Защо се страхуваме да паднем и как да го направим правилно

За изкуството да падаш и защо загубата на равновесие предизвиква страх у човека. „Без никакво преувеличение, това умение – да падаш – смятам за най-важното физическо умение, което всеки човек трябва да владее.“

Ние не разглеждаме моралната страна - за някои разликите ще бъдат толкова трудни за разграничаване, че ще избият основата от аргумента на поста.

Физическата разлика е проста. Змията лежи и пълзи, докато човекът стои, ходи, тича и кара всякакви смъртоносни конструкции на кънки, велосипеди, ски и т.н.

Да бъдеш в такива позиции/състояния е нестабилно и изисква много години (!) обучение. Доказателство - никога не съм чувал за човек, който за по-малко от две години от момента на раждането се е научил да стои, ходи и тича, без да пада 🙂

Винаги можем да паднем. И резултатите могат да бъдат мрачни.

Пример: „Статистиката показва, че делът на бедрените фрактури сред различните видове костни фрактури е повече от 6%. Като се има предвид дългата почивка на легло, многомесечно лечение и високата смъртност - според различни източници от 20% до 40% и повече - този проблем придобива национално значение.

Моето мнение (лично, субективно) е, че по-голямата част от паданията при стоене, ходене, скачане, бягане могат, ако не да бъдат предотвратени (това е трудно, изисква много добри умения), то да бъдат направени практически безвредни. За да направите това, просто трябва да овладеете едно умение - да се научите да падате.

Това важи за всяка възраст. Ако сега обучавах малки деца, щях да започна да възпитавам такова умение едновременно с уменията за ходене. По същия начин не е късно да го направите на 80 (ако изобщо можете да ходите).

Как да овладеете

Първо трябва да овладеете техниката на падане,По-точно, основите на технологиите. Вероятно е възможно да го направите сами според книга, но е трудно ... плюс, по някаква причина, човек е подреден по такъв начин, че е по-добре да овладее физически умения в група.

Ще предложа много нестандартен начин.

Пестя пари. Няколко хиляди рубли.

Намерете спортна секция по някакъв вид борба близо до вас - препоръчвам джудо или самбо. Не съветвам айкидо - те ще натоварят мозъка извън необходимостта от тази задача. Най-добре е да намерите познат треньор, мил и разумен. Нивото е напълно маловажно, това, което трябва от него, всички знаят как.

Ела там и кажи: "Моля, научи ни как да падаме правилно." Ако човек е измачкан (тези глупости не са за него), предложете запазените пари.

Няколко седмици три пъти седмично по един час ще са достатъчни, за да започнете.

Трябва да започнете с паркетен килим, след което да излезете навън.

Приблизително както каза един човек: „Първо трябва да се научите на килима, след това на асфалта, след това на паветата. Моят опит показва, че учениците не искат да преминат доброволно към последния етап.“

На улицата трябва да запомните най-важното. Най-голямата опасност представляват неравности и предмети, лежащи на земята. Никога, при никакви обстоятелства, не трябва да падате (непринудени) на непознато, непроучено място по най-обстойния начин, например в гъста трева или сняг. Парче желязо, стърчащо от земята, невидимо под тревата и снега, и...

Ще кажа само за постепенността с тази фраза, като за доказателства - не бързайте, увеличавайте сложността много, много постепенно.

Три основни проблема

Не знам дали треньорът ще говори за тях, но трябва ясно да ги познавате и съзнателно да се справяте с тях.

Техника, умение - всичко това е страхотно и необходимо, но психиката е много важна. И тя създава три пречки за нас,принуждавайки ни да направим грешното нещо, когато паднем.

Привързаност към материалния свят

Спомнете си казаното: „Не си събирайте съкровища на земята, където молец и ръжда ги изяждат и където крадци подкопават и крадат“? (Евангелие от Матей)

За съжаление, без известно обучение, това страхотно знание изчезва веднага, когато загубите равновесие. Явно долните инстинкти на човек го карат изведнъж да реши, че неговият мобилен телефон, чадър или чанта, както и чистотата и ненабръчкаността на новото палто са по-важни от всичко на света.

Първото нещо, което трябва да направите в случай на заплаха от падане (говоря за нормален човек, не за акробат или майстор на бойни изкуства) е да забравите за такива неща, да се отървете от предметите в ръцете си. Без никакъв хумор - трябва да си изградиш рефлекс да изхвърляш подобни неща. Това се постига с обучение. Между другото колата е същата. Например, научих се в случай на опасност да не се опитвам да държа мобилен телефон или бутилка с вода, а да ги пусна от ръката си и веднага да хвана волана с две ръце.

Желание за избягване на опасност

Естествено е при падане човек да посочи крайник (обикновено ръка) в посоката на опасност. И го поставете с главата надолу, перпендикулярно на земята. Оттук най-малкото одрани длани - и вероятно фрактури на ръката или лакътя.

Това се третира по два начина: техника и "дълбоко" разбиране на ниво тяло. Треньорът ще постави техниката и вие сами можете да разберете, като се опитате да се оттласнете от пода на една ръка в неудобна позиция. Труден? И през есента натоварването на ръката ще бъде много по-голямо. „Усещайки“ това, вече няма да замествате ръцете си.

Има и втори проблем. Човек се страхува да се доближи до земята (а човек осъзнава себе си като глава и очи - на първо място). Следователно той(от страх) се опитва да заеме поза, която в дадения момент отдалечава очите максимално от земята - оттук например падане върху опашната кост с наведено тяло, като за сядане на стол. Този проблем е много познат, да речем, на тези, които учат хората да карат ски. От страх начинаещият се опитва да изправи тялото си, да стои на ски, „като кана за кафе“ - което не трябва да се прави в никакъв случай (дори при право спускане това не дава необходимата гъвкавост за „обработка“ на неравностите и най-важното, повдига центъра на тежестта, прави човек възможно най-(!) Нестабилен). Такива скиори на пистата веднага ще бъдат разграничени от нормалните дори и от тези, които не знаят как да карат.

Да се борим с това, според мен, е възможно психологически, по навик. Може би има и други трикове, но този определено работи: научете се да пълзите, салто - свикнете с факта, че главата ви е точно близо до земята в различни пространствени позиции - тогава страхът от докосване на земята ще изчезне. Карането на ски е отделен разговор, има си специфика.

Желание за забавяне

Човешката природа е да се страхува от скоростта. И в опасна ситуация той се опитва да го намали възможно най-бързо.

Междувременно, както отбеляза някакъв шофьор на състезателна кола (не помня кой), „Скоростта не е опасна; нито един човек на земята не е умрял от висока скорост - умират от бързо спиране.

Абсолютно същото при падане. Човек без подготовка се опитва да "грабне земята", което, разбира се, води до наранявания. Трябва да запомните основите на физиката - закона за запазване на енергията и факта, че енергията (работата) е равна на силата, умножена по пътя. Неприятна е силата, а не пътят. Така че, ако трябва да разсеете много енергия (падане от високо или при скорост), често е най-добре да я превърнете в... добре? ... точно така, в енергията на въртене. Тоест преобръщане.Няма да работи от само себе си, трябва да го научите.

Заключение

Фактът, че всичко това не се учи (както трябва) в часовете по физкултура е рядък позор. На кон и баскетбол, но има време.

Нека тренираме, така че дори да летим до самото слънце, дори да се откъснем от отбора, дори да паднем на дъното на най-дълбокото дефиле, да можем да се издигнем без загуба - и така че никой да не плаче заради нас!