Защо хората стоят до късно

В крайна сметка най-полезният сън за тялото е сън от 22:00 часа. "Който каза, че?" - ти питаш. Това са заповедите на майката природа. Чували ли сте някога за биоритми? Биоритмите са цикличността на процесите във всеки жив организъм. Биоритмите са тези, които определят нашето състояние и всяко нарушение на тях води до сериозни последствия.

В крайна сметка, ако се замислите, всичко в нашето тяло има определен ритъм: сърдечен ритъм, мускулна контракция, вдишване-издишване, производство на хормони и т.н. Ако ритъмът се обърка, всички процеси се объркват с него.

Лягайки си късно, вие нарушавате основния ритъм на тялото си, което води до повреда във всичките му системи. Тялото работи, установява ритъм, разчита на навременна почивка и вашата помощ, но отново е измамено и му се дава възможност да спи едва след полунощ.

Сигналите на тялото не спират мнозина и те усърдно се убеждават, че ранното лягане не е толкова важно! Защо?

Но вместо помощ получаваме вреда, а вместо печалба получаваме значителна загуба на време. Най-трудното нещо за осъзнаване е, че губим собственото си време и крадем ценни часове сън от себе си.

Можете да оцените общото състояние на тялото по нашето настроение, благополучие, външен вид и работоспособност.

Като си лягаме късно, ние умишлено подкопаваме здравето си от време на време и следователно можем да наблюдаваме проблеми в нашите основни показатели.

Настроение. Поради липса на сън нито една сутрин няма да бъде "добра". През деня хората, които не спазват режима на сън (спят по-малко от 7-8 часа), изпитват раздразнителност, апатия, понякога нервни сривове и дори агресия. Промените в настроението стават нещо познато, а тонът на раздразнениегласовете нараняват слуха на другите и колегите. Нервите са на ръба, а емоциите вземат връх, когато се появи и най-малката причина.

Чувствам се добре. Болки в ставите, болки във врата, усещане за скованост в раменете и кръста, постоянна умора, физическа липса на сила, главоболие, замъглено зрение (особено вечер) - това далеч не са всички последствия от липсата на сън.

И най-неприятното в цялата тази "безсънна" история е, че негативните прояви на умората са склонни да се натрупват и постепенно да отслабват защитните сили на организма, което води до по-сериозни здравословни проблеми. И това не са ужасни истории на лекари, а най-реалната статистика.

И това не е преувеличение. Ако тялото ви не е получило своята доза сън, то ще сигнализира за нуждата си от почивка. Сигналите, на първо място, ще се отразят на лицето ви: зачервяване на очите, възпаление, лющене и сухота на кожата, потъмняване под очите (синини и торбички под очите), бледност, преждевременно стареене на кожата, загуба на тонус и появата на все повече бръчки.

Ефективност. Ако сутринта ви започне със съжаление, че не сте си легнали рано, това няма нищо общо с доброто и весело утро.

Ако сутринта започне с мисли: „Не искам да ставам отново, чувствам се претоварен от самата сутрин, днес няма да мога да правя нищо, както обикновено. ”, тогава работният процес / ученето / домакинската работа ще бъде също толкова скучен и напълно непродуктивен. По-голямата част от деня ще трябва да отделите за концентрация, а не за изпълнение на планирани задачи.

Кога за последен път се събудихте с усмивка и искрено се зарадвахте на невероятно прекрасната възможност да видите нов ден, любимите си хора, да усетите силата на тялото си ихармония на душата?

Но какво ще стане, ако и тези 4 точки не са ви убедили и все още поддържате убеждението си, че по-ранното лягане за вас е нещо от сферата на фантазията? И имате ли една, две или дори пет причини за това, много "уважителни" и напълно "неустоими"?

Всъщност поддържането на график за сън наистина е най-често срещаният навик, който може да се развие и следва всеки ден! Трудно ли е за вярване?

Ако си лягате около 22 часа в продължение на 3-4 дни подред, тогава вашият биологичен часовник най-накрая ще започне да работи правилно. Вярвате или не, всичко в нашия свят е подчинено на законите на природата, биоритмите и хармонията на светлината и тъмнината. Светлинната енергия на слънцето стартира и ускорява деня ни, а вечерният здрач успокоява тялото и го подготвя за почивка. Именно поради тази причина вечерните разходки сред природата са толкова полезни!

Необходими са само 3-4 дни да спазвате режима, за да видите първите резултати и след това вече няма да искате да се върнете към обичайния си режим на безсъние.

И така, хората, които си лягат след полунощ, получават следното:

Намалена умствена способност. Това е умишлено "убийство" на способността на човек да остане в съзнанието до дълбока старост.
Появата на психични разстройства. Нарушаването на графика на съня води до натрупване на умора и поява на психични заболявания още в средна възраст.
Прекомерната умствена умора води до нервни сривове или продължителна депресия, когато човек започва да е недоволен от абсолютно всичко в обичайната си среда.
Обсесивно проявление на такива желания като много ядене, сън за дълго, дълго време, много конфликти и отричане на достоверността на каквато и да е информация.
„Не си легнах навреме – ядох твърде много през нощта.“ И това се случва много често. Нощен глад -това е знак, че вашите биоритми са се объркали напълно. Определено е време за промяна!

И вие, спазвайки режима, ще видите само положителни резултати:

Подобряване на благосъстоянието (без главоболие, болки в ставите, умора на очите, скокове на налягане);
Подобряване на паметта, вниманието, работоспособността и устойчивостта на стрес;
Събуждане на истинско желание да подобрите себе си и тялото си (нуждата от физическа активност: ходене, джогинг, фитнес);
Радост и желание да споделя знанията си и първите резултати от възстановяването на биоритмите и здравословния режим на сън.
Желанието да направите нещо друго за себе си и здравето си (мотивацията от първите резултати е най-силна!)
Голямо количество сила и жизненост, позитивно мислене, наличие на нови стремежи, усещане за лекота.