Зехтинът и пресните билки помагат за намаляване на възпалението
Интересна, полезна и необходима информация за вашето здраве
Системното възпаление е важен фактор за ускоряване на процеса на стареене и участва в основните механизми, отговорни за повечето хронични заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и метаболитен синдром.
Полифенолите, открити в екстра-рафинирания зехтин, значително намаляват генната експресия, която насърчава системното възпаление. Консумацията на зехтин в комбинация със здравословна диета може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Зехтинът и билките намаляват риска от сърдечни заболявания с повече от 40%
Едно проучване показва, че диета, богата на пресни билки, зеленчуци и зехтин, може да намали риска от сърдечни заболявания почти наполовина. Изследователите събират данни за диетата на 30 000 жени на средна възраст и ги сравняват с данни за появата на сърдечни проблеми за 8 години. Ако държите на красотата и младостта на кожата си, предпочитайте само натурални продукти без парабени и аромати, тогава си позволете да си купите масло от черен кимион и резултатът няма да ви накара да чакате, магическите свойства на това масло отдавна са известни, но дори и днес сред стотици продукти за грижа за кожата не може да се намери равно.
Изследователите установяват, че жените, които консумират голям дневен прием (една порция или около 60 грама) сурови зеленчуци като спанак или цикория, имат 46% по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които консумират по-малко от 2 порции на седмица.
Авторите на изследването също установиха, че консумацията на най-малко 30 грама екстра рафиниран зехтин дневно намалява риска от инфаркт с 44% в сравнение с тези, които ядат половината от това количество или по-малко. Изследователите заключават, че има обратна връзка между повишената консумация на листни зеленчуци и зехтин и риска от развитие на коронарна болест на сърцето.
Зехтинът намалява възпалението, като действа върху гените
Зехтинът съдържа антиоксидантни съединения и сквален, които директно регулират гените, причиняващи възпаление в тялото. Резултатите от едно проучване показаха ефекта на зехтина върху белите кръвни клетки, чийто брой се увеличава в началото на възпалителна реакция, когато се открият потенциално вредни агенти.
Зехтинът също противодейства на вредните ефекти от възпаление, причинено от стрес, затлъстяване, високо кръвно налягане и нездравословни нива на кръвната захар. Той неутрализира много възпалителни гени, които се активират поради метаболитен синдром, образувайки своеобразен щит срещу сърдечно-съдови и други хронични заболявания, причинени от хронично възпаление.
Системното възпаление представлява сериозен риск за здравето на възрастните хора и хората с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Водещи учени потвърждаватче диета, богата на непреработени зелени листни зеленчуци и мощните антиоксиданти, съдържащи се в зехтина, насърчава вашето здраве. Бъдете сигурни, че включвайки тези вкусни и здравословни храни в ежедневното си меню, ще си осигурите добро здраве и дълголетие.