10 най-здравословни храни за бременни жени - добри за бременни жени - Здраве и медицина - Други
Най-полезните продукти за бременни
Месото е основният източник на животински протеини, желязо и витамини от група В, които са необходими както на бременната жена, така и на нейното неродено бебе. Купувайте не замразено, а прясно месо, тъй като съдържа повече полезни елементи.
Рибата е богата на фосфор и витамин D, които са в състояние да осигурят правилното функциониране на нервната система на бебето. Дайте предпочитание на прясна морска риба от не най-тлъстите сортове.
Когато избирате меню по време на бременност, не забравяйте за млякото. Пийте ежедневно по 1-2 чаши. Млякото съдържа витамини D и B, както и калций и омега-3 мастни киселини.
Яйцата са богат източник на витамини и минерали, които са полезни за здравето. Хромът, съдържащ се в този продукт, ще ви предпази от токсикоза през първия триместър на бременността, както и ще осигури правилното развитие на умствените способности на нероденото бебе.
Спанакът е от съществено значение за кръвните клетки на бебето. Съдържа фолиева киселина, желязо, витамин А и калций. Спанакът може да се консумира суров, като добавка към риба или като топинг за пай.
Ядките са склад от ценни хранителни вещества, необходими за развитието на имунната и нервната система на детето. Освен това са богати на витамин Е, селен, магнезий, омега-3 полиненаситени киселини и фитинова киселина.
При редовна употреба на броколи вие и вашето неродено бебе ще се снабдите с фолиева киселина, желязо, калций, витамини А, С, Е. Освен това броколите са в състояние перфектно да отстраняват всички токсични вещества от тялото, да почистват и предотвратяват образуването на свободни радикали. Когато готвите, опитайте се да не преваряватеброколи, в противен случай ще загуби всички хранителни вещества.
Морковите са зеленчук, богат на витамин А, който е необходим за развитието на костите, зъбите и очите на нероденото бебе.
По време на бременност е необходимо да се включи авокадо в диетата. Съдържащите се в него витамин С, калий и витамин В6 са необходими за образуването на тъканите на детето. Освен това авокадото е богато на фолиева киселина (витамин B9), която е важна за формирането на мозъка и нервната система на бебето.
Лещата е най-полезният продукт за червата сред всички бобови растения. Освен това е богат на протеини, желязо и витамин B6.