Защо мазните храни не винаги са вредни за жените
Сега на мода е стройното и здраво тяло, в което няма излишни мазнини. Това предполага, че мазните храни трябва да бъдат напълно изключени от ежедневната диета, но това не е така.
Има много начини да приведете тялото си в перфектна форма, но най-добрият ефект е комбинацията от различни техники. Така например комбинацията от балансирана диета, умерена физическа активност и здрав сън може да направи тялото не само красиво и във форма, но и здраво.
Мазнини - да!
Положителни „седем“
Ето колко причини за необходимостта от присъствието на животински мазнини в дневното меню открива Елена Тихомирова.
1) Някои хора правят бъркани яйца само върху белтъци, защото смятат, че жълтъците са твърде калорични, а все пак трябва да се ядат. Жълтъците, свинската мас и маслото до известна степен се състоят от вещество, необходимо за човешкото тяло. Това е арахидонова киселина, която помага за укрепване на имунната система и предотвратява появата на различни заболявания. Така че, ако наистина се ограничите до тези продукти, тогава само за летния период. И в студено време те не трябва да бъдат изоставени.
2) Животинските мазнини поддържат мозъка и нервната система здрави. Ето защо хората, които са се отказали от тях, често се оплакват от лоша концентрация, сънливост и раздразнителност. Дори малка доза мазни храни може да повдигне настроението ви.
3) Фосфолипидите, съдържащи се в мазнините, предотвратяват образуването на мастен слой в областта на черния дроб. Дългосрочната липса на мазнини в диетата може да доведе до метаболитни нарушения и наддаване на тегло.
4) Диета с ниско съдържание на мазнини може да повиши нивото на холестерола в тялото, което, разбира се, няма да има най-добър ефектвърху здравето.
5) Мазната храна поддържа тялото младо. Именно мазнините подобряват зрението и придават на кожата блясък и еластичност. Категоричното отхвърляне на мазната може дори да доведе до обрив.
6) Мазните храни потискат глада по-бързо, така че преди важно събитие е по-добре да ядете сандвич с масло, отколкото няколко зеленчуци. Така че вероятността от гладен припадък ще бъде сведена до минимум.
7) Мазнините произвеждат мъжкия хормон тестостерон. Изглежда, че жените не се нуждаят от това, но това не е съвсем вярно. Ако има много малко от него в тялото, благосъстоянието може рязко да се влоши. Това ще бъде изразено чрез слабост, жажда за сън и недоволство.
Не прекалявайте с мазнините
Колкото и да са полезни мазните храни, в големи количества те не са толкова безвредни. За да се чувствате здрави, количеството консумирана мазнина трябва да бъде ясно изчислено.
Можете да направите това както на консултация с диетолог, така и сами. Тук трябва да се вземат предвид няколко фактора. Важното е целта на човека. Ако искате да отслабнете, яжте по-малко мазнини и спортувайте повече. И за да поддържате сегашната форма, трябва да ядете само толкова мазнини, колкото са необходими на тялото, за да работи. Това ще зависи до голяма степен от начина на живот, който води конкретен човек. Освен това възрастта, полът и здравословното състояние също ще играят роля.
Както беше отбелязано по-горе, в студено време количеството консумирана животинска мазнина трябва леко да се увеличи. Това не само ще предпази човек от грип и настинка, но и няма да позволи на кожата да изсъхне от студа. Беленето на кожата през есенно-зимния период е доста често срещан проблем. Ето защо "зимните" кремове съдържат многоповече мазнини от другите. Подхранването на кожата обаче е необходимо не само отвън, но и отвътре. Всеки, който се грижи за здравето си, трябва да се погрижи за това. Животинските мазнини заслужават скромно място в ежедневното меню.