Защо витамин С е опасен?
Витамин С или аскорбинова киселина е незаменим за нашето тяло. Липсата на този елемент е изпълнена с намаляване на имунитета, анемия, кървене на венците и много други проблеми. Моряците от миналите векове са умирали с десетки по време на пътуването поради липсата на пресни плодове и цитрусови плодове на борда. Липсвайки витамин С, те се разболяват от скорбут и умират в ужасни мъки. Сега тази болест приключи, защото хората отдавна са се научили да си осигуряват нормално снабдяване с витамини във всяка ситуация. Но тяхното изобилие може да причини сериозни вреди.
„Живи“ витамини или на таблетки?
Много хора, които обичат здравословното хранене, се подготвят предварително за студеното време и купуват витаминни комплекси за цялото семейство. Най-популярна в аптеките е аскорбиновата киселина, която повишава устойчивостта към вируси и бактерии. Но можете да го приемате само по специално предписание на лекар.
Самостоятелното предписване на каквито и да било витамини е животозастрашаващо. Те се намират в нормални количества в обикновената ни храна. Богати на аскорбинова киселина са шипки, касис, морски зърнастец, червени чушки, портокали, лимони, див чесън, зеле, магданоз, копър, говежди черен дроб, ягоди, ягоди, планинска пепел и дори хрян. Тези продукти са достатъчни, за да осигурят на организма необходимия запас от витамин С.
Ако човек е здрав, не е необходимо да приема допълнително аскорбинова киселина в таблетки.
Какво е изпълнено с излишък на витамин С
Излишъкът от витамини се нарича хипервитаминоза. Може да се образува, ако едновременно с добро хранене се приемат витаминни комплекси или отделно аскорбинова киселина в таблетки. Максимално допустимата дневна дозаот този витамин за възрастен се равнява на 90 мг.
Редовният му излишък причинява такива нарушения:
• намаляване на капилярната пропускливост;
• нарушение на бъбреците, панкреаса и сърцето;
• образуване на камъни в бъбреците;
• влошаване на кръвосъсирването;
• повишено кръвно налягане;
• метаболитен срив;
• нарушение на менструалния цикъл.
Тези опасни състояния са изпълнени с големи здравословни проблеми и дори могат да доведат до увреждане. Първите симптоми, които могат да сигнализират за хипервитаминоза на витамин С, са постоянно чувство на умора, безсъние, усещане за силно гадене, болезнени спазми в стомаха и червата, а понякога и многократно повръщане.
В случай на такава промяна в състоянието е необходимо спешно да се свържете с терапевт и да се подложите на пълен преглед.