Зареждане от целулит ефективност и упражнения

За съжаление, само незначителен процент от жените никога не са се сблъсквали с проблема с целулита. Е, за по-голямата част от нежния пол "портокаловата кора" се е превърнала почти във вторичен сексуален признак. Сайтът izbavitsya-ot-cellyulita.ru отново напомня, че само набор от мерки ще помогне за решаването на този проблем. Е, спортът ще стане неразделна част от борбата ви с целулита. И така, какво е това, ефективно упражнение срещу целулита?

Как да подобрим резултата?

Преди да пристъпим директно към упражненията, искаме да отбележим няколко важни момента, които ще ви помогнат бързо да постигнете желания ефект.

Следете диетата си. Не яжте преди или веднага след тренировка. Най-добрият вариант: хапвайте един час преди физическата активност и един час след нея.
Кремовете и геловете срещу целулит сами по себе си са неефективни. Въпреки това, в дует със спортни натоварвания, това е отлично средство в борбата срещу „портокаловата кора“. Нанесете тънък слой върху проблемните зони преди тренировка.
Много момичета отбелязват, че използването на термо бельо по време на спорт дава невероятен резултат. Освен това е възможност за бързо отслабване.
Започнете с леки натоварвания за половин час на ден, така че болките в мускулите да не ви обезсърчават да тренирате повече.
Зареждането от целулит трябва да бъде завършено с контрастен душ. Първо, това ще ви помогне да се охладите. На второ място, това ще подобри кръвообращението в съдовете.

Упражнения за задните части

Първо се появява целулитът по задните части, по-късно покрива бедрата и краката. Можете да получите шикозни форми и стегнато дупе без много усилия. Само 5 минути на ден и то за месецще забележите драматични промени.

Упражнение 1. Много просто упражнение, но ефективно. Седнете на пода с изправени крака. Гърбът трябва да се държи изправен. Сега се придвижете по задните части, като последователно изпъвате напред или левия, или десния крак. Десет „стъпки“ напред и също толкова назад ще са достатъчни.

Упражнение 2. Зареждането от целулит е невъзможно без клякания. Трябва обаче да клякате правилно. Поставете краката си на ширината на раменете и дръжте гърба си изправен. Не трябва да клякате дълбоко, достатъчно е да огънете коляното под прав ъгъл. Започнете с 20 повторения. Скоро направете толкова клякания, колкото позволява тялото ви. Желателно е да се постигне усещане за парене в пресата, задните части и бедрата.

Упражнение 3. Застанете с лице към опора (например облегалката на стол) и се подпрете на нея с ръце. Вземете правия крак назад и нагоре до ниво, където ще се усети напрежението в глутеалния мускул. На тази височина, без да спускате, огънете и разгънете крака в коляното. За всеки крак повторете 15 пъти.

Упражнение 5. Спуснете се на колене, като държите гърба си изправен. За удобство е по-добре да разтворите ръцете си отстрани. Клекнете от едната страна, след това от другата страна на краката на пода 20 пъти. Като бонус ще получите и талия на оса.

Зареждане от целулит на бедрата и краката

Упражнение 2. Застанете на четири крака, като държите гърба си изправен. Вземете правия десен крак назад. Дръжте крака си успореден на пода и правете кратки махове нагоре. Достатъчно за 20 повторения за всеки крак.

Упражнение 3. Началната позиция е същата като в предишното упражнение. Изведете крака си настрани, така че да образува прав ъгъл с тялото. Правете кратки махове напред. INВ този случай вътрешната повърхност на бедрото се напряга.

Упражнение 4. Легнете на лявата си страна, така че цялото ви тяло да е в една линия. Подпрете се на лакътя. Повдигнете прав десен крак нагоре и направете 20 кратки махове. Не правете резки движения с голяма амплитуда. Повторете за другия крак.

Упражненията за целулит могат също да включват скачане на въже, бягане, колоездене, плуване и дори основно катерене по стълби. Колкото повече се движите, толкова по-бързо ще получите резултати. Правете загрявки и леки упражнения във всяко свободно време. Можете и трябва да преобразите фигурата си, просто трябва да опитате малко.