Здравословен начин на живот - Как да откажем пушенето
Пушенето е пристрастяване, което е достатъчно трудно да се откаже. Пушачите знаят колко е трудно да се откажат цигарите. Има няколко начина да се отървете от желанието за пушене. Ако нямате сили веднага да откажете цигарите, трябва да определите деня, в който ще направите последното всмукване. В очакване на този ден трябва да намалите броя на изпушените цигари с 1-2 на ден. През този период можете психически да се подготвите да откажете пушенето.
1.Човек, който пуши, определено трябва да разбере себе си и да определикаква точно е причината за пушенето. Ако желанието за всмукване се появи по време на умствена работа, трябва незабавно да промените навиците си. Вместо да пушите, можете да изпиете чаша чай или да ядете бонбони. Сладкото за известно време премахва желанието за вдишване. Освен това сладкото има положителен ефект върху работата на мозъка. Ако в екипа има пушачи, трябва да избягвате тясна комуникация извън офиса. В края на краищата, отказването от пушенето е забранено не само да се всмукват, но и да се вдишва миризмата на дим.
2.Апартаментът на човек, който пуши от дълго време, все още мирише на цигари. Затова си струвада извършите цялостно почистване, препоръчително е да изперете килимите или да ги занесете на химическо чистене. Меката мебел също трябва да се почиства. Натрупва доста провокативна миризма. Необходимо е да се отървете от неща, които могат да ви напомнят за пристрастяване. На първо място, струва си да скриете запалки и пепелници. Още по-добре, изхвърлете нежеланите предмети.
3.Доста често хората, които отказват цигарите, наддават бързо на тегло. Това се случва поради повишаване на апетита. За да го намалите малко, струва си да въведете мента в диетата си. Можете да добавяте пресни листа към салати или да варите чай от мента. Той е отличеносвежава и тонизира. В първите дни след отказването на цигарите доста често възниква желанието да се дръпне. За да не нарушавате собствените си забрани, трябвада държите под ръка твърди плодове или зеленчуци(моркови, ябълки). Те съдържат минимално количество калории, поради което не допринасят за увеличаване на телесното тегло, но премахват желанието за пушене за известно време.
4.По време на периода на отказване от тютюнопушенетоси струва да се пие много вода. Това ще ускори процеса на отстраняване на токсичните вещества от тялото. И защото раздялата с цигарите ще бъде по-лесна.
5.Алкохолните напитки са допълнителен стимул за пукане. Освен това те силно отслабват волята на човека. Следователнотрябва да се изостави употребата на алкохолили да се намали количеството му до минимум.
6.Хората, които се борят с никотиновата зависимост, често изпитват стрес. За да се борите с него, трябвада увеличите физическата активност и. Бившите пушачи могат да се възползват от упражненията. Можете да отидете на фитнес и да плувате. Бягането е алтернатива. Най-добре е да се занимавате с чист въздух, което ще помогне за ускоряване на процеса на отстраняване на токсините от тялото. Струва си да запомните, че физическата активност трябва да бъде редовна и еднаква.
7.Някои хора имат навика дасвиват цигари в ръцете си. Трябва да се замени с някакъв малък предмет (броеница, химикал, пъзел и др.). Основното нещо е да държите ръцете си заети. Много хора пушат, когато не знаят какво да правят със свободното си време. За да избегнете подобни ситуации, си струва да планирате времето си предварително. Тогава няма да има време за цигари.
8.Стресът е тежко изпитание за организма.Смята се, че цигарата е най-доброто лекарство, което ви връща към нормалноточовешко състояние. Отказването на пушенето обаче трябва да намери алтернативни начини за справяне със стреса. Можете например да си направите масаж, да вземете релаксираща вана. Препоръчително е да добавите лечебни билки към водата (мента, лайка, валериана). В периода на отказване от тютюнопушенето е необходимо да се пие чай от лечебни билки. Той не само успокоява нервната система, но и почиства тялото от токсини и токсини. За чай ще ви трябват лайка, валериана, мента, копър, кимион. Тези съставки се смесват в равни количества. 1 ст. л. готовата колекция се влива в 0,5 литра преварена вода в продължение на 3 часа. Прецедената запарка се приема по чаша два пъти на ден, като се добавя малко мед. В този случай първата порция се изпива на празен стомах.
Такива прости съвети ще помогнат на хората, които решат да спрат да пушат, да се отърват от тази зависимост, да преодолеят физическия и психологическия глад за цигари..