10 храни за перфектно храносмилане
За да се усвои добре храната, тя трябва да се дъвче старателно. Това умение се формира в нас от ранна детска възраст, но в стремежа си да спестим време сме загубили навика да дъвчем бавно. Седейки на масата, ние винаги държим книга или приспособление в ръцете си, гледаме телевизия или преглеждаме пресата, без да осъзнаваме, че колкото по-внимателно дъвчете, толкова по-лесно е стомахът да се справи с храната.
Също толкова важно е правилото за пиене на вода. Трябва да се пие 10 минути преди началото на храненето. Колкото повече вода консумира човек, толкова по-добре тялото смила и усвоява храната. Освен това трябва да обърнете внимание на храните, които се консумират. Има общопризнати десет продукта, които се усвояват идеално от всеки организъм.
Храни за добро храносмилане
Най-ценният и идеален продукт, който се усвоява перфектно от стомаха ни, е ямсът, наричан още сладки картофи. Този продукт е пълен с протеини и въглехидрати, които поради голямото количество вода се усвояват много бързо. Този зеленчук, чиято родина Африка е много рядък у нас, така че когато го видите на тезгяха, непременно трябва да го вземете. Друг заместител на картофи, земна круша (йерусалимски артишок), също се е доказал добре.
Леща
Лещата съдържа много протеини и желязо, съдържа ценния витамин В1. Този продукт изобщо не съдържа мазнини, но съдържа сложни въглехидрати, които се усвояват лесно, но дават усещане за ситост за дълго време. От всички бобови растения лещата се понася най-лесно от храносмилателната система, без да създава проблеми.
Авокадо
Невероятно полезен продукт! Увеличаване на перисталтикатачервата, авокадото има благоприятен ефект върху метаболизма в организма, това е важно за хората с наднормено тегло. Лаймът, щипка сол и кориандър са най-добрите спътници на авокадото, те подобряват работата му в стомаха и червата. Когато ядете авокадо, нивото на омега-3 киселини в организма се повишава, което има чудесен ефект върху състоянието на кожата и цялостното здраве.
Зърнени култури, трици
Покълналата пшеница е истинска манна небесна. Чист протеин, който се усвоява веднага! Зърнените култури и триците са незаменими в диетата на спортисти и хора, занимаващи се с тежък физически труд. За закуска няма по-добър вариант от зърнени храни с плодове и мед.
Спанак
Райска ябълка
Поради високото съдържание на пектин райската ябълка е изключително полезен плод за храносмилането. Също така райската ябълка е отличен бактерициден агент срещу Escherichia coli и Staphylococcus aureus. Този продукт съдържа лесноусвоима глюкоза, която осигурява енергия за безпроблемното функциониране на сърдечно-съдовата система.
Ленено семе
Лененото семе е първият помощник на лошо функциониращото черво. Те могат да се смилат като кафе на зърна и да се консумират на прах или да се варят. Сварените семена отделят слуз, която обгръща стомаха и червата, с нейна помощ всички храносмилателни процеси протичат по-меко и лесно. Ленът намалява способността на червата да абсорбират токсини, има успокояващ ефект.
Зелен чай
Катехинът е вещество, съдържащо се в зеления чай в излишък. Благодарение на катехина, процесът на храносмилане и усвояване на храната се ускорява, така че зеленият чай се препоръчва да се пие след хранене.
Кисело мляко
Полезните бактерии подобряват храносмилането и млечният протеин се усвоява веднага. Навсякъде страхотен продукт! Това е пример за хранамогат да бъдат заменени: сладкиши, вечерен десерт, закуски и всяко пълноценно хранене.
Опитайте се да ядете само едно ястие на едно хранене - и храносмилателните проблеми ще намалеят значително. Не забравяйте, че най-лесни за храносмилане, за съжаление, сладкиши и подобни на бонбони сладки ... Те се усвояват веднага и се превръщат в мазнини, така че си позволявайте минимум сладкиши.