Всеки може да започне да спортува, чете чете онлайн най-новия важен форум Buckshee Bakshi
Всеки нормален човек знае, че е необходимо да се спортува. Но защо, оказва се безспорно, че не всеки успява да превърне спорта в навик? Няма да говорим за професионални върхове, а ще се опитаме да отговорим на въпроса „Как да започна да спортувам?“ за здраве и добро настроение. Десетки мои приятели започнаха да правят упражнения, да тичат сутрин, но това не продължи повече от 3-5 дни. И така, защо е проблематично да превърнем спорта в навик? Нека подчертаем няколко причини. 1. Завишени цели.
Преди да започнат занятия, хората си поставят определени цели. През повечето време те са шумни и обещаващи. Започвайки с тези: „Бягайте всяка сутрин за един час“, „Участвайте във фитнес център 3 пъти седмично“ и завършвайки с илюзиите да станете олимпийски шампион веднага. Задачите са непосилни и енергията често липсва.
2. Излишък от цели.
Усложнете проблема: „Как да започна да спортувам?“ не само напомпани, но и множество цели. Едновременно планираме да бягаме, и да ходим на фитнес, и да се храним правилно, и да учим йога и бойни изкуства, различни за душата и тялото и т.н. Такова изобилие от цели затруднява превръщането на спорта в навик.
3. Слаба мотивация и воля.
Това е най-голямата "спирачка" на нашите начинания не само в спорта, но и в стотици други области. Липсата на самодисциплина, невъздържаността и слабата мотивация са враговете на спорта. И така, искате ли да разберете как да започнете да тренирате? Да предположим, че вече сте решили мотива.1. Облекло и обувки за класове.
Първият (и между другото приятен) момент преди началото на часовете е изборът на облекло за физическо възпитание. Изберете леко спортно облеклосъответстващ на сезона. Обърнете внимание на характеристиките на тъканите в спортното облекло. Към тях се налагат следните хигиенни изисквания: формата трябва да има достатъчна топлопроводимост и въздухопропускливост, хигроскопичност, достатъчна еластичност и висока якост.
Дрехите трябва да имат свободна кройка, която не ограничава движението, не трябва да пречи на доброто кръвообращение, свободното дишане, храносмилането и не трябва да предизвиква дразнене на кожата с шевове, закопчалки, гънки.
Освен това, когато отидете в спортен магазин, за да си купите униформа, неволно ще почувствате атмосферата на жизненост на спортния живот, който кипи там. 2. Регистрация във фитнес залата (клуб)
Най-важното предимство на тренировките в клуб пред тренировките у дома е подходящото отношение. Максималната концентрация, работната и здравословна атмосфера ще ви помогнат да решите проблема как да започнете да спортувате.
Друг плюс е наличието на треньор. Разбира се, под наблюдението и с помощта на препоръките на професионалист вашите занятия ще бъдат по-ефективни. Следващото предимство е наличието в залата на различни разширители, уреди за упражнения, тежести, дъмбели, спортно оборудване. У дома изборът на такива уреди е очевидно по-малък и по-беден, отколкото във фитнеса.
Освен това в залата, освен здрав дух и бодрост, можете да намерите нови приятели, да побъбрите с интересни хора, да се консултирате на спортни теми и т.н. и т.н.
Но в същото време, ако сте заклет индивидуалист или часовете във фитнеса по някаква причина не са ви удобни (например финансово е трудно да платите абонамент за клуб или е трудно да стигнете до най-близката фитнес зала), тогава можете успешно да учите у дома. Просто се опитайте да не позволявате на никого да ви безпокои по време на товамоменти.
3. Допълнителна мотивация.
Закачете изображения на атлетични и здрави хора в стаята, това ще бъде страхотен стимул в начинанията ви. Е, или, напротив, окачете изображение с грозно тяло, така че да ви насърчава никога да не станете такива и да се стремите към красиво тяло и здрав дух. 4. Предупреждения за начинаещи спортисти.
Не прибягвайте веднага до големи натоварвания. Мускулната болка ще обезкуражи желанието да продължите да тренирате и ще засенчи ярките ви мотиви. Внезапните движения, резките движения могат да причинят нараняване. Погрижете се за вашите връзки, мускули и стави! В спорта също важи поговорката: „По-тихо вървиш – продължаваш“. Предпочитайте по-бавно упражнение, но правилното. Разпределете физическата активност не само в конкретен урок, но и през седмицата. Не забравяйте, че човешкото тяло има функция, наречена мускулна памет. Ако спортувате дълго време, тогава не можете да напуснете часовете. Дори по време на месечна почивка мускулите ще загубят формата си. 5. Време за хранене и упражнения.
Силно препоръчително е да тренирате на празен стомах. Опитайте се да не ядете един час след урока. По-добре е да хапнете няколко часа преди началото на часовете. Ако не можете напълно да се откажете от храна преди час или не сте успели да ядете предварително, изберете нещо леко за закуска - сокове, млечни продукти, ябълки, лека салата.
6. Музика за аеробика и фитнес.
Сега има огромен брой не само музикални композиции за спорт, но и дискове с обучение. Тази музика ще ви помогне да решите по-лесно въпроса: „Как да започнете да спортувате“, ще ви насочи към резултата, ще ви помогне да се настроите, ще подобри настроението ви и ще подобри усещането ви заритъм. Това приключва моята история по тази тема. Откъснете се от екраните на мониторите и напред със светло спортно бъдеще!