмобновяване на кожата. Избрах 3-дневни курсове и след първия път разбрах, че съм уцелил целта. След третия път си обещах, че ще практикувам редовно водна диета до края на живота си. Защо не направих това преди? Единственият съвет към всеки, който последва моя пример: не се съмнявайте в резултата. И излизайте от гладната стачка постепенно, с малки порции храна. Тогава всички органи работят като часовник и теглото намалява.