10 храни, които погрешно се смятат за здравословни
1. Зърнена закуска.
Зърнените храни са известни със своята полезност и хранителна стойност, препоръчват се за отслабване. Все пак четете опаковката на зърнените закуски: те често съдържат много захар и сол, а всички витамини и минерали в продукта са от химически произход.
2. Дъвчащи блокчета.
Те съдържат здравословни овесени ядки и ядки. Въпреки това, консумацията на тези блокчета влияе върху повишаването на човешката кръвна захар, тъй като те включват царевичен сироп. А някои от блокчетата съдържат парченца шоколад, което ги нарежда наравно с бонбоните. Все още ли смятате, че дъвчащите блокчета са здравословни?
3. Кисело мляко с плодове.
Без мазнини не означава здравословно. На опаковката пише, че киселото мляко съдържа захар, царевичен сироп или изкуствени подсладители. Същото важи и за нискомаслените замразени кисели млека, които могат да съдържат 20 грама. захар в 1/2 буркан.
Добра алтернатива: вземете обикновено кисело мляко, нарежете го сами и добавете плодове
4. Хляб.
Вкусният хляб, оказва се, не винаги е полезен за здравето. Пълнозърнестите храни или пълнозърнестите храни понякога не означават нищо. Черният хляб може да съдържа царевичен сироп и трансмазнини. Следователно прекомерната консумация на този продукт със сигурност ще се отрази на теглото ви.
Добра алтернатива: хляб с покълнала пшеница
5. Сандвичи.
Често наричани „леки“, сандвичите съдържат захар, протеини и твърде много бял хляб.
Добра алтернатива: направете сами сандвичи.
6. Плодов сок.
Дори 100% плодов сок съдържа захар, често фруктоза. Известно е, че прекомерните количества фруктозаводи до затлъстяване, повишава нивата на холестерола.
Добра алтернатива: направете си плодов сок или просто яжте плодовете.
7. Спортни напитки.
Те са предназначени да зареждат тялото ви с електролити, въглехидрати и други полезни вещества. Но всъщност спортните напитки са подсладена вода, 1 опаковка съдържа до 30гр. Сахара.
Добра алтернатива: пийте обикновена вода по време на тренировка, консумирайте протеини и въглехидрати след спорт.
8. Салати за бързо хранене.
Захарта, съдържаща се в марулята и тоста от бяло брашно, ще ви предпази от отслабване. Понякога е по-добре да поръчате двоен чийзбургер, отколкото пилешка салата.
Добра алтернатива: направете свои собствени салати.
9. Замразени храни.
Няма нищо лошо в замразените зеленчуци или плодове. Повечето замразени храни обаче погрешно се смятат за „леки“ и „здравословни“. Всъщност това е преработена храна, която съдържа много захар.
Добра алтернатива: пригответе храна за „бъдещия ден“ сутрин или вечер.
10. Диетична сода.
Съдържа изкуствени подсладители, нещо като аспартам, който е около 200 пъти по-сладък от захарта. Сигурни ли сте, че искате да рискувате собственото си здраве?
Добра алтернатива: вода, вода с изцеден лимон, зелен чай.