Здраве през есента
Здравето през есента, как да го укрепим и как да не се разболеем? Есенното време, лошото настроение и липсата на витамини намаляват защитните сили на тялото ни, което води до чести настинки и депресия. Какво да правя? Днес ще си поговорим как да помогнем на себе си и здравето си през този есенен период.
В бележка - как да се отървете от есенната депресия, вече дадох някои полезни препоръки как да се ободрите. Днес реших да продължа темата как да подобрим здравето през есента.
Как да подобрим здравето си през есента.
Не се поддавайте на триковете на есенния блус. Най-лесно можете да си обясните нежеланието си да станете от леглото и да правите упражнения с това, че вече пети пореден ден вали, а небето е покрито със заплашителни облаци.
Струва си да се отпуснете и скоро ще се научите лесно да намирате извинение за мързела си. В резултат на това натрупвате много недовършена работа, блокиране на работа или училище и получавате главоболие в допълнение.
1. Сутрешен масаж.
За да не се случи това, всяка сутрин, греейки се под топло одеяло, правете лек масаж на лицето. С леки докосвания на пръстите преминете от веждите към брадичката и обратно 15-20 пъти. Благодарение на този лесен трик ще активирате притока на кръв към лицето си и мислите за сън мигновено ще изчезнат.
2. Калете се.
По-силна защита срещу настинки все още не е измислена. Нашите предци са укрепвали тялото си с редовни обливания със студена вода.
Основното нещо е да започнете втвърдяването с топла вода, стайна температура, като постепенно намалявате градуса до по-студено. Можете да започнете с ежедневно избърсване на тялото, контрастен душ и постепенно да преминете към обливане със студена вода.
[su_note note_color="#f7fa64" text_color="#090f08"radius="9"]Абонирайте се за новини в блога, за да не пропуснете бележка относно правилата за закаляване![/su_note]
3. Заредете се с витамини.
През студения сезон тялото ни се нуждае от витамини с отмъщение. Тъй като по рафтовете на магазините има все по-малко пресни зеленчуци и плодове, трябва да попълните домашния си комплект за първа помощ с витаминни комплекси.
Това изобщо не означава, че трябва да купите всички възможни витаминни препарати на изключително висока цена. За да се повиши устойчивостта на организма към вирусни и бактериални инфекции, е достатъчно да се приема добре познатата аскорбинова киселина, както и витамини от групи А, Е и В.
Не забравяйте за полезните свойства на растения като ехинацея, родиола, лимонена трева, женшен. Тези растения са естествени лечители!
Адаптогените са естествени лечители
Адаптогените повишават устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори на околната среда. Имат тонизиращо действие, стимулират имунната система и работоспособността. Подобряват настроението и общото благосъстояние!
5-10 капки е обичайната дневна доза. Не, точно така, капки. Адаптогените са най-мощната група лекарства, така че не злоупотребявайте с тях! 5 капки е сутрешната ми доза. Капваме 5 капки в чаша чиста вода и изпиваме. Просто, но много ефективно! Прочетете бележката - как да пречистите водата с шунгит!
5. Яжте чесън и лук.
В допълнение към адаптогените, домашните лекарства, които имат имуностимулиращи и превантивни свойства, ще дойдат на помощ. Най-ефективният борец срещу настинка е чесънът. Приемайки по 1-2 скилидки дневно, можете да забравите за досадната хрема и честите болки в гърлото.
За да избегнете лош дъх, нарежете чесъна на малки скилидки и го поглъщайте като таблетка.
Ето го, героят лук!
Лъкът има по-малка мощност, но също е много ефективен. Лукът има бактерициден ефект, микробите бягат от него като от огън! Когато започнат симптомите на настинка, яжте лук и настинката ще отстъпи! Обичам лук повече от чесън, така че почти всеки ден е на масата ми!
6. Мед и лимон.
Вземете правило да пиете чай с лимон и мед, тогава тялото ви ще получи достатъчно количество витамини. В меда има много полезни микроелементи, а лимонът е отлично почистващо средство за организма. Често се използва за почистване на ставите. Заедно те дават троен ефект!
Медът е включен в списъка на най-полезните продукти. Забележете - хората, които редовно консумират мед и пчелни продукти, живеят дълго! Можете да използвате лимонов сок с мед. Изстискайте сока и добавете вода, разбъркайте. И яжте мед. Чудесна алтернатива за тези, които не пият горещ чай!
Посрещнете есента в добро настроение и нека нищо не ви пречи да се насладите на красивия сезон.
Ето някои препоръки приятели! Те са много прости и не изискват много средства и време! Заедно те ще подпомогнат вашия имунитет и здраве през този есенен период!